Как избавиться от перхоти домашним средством
Если вы избегаете синтетики, попробуйте восемь домашних средств от перхоти.
Отредактированное и измененное изображение из Kal Visuals доступно на Unsplash
Как избавиться от перхоти - частые поиски, так как этой проблемой страдают до 50% людей. Все начинается с зуда кожи головы и шелушения. Но перхоть может иметь и другие симптомы, такие как жирные пятна на коже головы и покалывание кожи.
Проблемы, связанные с перхотью, включают сухость кожи, себорейный дерматит, чувствительность к средствам для волос и рост определенного типа грибка, который обитает на коже головы (см. Исследования по этому вопросу: 1, 2).
Если вы избегаете синтетики, попробуйте восемь домашних средств от перхоти:
1. Эфирное масло чайного дерева.
Традиционно эфирное масло чайного дерева использовалось для лечения всего, от прыщей до псориаза.- 18 домашних средств от прыщей
Согласно исследованию, опубликованному на платформе PubMedЭфирное масло чайного дерева обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить симптомы перхоти.
Другое исследование показало, что эфирное масло чайного дерева обладает свойством бороться со специфическим штаммом грибка, который может вызывать как себорейный дерматит, так и перхоть.
Четырехнедельный анализ показал, что 41% людей с перхотью, получавших шампунь, содержащий 5% эфирного масла чайного дерева, показали улучшение симптомов.
Но если вы думаете о применении эфирного масла чайного дерева, сделайте тест на аллергию на нижнюю часть предплечья. Если вы чувствуете раздражение от нескольких капель, удалите их с помощью кокосового масла, масла виноградных косточек, миндального масла или другого нейтрального масла, например оливкового.
- Масло виноградных косточек: польза и как использовать
- Масло сладкого миндаля: польза для красоты и здоровья
Вы можете использовать кокосовое масло в качестве масла-носителя, нанеся пять капель эфирного масла чайного дерева на столовую ложку кокосового масла.
Узнайте больше о пользе эфирного масла чайного дерева в статье: «Масло чайного дерева: для чего оно?».
2. Кокосовое масло.
Кокосовое масло, известное своими многочисленными преимуществами для здоровья, также можно использовать в качестве домашнего средства от перхоти.
Кокосовое масло помогает улучшить увлажнение кожи и предотвратить сухость, которая усиливает перхоть.
Исследование 34 человек показало, что кокосовое масло так же эффективно, как минеральное масло, в улучшении увлажнения кожи.
Другое исследование показало, что кокосовое масло может помочь в лечении экземы - состояния кожи, которое может способствовать появлению перхоти.
Результаты исследования показали, что нанесение кокосового масла на кожу в течение восьми недель уменьшило симптомы экземы на 68% по сравнению с 38% в группе, использующей минеральное масло.
Кокосовое масло также обладает противомикробными свойствами, хотя его влияние на грибки, вызывающие перхоть, не изучалось (см. Исследования по этому поводу здесь: 2, 3).
- Кокосовое масло на волосах: польза и как использовать
3. Алоэ
Алоэ, также называемое алоэ вера, это растение, которое часто входит в состав мазей, косметики и лосьонов.
При нанесении на кожу он помогает лечить такие проблемы с кожей, как ожоги, псориаз и герпес (см. Исследование об этом здесь: 4).
Согласно обзору, алоэ вера Он обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают остановить перхоть.
Другие обнаружили, что алоэ вера эффективно против нескольких видов грибов, может помочь контролировать грибковые инфекции, вызывающие выпадение волос, и бороться с воспалениями (см. Исследования по этому вопросу: 5, 6).
4. Избегайте стрессов.
Считается, что стресс влияет на многие аспекты здоровья и благополучия и может влиять на все, от хронических состояний до психического здоровья (см. Исследование по этому поводу здесь: 7).
Хотя стресс сам по себе не вызывает перхоти, он может усугубить такие симптомы, как сухость и зуд (см. Исследование по этому поводу здесь: 8).
Продолжительный стресс может подавить активность иммунной системы (см. Исследование об этом здесь: 9).
Ослабленная иммунная система может снизить способность организма бороться с некоторыми грибковыми инфекциями и кожными заболеваниями, которые способствуют появлению перхоти.
Исследование 82 человек с себорейным дерматитом, одной из наиболее частых причин перхоти, показало, что большинству эпизодов дерматита предшествовало стрессовое событие в жизни.
Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте некоторые методы, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или ароматерапия.
- Что такое ароматерапия и в чем ее преимущества?
- Дыхание с пранаямой: техника йоги может быть очень полезной
- Йога: древняя техника доказала свою пользу
5. Яблочный уксус.
Яблочный уксус имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшает чувствительность к инсулину и помогает похудеть (см. Исследования по этому поводу здесь: 10, 11).
- Уксус: необычный союзник для уборки дома
- Белый уксус: 20 удивительных способов применения
- Девять способов не использовать уксус для чистки
- 12 преимуществ яблочного уксуса и способы его использования
- Преимущества кокосового уксуса
6. Омега-3
Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в организме. Они имеют решающее значение для работы сердца, иммунной системы, легких и помогают увлажнять кожу, способствуя заживлению ран и предотвращая преждевременное старение (см. Исследования по этому поводу 14, 15).
Дефицит омега-3 жирных кислот может вызвать ряд симптомов, включая сухость волос, сухую кожу и даже перхоть (см. Исследование по этому вопросу: 16).
Омега-3 жирные кислоты также могут уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить раздражение и остановить перхоть (см. Исследование по этому вопросу: 17).
Продукты, богатые омега-3, такие как семена льна, семена чиа и грецкие орехи, являются источниками омега-3. Ознакомьтесь с продуктами, богатыми омега-3, в статье «Продукты, богатые омега-3, 6 и 9: примеры и преимущества». Но будьте осторожны, слишком много омега-3 может быть вредным для вас.
7. Пробиотики
Пробиотики - это полезные для здоровья микроорганизмы, защищающие организм от аллергии, высокого уровня холестерина и ожирения (см. Исследования об этом здесь: 18, 19).
Они также могут помочь улучшить иммунную функцию, что может способствовать прекращению грибковых инфекций, вызывающих перхоть (см. Исследование по этому вопросу: 20).
Одно исследование показало, что прием пробиотиков в течение 56 дней значительно уменьшил тяжесть перхоти у 60 человек.
Также было показано, что пробиотики помогают уменьшить симптомы кожных заболеваний, таких как экзема и дерматит, особенно у младенцев и детей (см. Исследования по этому поводу здесь: 21, 22, 23).
Пробиотики доступны в форме добавок, но в идеале вы получаете их из таких пробиотических продуктов, как чайный гриб, кимчи, темпе, квашеная капуста и натто. Подробнее о них читайте в статье «Что такое пробиотические продукты?».
8. Бикарбонат натрия.
Считается, что пищевая сода действует как нежный эксфолиант, удаляя омертвевшие клетки кожи, шелушение и зуд. Он также обладает противогрибковыми свойствами, которые помогают остановить перхоть.
Одно исследование показало, что бикарбонат натрия полностью подавил рост плесени в 79% образцов через семь дней.
Другое исследование, в котором изучалось влияние пищевой соды на 31 человека с псориазом, показало, что через три недели она значительно уменьшила зуд и раздражение.
Чтобы узнать о дополнительных преимуществах и о том, как не использовать пищевую соду, ознакомьтесь со статьями «Многочисленные способы использования пищевой соды» и «Шесть злоупотреблений пищевой содой».
