Что такое запор?
Запор - это расстройство, характеризующееся постоянными трудностями при опорожнении.
Запор, в просторечии известный как запор, представляет собой расстройство, характеризующееся постоянными трудностями при опорожнении. Запор обычно появляется, когда в диете содержится избыток животного белка и мало растительной клетчатки, воды и физических упражнений. Но также может появиться в случаях путешествий и стресса. Понимать:
- Что такое продукты с высоким содержанием клетчатки
Основная функция толстой кишки (большей части толстой кишки) - поглощать воду из пищевых отходов и образовывать фекальную выпуклость. Мышцы в этой области тела выводят стул через прямую кишку. Если они остаются в толстой кишке слишком долго, может произойти чрезмерная потеря воды и, как следствие, запор.
Растворимые волокна, присутствующие в основном в растительной пище, при контакте с водой образуют своего рода гель. Эта текстура увеличивает вес и размер стула, облегчая его прохождение через прямую кишку.
- Продукты, богатые растворимой и нерастворимой клетчаткой: поймите разницу!
Общие причины запора включают:
- диета с низким содержанием клетчатки (особенно диета с высоким содержанием мяса, молока или сыра);
- обезвоживание;
- недостаток упражнений;
- путешествия или другие изменения в распорядке дня;
- некоторые лекарства, такие как антациды с высоким содержанием кальция и болеутоляющие;
- беременность;
- стресс;
- некоторые заболевания, такие как инсульт, болезнь Паркинсона и диабет;
- проблемы в толстой или прямой кишке, включая непроходимость кишечника, синдром раздраженного кишечника или дивертикулез;
- чрезмерное употребление или неправильное употребление слабительных;
- гормональные проблемы, в том числе недостаточная активность щитовидной железы.
Каковы симптомы запора?
- менее трех дефекаций в неделю;
- стул с твердым сухим видом;
- кишечная боль;
- ощущение «набитого живота» даже после дефекации;
- ректальная закупорка.
Кто подвержен риску запора?
Диета с низким содержанием клетчатки и отказ от физических упражнений являются основными причинами запора. Однако запор может возникнуть из-за других факторов, таких как:- Возраст 65 лет и старше: пожилые люди, как правило, менее физически активны и придерживаются диеты с низким содержанием клетчатки;
- Прикованность к постели: у людей с определенными заболеваниями, такими как травмы спинного мозга, часто возникают трудности с эвакуацией;
- Быть женщиной или ребенком: женщины и дети страдают запорами чаще, чем взрослые мужчины;
- Беременность: гормональные изменения и давление в кишечнике, создаваемое растущим плодом, могут привести к запору.
Как диагностируется запор?
Многие люди, страдающие запором, предпочитают лечиться самостоятельно, меняя диету, увеличивая физическую нагрузку или используя безрецептурные слабительные. Однако слабительные средства ни в коем случае нельзя использовать без рецепта врача. Организм может стать зависимым от слабительных, и со временем человек может потерять сознание, у него возникнет дефицит витаминов и иммунитета.- Гипертиреоз и гипотиреоз: в чем разница?
Вам следует обратиться за медицинской помощью, если:
- запор более трех недель;
- есть кровь в стуле;
- есть боль в животе;
- испытывает кишечную боль;
- худеет;
- у вас внезапные изменения в испражнениях.
Врач или врач могут задать вопросы о ваших симптомах, истории болезни и любых основных лекарствах или состояниях. Для проверки общего количества крови, электролитов и функции щитовидной железы могут быть выполнены ректальные анализы и анализы крови. В более тяжелых случаях могут быть назначены рентген и другие более сложные обследования.
Как лечить и предотвращать запор
Изменение диеты и повышение физической активности - самый простой и быстрый способ вылечить и предотвратить запор. Но также указывается:
- Ежедневно пейте от 1,5 до 2 литров жидкостей без сахара и без кофеина, например воды;
- Ограничьте употребление алкоголя и напитков с кофеином, вызывающих обезвоживание;
- Добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как сырые фрукты и овощи, цельнозерновые, бобы, сливы и пробиотики. Ежедневное потребление клетчатки должно составлять от 20 до 35 граммов;
- Сократите потребление продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как мясо, молоко, сыр и полуфабрикаты;
- Уделите около 150 минут умеренным упражнениям каждую неделю, с целью 30 минут в день не менее пяти раз в неделю (попробуйте ходить, плавать или кататься на велосипеде);
- Если вы хотите эвакуироваться, не тратьте время зря. Чем дольше вы ждете, тем труднее становится;
- При необходимости добавьте в свой рацион пищевые добавки. Просто не забывайте пить много жидкости, потому что они усиливают действие клетчатки;
- Умеренно используйте слабительные. Ваш врач может назначить слабительные на короткий период времени, чтобы помочь смягчить стул. Но никогда не используйте слабительные более двух недель без рецепта;
- Рассмотрите возможность добавления в свой рацион пробиотиков, таких как те, которые содержатся в квашеной капусте и кимчи, с живыми активными культурами. Исследования показали, что это изменение в диете может быть полезно для людей с хроническим запором. Подробнее о пробиотиках читайте в статье «Что такое пробиотические продукты?».
Не расстраивайтесь, большинство случаев запора легкие и легко поддаются лечению с помощью изменения диеты и физических упражнений. Если вы страдаете хроническим или острым запором наряду с другими изменениями кишечника, важно обратиться за медицинской помощью.
По материалам Википедии, Drauzio и Healthline.
