lovesouthernsocial.com

Плохая осанка и неправильные упражнения - основные причины боли в шее. Понимать!

Изображение: Деб Кеннеди на Unsplash

Шея состоит из позвонков, которые простираются от черепа до верхней части туловища. Кости, связки и мышцы шеи поддерживают голову и позволяют ей двигаться. Любая аномалия, воспаление или травма могут вызвать скованность или боль в шее.

Время от времени часто возникает боль или скованность в шее. Во многих случаях это происходит из-за неправильной осанки или чрезмерного использования. Иногда боль в шее возникает из-за травм в результате падения, контактных видов спорта или резких движений. В большинстве случаев боль в шее не является серьезным заболеванием и обычно проходит в течение нескольких дней.

Но в некоторых случаях боль в шее может указывать на серьезную травму или болезнь и требует медицинской помощи. Если вы испытываете сильную боль в шее, которая длится более недели или сопровождается другими симптомами, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Причины боли в шее

Боль или скованность в шее могут возникать по разным причинам.

напряжение и напряжение мышц

Обычно это происходит из-за таких действий и поведения, как:

• Плохая осанка;
• Долго работать за столом, не меняя положения;
• Сон с плохим положением шеи;
• Встряхните шею во время упражнения (например, при неправильном отжимании).

Травмы

Шея особенно уязвима для травм, особенно при падениях, автомобильных авариях и занятиях спортом, когда мышцы и связки шеи вынуждены выходить за пределы своего нормального диапазона.

Если кости шеи (шейные позвонки) сломаны, спинной мозг также может быть поврежден. Этот вид травмы шеи чрезвычайно опасен.

Инфаркт

Боль в шее также может быть признаком сердечного приступа, но в этих случаях она обычно сопровождается другими симптомами, такими как одышка, потливость, тошнота, рвота, боль в руке или челюсти.

Если у вас болит шея и у вас есть другие симптомы сердечного приступа, немедленно вызовите скорую помощь или обратитесь в отделение неотложной помощи.

Менингит

Менингит - это воспаление тонкой ткани, окружающей головной и спинной мозг. У людей с менингитом жар и головная боль возникают с ригидностью в шее. Менингит может быть смертельным и требует неотложной медицинской помощи.

другие причины

Боль в шее также может быть вызвана другими заболеваниями. Понимать:

• Ревматоидный артрит вызывает боль в суставах, отеки и деформации. Если эти изменения происходят в области шеи, это может быть причиной боли;
• Остеопороз ослабляет кости и может привести к небольшим переломам. Это состояние обычно возникает на руках или коленях, но может возникать и на шее;
• Фибромиалгия - это состояние, вызывающее мышечные боли по всему телу, особенно в области шеи и плеч;
• С возрастом шейные диски могут деградировать. Это называется шейным спондилезом или остеоартрозом и может сузить пространство между позвонками. Помимо боли, проблема усиливает нагрузку на суставы;
• Когда шейный диск выступает из-за травмы или травмы, это может увеличить давление на спинной мозг или нервные корешки. Это называется грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника, также известной как разрыв или смещение межпозвоночного диска;
• Стеноз позвоночника возникает, когда позвоночник сужается и оказывает давление на спинной мозг или нервные корешки при выходе из позвонков. Это может быть связано с длительным воспалением, вызванным артритом или другими заболеваниями.

В редких случаях скованность или боль в шее возникает из-за:

• Врожденные аномалии;
• Инфекции;
• Абсцессы;
• Опухоли;
• Рак позвоночника.

Когда обратиться к врачу

Если симптомы сохраняются более недели, обратитесь к врачу. Также неплохо обратиться за помощью, если у вас есть:

• Сильная боль в шее без видимой причины;
• Шишка на шее;
• Высокая температура;
• Головная боль;
• Опухшие гланды;
• Тошнота;
• Рвота;
• Затрудненное глотание или дыхание;
• Слабость;
• Онемение;
• Покалывание;
• Боль, распространяющаяся через руки или ноги;
• Невозможность пошевелить руками или кистями рук;
• Невозможность прикоснуться подбородком к груди;
• Нарушение функции мочевого пузыря или кишечника.

Если вы попали в аварию или упали и почувствуете боль в шее, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как лечить боль в шее

Врач проведет медицинский осмотр и изучит всю вашу историю болезни. Будьте готовы рассказать ему о ваших симптомах. Также поговорите о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете.

Даже если это не кажется связанным, вы также должны сообщать о любых недавних травмах или несчастных случаях, которые у вас были.

Лечение боли в шее зависит от диагноза. В дополнение к полному анамнезу и физическому осмотру вам также могут потребоваться некоторые тесты, чтобы определить причину боли в шее.

Как облегчить боль в шее в домашних условиях

Если у вас небольшая боль или скованность в шее, выполните следующие простые шаги, чтобы облегчить ее:

• Прикладывайте лед в течение первых нескольких дней. После этого приложите тепло компрессом или приняв горячую ванну;
• Принимайте безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен или парацетамол;
• Возьмите несколько дней перерыва на занятия спортом, занятия, которые усугубляют ваши симптомы, и тяжелые упражнения. Когда вы возобновите деятельность, делайте ее медленно, чтобы не усугубить симптомы;
• Ежедневно делайте упражнения для шеи. Медленно потяните голову движениями из стороны в сторону и сверху вниз;
• Сохраняйте хорошую осанку;
• Не кладите телефон между шеей и плечом - это может вызвать опасный синдром текстовой шеи;
• Часто меняйте свою позицию. Не стойте и не сидите в одном и том же положении слишком долго;
• Сделайте легкий массаж шеи;
• Используйте для сна специальную подушку для шеи;
• Не носите шейный бандаж без разрешения врача. Неправильное использование этого типа оборудования может ухудшить симптомы.

Каковы перспективы для людей с болью в шее?

Многие люди испытывают боль в шее из-за неправильной осанки и напряжения мышц. В этих случаях боль в шее должна исчезнуть, если вы будете практиковать правильную осанку и дать отдых мышцам шеи, когда они болят.

Йога и регулярные упражнения помогут улучшить вашу осанку. Использование удобных стульев, матрасов и подушек также помогает, а также способность осознавать свою осанку, когда вы сидите на диване или в другое время расслабления (когда наша осанка имеет тенденцию к ухудшению).

Если боль в шее не исчезнет с помощью домашних процедур, обратитесь за медицинской помощью.

---