lovesouthernsocial.com

Имбирь, акупрессура и эфирное масло лимона - домашние средства от укачивания во время беременности. Ознакомьтесь с полным списком

Отредактированное и измененное изображение Александры Горн доступно на Unsplash.

Большинство людей знакомо с морской болезнью. В частности, беременность поражает от 70% до 80% женщин. Хотя у большинства из них это ощущение заканчивается в конце третьего месяца беременности, у некоторых тошнота и рвота сохраняются до дня родов.

• Что нужно знать о естественных родах

Если вы беременны и у вас тошнота, ознакомьтесь с некоторыми советами о том, как облегчить этот дискомфорт с помощью домашнего средства. Но перед приемом любого вещества, которое вы не знаете, безопасно, поговорите со своим врачом, так как некоторые случаи тошноты во время беременности могут быть вызваны гиперемезисом беременных - заболеванием, которое, если его не лечить, может привести к летальному исходу. Кроме того, даже если они натуральные, некоторые виды домашних средств могут вам не подходить, поэтому всегда обращайтесь за медицинской помощью.

1. имбирь

Имбирь - широко используемое натуральное средство от морской болезни. Как это работает, до конца не изучено. Тем не менее, специалисты в этой области считают, что соединения имбиря могут действовать аналогично обычным средствам от морской болезни. Исследование, опубликованное платформой PubMed показали, что имбирь может быть эффективным при лечении тошноты во время беременности. Другое исследование, опубликованное той же платформой, показало, что имбирь может быть домашним средством от тошноты у людей, проходящих химиотерапию.

Исследование, в котором анализировалась подборка исследований эффективности и безопасности использования имбиря в качестве домашнего средства от укачивания во время беременности, пришло к выводу, что употребление имбиря может быть эффективным способом уменьшить укачивание в течение первых нескольких месяцев беременности. Тем не менее, остается неопределенность в отношении максимальной безопасной дозы имбиря, соответствующей продолжительности лечения, последствий передозировки и возможных лекарственных и травяных взаимодействий; все они являются важными областями для будущих исследований.

В дополнение к этим данным, имбирь является единственным немедикаментозным вмешательством, рекомендованным Американским колледжем акушерства и гинекологии. Считается, что он стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта и отток слюны, желчи и желудочного секрета.

В одном исследовании у 70% женщин, получавших 250 мг имбиря четыре раза в день, улучшилось самочувствие. Аналогичным образом, другое испытание с участием 70 беременных женщин на сроке беременности 17 недель, которые принимали такое же количество имбиря в тот же период, что и первое исследование, показало значительное улучшение при укачивании по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.

Что касается использования имбиря для лечения тошноты во время беременности, исследование 187 беременных женщин не выявило увеличения частоты пороков развития при использовании в первом триместре. Однако существует риск кровотечения, поскольку имбирь подавляет функцию тромбоцитов. Таким образом, одновременный прием антикоагулянтов с имбирем не рекомендуется (см. Исследование об этом здесь: 1).

2. Иглоукалывание или точечный массаж.

Иглоукалывание и точечный массаж - это два метода, обычно используемые в традиционной китайской медицине для лечения тошноты и рвоты. Во время иглоукалывания тонкие иглы вставляются в определенные точки на теле. Акупрессура направлена ​​на стимуляцию одних и тех же точек на теле, но при этом используется давление вместо игл.

Оба метода стимулируют нервные волокна, которые передают сигналы в головной и спинной мозг. Считается, что эти признаки уменьшают морскую болезнь.

В двух обзорах сделан вывод о том, что иглоукалывание и точечный массаж снижают риск развития укачивания после операции на 28-75%. Кроме того, исследования показывают, что обе формы столь же эффективны, как и традиционные лекарства от морской болезни, практически без отрицательных побочных эффектов.

Аналогичным образом, два других обзора пришли к выводу, что точечный массаж снижает тяжесть укачивания и риск ее развития после химиотерапии.

Есть также некоторые доказательства того, что иглоукалывание может уменьшить укачивание во время беременности. Большинство исследований, в которых сообщалось о преимуществах акупрессуры, стимулировали акупунктурную точку Нэйгуань, также известную как P6.

Вы можете стимулировать этот нерв самостоятельно, просто поместив большой палец на два-три пальца от внутренней стороны запястья между двумя выступающими сухожилиями.

Найдя его, нажмите на него большим пальцем примерно на минуту, прежде чем повторить ту же процедуру для другой руки. При необходимости повторить.

Согласно другому исследованию, нажатие на точку Нэйгуань снижает укачивание у пациентов с химиотерапией и послеоперационной болезнью движения. Иглоукалывание мало изучено, но контролируемое рандомизированное двойное слепое исследование 593 женщин со сроком гестации менее 14 недель показало, что тошнота и рвота были меньше у женщин, которых еженедельно лечили иглоукалыванием в течение четырех недель.

3. Нарежьте лимон или вдохните его эфирное масло.

Ароматы цитрусовых, например свежесрезанного лимона, могут помочь уменьшить недомогание при беременности.

В одном исследовании группе из 100 беременных женщин было предложено вдохнуть эфирные масла лимона или миндаля, как только они почувствуют себя плохо.

В конце четырехдневного исследования участники группы лимона почувствовали, что тошнота уменьшилась на 9% по сравнению с теми, кто получал плацебо с миндальным маслом.

Нарезка лимона или просто кожуры может работать аналогичным образом, поскольку помогает выпустить эфирные масла в воздух. Бутылка эфирного масла лимона может быть практичной альтернативой использованию, когда вы находитесь вдали от дома.

• Польза лимона: от здоровья к чистоте
• Откройте для себя девять эфирных масел и их преимущества

4. Принимайте добавки с витамином B6.

Витамин B6 все чаще рекомендуется в качестве альтернативного лечения беременным женщинам, которые предпочитают избегать обычных средств от морской болезни.

В нескольких исследованиях сообщается, что добавки витамина B6, также известные как пиридоксин, успешно уменьшают укачивание во время беременности (см. Исследования здесь: 1, 2, 3, 4).

По этой причине некоторые эксперты предлагают принимать добавки витамина B6 во время беременности как средство от морской болезни.

Дозы витамина B6 до 200 мг в день обычно считаются безопасными во время беременности и практически не имеют побочных эффектов. Так что это альтернативное средство того стоит.

Однако исследований на эту тему было немного, а в некоторых не сообщалось об их влиянии на морскую болезнь.

Для беременных женщин, страдающих укачиванием, витамин B6 является безопасной и потенциально эффективной альтернативой в качестве средства от укачивания.

5. Избегайте обильных приемов пищи.

Женщинам, которые испытывают тошноту во время беременности, следует избегать обильных приемов пищи и есть в течение дня несколько небольших порций с низким содержанием жира, поскольку жирная пища может замедлить пищеварение. Исследование показало, что употребление в пищу большего количества белка, чем углеводов и употребление большего количества жидкости, чем твердой пищи, также может уменьшить морскую болезнь. Другое исследование пришло к выводу, что рекомендуется принимать небольшие дозы жидкостей с солями, таких как спортивные напитки с заменой электролитов, а если запах горячей пищи вреден, предпочитайте холодные блюда.

Сильный запах духов, красок, среди прочего, помимо того, что во многих случаях вреден для здоровья, может усугубить тошноту, особенно во время беременности.

• ЛОС: знайте, что такое летучие органические соединения, их риски и как их избежать.

6. Избегайте добавок железа.

Согласно исследованию, опубликованному платформой PubMedБеременным женщинам с нормальным уровнем железа следует избегать приема добавок железа в течение первого триместра, поскольку тошнота может усилиться.

7. Ищите эмоциональную поддержку.

Согласно исследованию, психотерапия, поведенческая терапия и гипнотерапия могут быть полезны для женщин с тяжелыми симптомами и / или для тех, у которых характерны особенности личности, супружеские или семейные конфликты. Согласно исследованию, цель психотерапии - не вникать в психологическую причину, которая может способствовать возникновению тошноты, а скорее воодушевить, объяснить, успокоить и позволить пациенту выразить стресс.

8. Контролируйте свое дыхание.

Медленное и глубокое дыхание может помочь от морской болезни.

• Узнайте о пранаяме, технике дыхания йоги

В одном исследовании ученые попытались определить, какое эфирное масло наиболее эффективно снижает укачивание после операции. Они проинструктировали участников медленно вдохнуть через нос и трижды выдохнуть через рот, подвергаясь воздействию различных запахов.

Все участники, в том числе в группе плацебо, сообщили об уменьшении укачивания. Это заставило исследователей подозревать, что контролируемое дыхание могло способствовать уменьшению тошноты.

Во втором исследовании ученые подтвердили, что ароматерапия и контролируемое дыхание действуют независимо как средство от тошноты. В этом исследовании контролируемое дыхание было снижено в 62% случаев. Характер дыхания в исследовании требовал, чтобы участники вдыхали через нос на счет до трех, задерживали дыхание на счет до трех и выдыхали на счет до трех.