Панический синдром: симптомы, что это такое и причины
Панический синдром чаще встречается у женщин в раннем взрослом возрасте.
Панический синдром или паническое расстройство - это состояние, характеризующееся внезапными и неожиданными приступами страха и отчаяния на регулярной основе. Наиболее очевидными признаками являются учащенное сердцебиение, одышка и обильное потоотделение, из-за чего многие пациенты принимают синдром за сердечный приступ.
Панический синдром встречается чаще, чем вы думаете. По оценкам, в Бразилии 1% населения страдает этим заболеванием, а 5% бразильцев сообщают о приступе паники.
Важно отметить, что тревога - это естественная и даже здоровая часть жизни. Однако паническое расстройство характеризуется резкими и повторяющимися формами, в которых оно проявляется. Человек с этим заболеванием может иметь их регулярно и в любое время, что может усугубить беспокойство.
панические атаки
Хотя они пугающие и сильные, они не опасны. Симптомы панического расстройства варьируются от человека к человеку, но, как правило, они следующие:- Тошнота
- Потливость
- тремор
- затрудненное дыхание
- Головокружение
- покалывание
- чувство неминуемой смерти
- Сердцебиение
Причины
Причины панического расстройства могут быть неопределенными. Обычно считается, что это сочетание физических и психологических факторов.В соответствии с Клиника Майо, некоторые из факторов, которые могут привести к паническому расстройству:
- Генетика
- Травматические события
- Стресс
- Темперамент чувствительный или восприимчивый к отрицательным эмоциям
- Изменения функции мозга
- Употребление наркотиков
Панические атаки могут начаться внезапно и без предупреждения, но со временем становится очевидным, что они вызваны определенными ситуациями. Выявление триггеров может помочь в лечении и уменьшении приступов.
Уход
Специфического лекарства от панического расстройства нет, но лечение есть. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество атак и снизить их серьезность. Для этого рекомендация предполагает психологическое наблюдение и прием лекарств.
Очень важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Лечение гораздо эффективнее, если диагноз поставлен на ранней стадии.
При отсутствии лечения паническое расстройство может привести к изоляции и даже к развитию других состояний, таких как агорафобия.
Соображения
Есть определенные меры, которые могут помочь облегчить и уменьшить интенсивность панических атак.
Найдите безопасное место
Поскольку продолжительность приступа определить сложно, найдите безопасное место, где вы сможете побыть одному.
Если вы за рулем, припаркуйте машину в безопасном месте.
принять паническую атаку
Первая паническая атака самая пугающая, так как человек не знает, что происходит в данный момент. Однако, когда они повторяются, вы научитесь лучше их контролировать. Так что не сопротивляйтесь атаке, это может усугубить ее и усилить беспокойство и панику. Поэтому убедитесь, что атака не представляет угрозы для вашей жизни и пройдет.
Некоторые специалисты предлагают иметь личную мантру, которая может утешить человека во время нападения. Часто используются такие фразы, как «Я буду в порядке», «Пройдет».
Фокус
Во время панического эпизода разум, как правило, наполняется пугающими мыслями и ощущениями. Сосредоточьтесь на чем-то, это отвлечет ваше внимание от мыслей и поможет успокоить дыхание. Сосредоточьтесь на отсчете времени на часах, дыхании вашего питомца, картинке, звуке, диктуйте числа из таблицы умножения на семь ... Или на то, что лучше для вас.
успокой свое дыхание
Это инстинкт учащения дыхания во время паники. Постарайтесь сосредоточиться на ней. Может показаться, что ваши легкие не в состоянии поддерживать кислород, но слишком быстрое дыхание может ухудшить ситуацию. Сделайте глубокий медленный вдох и считайте до трех на каждом вдохе.
Для таких моментов существуют приложения для дыхания, они имитируют дыхание и позволяют пользователю легко играть в них.
Посмотрите видео. В нем аудитория должна дышать, поскольку формы расширяются и сжимаются.
