lovesouthernsocial.com

Во время эпизода сонного паралича человек может быть не в состоянии двигаться или говорить.

Изображение Джессики Флавии доступно на Unsplash

что такое сонный паралич

Сонный паралич - это временная потеря мышечной функции во время сна, которая мешает человеку двигаться или говорить. Обычно это происходит, когда человек засыпает или просыпается.

Сонный паралич обычно впервые появляется в возрасте от 14 до 17 лет. Это очень распространенное заболевание, которым страдает от 5 до 40% населения мира.

Эпизоды сонного паралича могут возникать вместе с другим расстройством сна, известным как нарколепсия. Нарколепсия - хроническое заболевание, вызывающее глубокую сонливость и внезапные «приступы сна» в течение дня. Однако у многих людей, не страдающих нарколепсией, может быть сонный паралич.

Несмотря на то, что для некоторых людей сонный паралич пугает, он не опасен и обычно не требует медицинского вмешательства.

симптомы сонного паралича

Понимание симптомов сонного паралича поможет вам сохранять спокойствие во время или после эпизода. Наиболее частым признаком эпизода сонного паралича является неспособность двигаться или говорить. Неподвижность может длиться от нескольких секунд до двух минут.

Эпизоды обычно заканчиваются сами по себе или когда к человеку, страдающему сонным параличом, кто-то прикасается. Даже если вы знаете о том, что происходит, люди, которые пережили эпизод сонного паралича, не могут двигаться и говорить.

В редких случаях некоторые люди испытывают галлюцинации во сне, которые могут вызвать сильный страх или беспокойство, но безвредны.

Сонный паралич и нарколепсия

Сонный паралич может возникнуть сам по себе. Однако это также частый симптом нарколепсии.

Симптомы нарколепсии включают внезапное засыпание, внезапную мышечную слабость и яркие галлюцинации.

Кто подвержен риску паралича сна?

У детей и взрослых любого возраста может наблюдаться сонный паралич. Однако одни группы подвержены большему риску, чем другие. В группы высокого риска входят люди, у которых есть:

• Тревожные расстройства;
• Глубокая депрессия;
• Биполярное расстройство;
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

В некоторых случаях сонный паралич оказывается генетическим. Однако это состояние встречается редко. И недостаточно научных доказательств того, что это наследственное заболевание. Сон на спине, как и бессонница, - это привычки, которые могут вызвать сонный паралич.

Каковы варианты лечения паралича сна?

Симптомы сонного паралича обычно исчезают в считанные минуты и не вызывают длительных физических последствий или травм. Однако опыт может быть довольно тревожным и пугающим.

Сонный паралич, возникающий сам по себе, не требует лечения. Но паралич сна, который возникает у людей с нарколепсией, заслуживает большего внимания. Человеку следует обратиться за медицинской помощью, особенно если симптомы значительно мешают распорядку дня.

Для диагностики сонного паралича может потребоваться исследование сна, которое называется полисомнография. Врач помещает электроды на подбородок, кожу головы и внешний край век, чтобы измерить электрическую активность мышц и мозговые волны. Также контролируются дыхание и частота сердечных сокращений. В некоторых случаях камера фиксирует движения во время сна.

Как предотвратить сонный паралич?

Можно свести к минимуму симптомы или частоту эпизодов паралича сна с помощью нескольких простых изменений в повседневных привычках, таких как:

• Избегать стрессов;
• Регулярно заниматься спортом, но не перед сном;
• Много отдыхать;
• Соблюдение регулярного режима сна;
• Правильный прием назначенных лекарств;
• Знайте побочные эффекты и взаимодействия различных лекарств, чтобы избежать возможных неприятных реакций, включая паралич сна.

Если у вас есть психические расстройства, такие как тревога или депрессия, прием антидепрессантов может уменьшить эпизоды сонного паралича. Антидепрессанты помогают уменьшить количество сновидений, что уменьшает сонный паралич. Но будьте осторожны: никогда не занимайтесь самолечением, обратитесь за специализированной медицинской помощью.