Что такое базальная температура и как ее измерить
Измерение базальной температуры может помочь в ведении беременности
Отредактированное и измененное изображение Аны Джумы доступно на Unsplash.
Базальная температура - это термин, используемый для описания температуры тела женщины в состоянии покоя. В репродуктивный период (после полового созревания и перед менопаузой) температура женского тела незначительно повышается при овуляции. Вот почему некоторые женщины измеряют базальную температуру, чтобы повысить свои шансы на беременность.
- Как забеременеть: 16 естественных советов
- Менопауза: симптомы, последствия и причины
Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но для того, чтобы забеременеть, нужно время. Отслеживание базальной температуры может помочь понять фертильность. Вы сможете лучше предсказать, когда у вас наступит овуляция. Это поможет вам узнать, когда у вас больше шансов забеременеть.
- Что такое плодородный период и как рассчитать
- Что нужно знать о естественных родах
Измерение базальной температуры ничего не стоит и не имеет побочных эффектов. Но некоторые факторы, такие как стресс, недосыпание, смена дня на ночь, болезнь, смена часового пояса, алкоголь и лекарства, могут изменить базальную температуру. Некоторые женщины также могут овулировать без колебаний базальной температуры.
- Чрезмерный сон? умею хорошо спать
- Что такое смена часовых поясов и как ее предотвратить?
Как измерить базальную температуру
Отредактированное и измененное изображение Ярослава Квочалы доступно на Unsplash.
Процесс отслеживания базальной температуры прост, но не требует особых усилий.
- Каждое утро перед тем, как встать с постели, измеряйте температуру и записывайте ее. Вы можете использовать специальный термометр, предназначенный для измерения базальной температуры, или цифровой оральный термометр. Вы можете сделать устное, вагинальное или ректальное исследование. Просто убедитесь, что вы каждый раз используете один и тот же метод;
- Ежедневно измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени. Это может означать, что вам понадобится будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени, поспав по крайней мере пять часов перед измерением;
- Нанесите номер термометра на график. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности или отслеживать ее на миллиметровой бумаге. Со временем может появиться закономерность. Обратите внимание на зарегистрированное изменение температуры примерно на 0,4 градуса за 48-часовой период. Когда он остается неизменным в течение трех или более дней, это, вероятно, указывает на овуляцию;
- Планируйте заниматься сексом в самые фертильные дни (если вы планируете забеременеть). Примерно за два дня до того, как вы дождетесь повышения базальной температуры, вы будете более плодовиты. Помните, что сперма может сохраняться в вашем теле до пяти дней. Вам следует попробовать заняться сексом в период фертильности;
- Будьте осторожны, если пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете свою базальную температуру, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня менструации до нескольких дней после повышения базальной температуры.
Подскажет ли мне графика, забеременела ли я?
Если после овуляции ваша базальная температура сохраняется в течение 18 или более дней, возможно, вы беременны.
Как долго я должен отслеживать, прежде чем обращаться за медицинской помощью?
Отслеживание температуры, прежде чем появится закономерность, может занять несколько месяцев. Прежде чем использовать данные, отслеживайте базальную температуру в течение трех-четырех месяцев.
Поговорите со своим врачом или врачом, если вы строите графики в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны и нет заметных закономерностей.
Существуют модели термометров, специально разработанные для измерения базальной температуры. Некоторые из них имеют будильник, подсветку для темной видимости, чувствительный диапазон измерения, сигнализацию температуры и сигнализацию завершения теста.
