Задайте вопросы и узнайте, как быстро пройти детокс

Диета на основе натуральных фруктовых, листовых и овощных соков приносит пользу организму. Мы разделяем рецепты и советы, чтобы вы могли безопасно их применять и не оставлять следов.

Пост на жидкой основе стал популярным как способ детоксикации организма и перезапуска физиологических процессов, задержанных нездоровой диетой или невинным перекусом. хлам что мы едим время от времени.

Верно, но у многих возникает вопрос: работают ли они? Покупка ингредиентов - это слишком много работы? Вы проголодались? Успокойтесь, у нас есть для вас ответы.

Зачем это пробовать?

Многие люди прибегают к этому виду голодания как к быстрому решению похудеть перед выходными на побережье, но это не веская причина. Думайте о голодании как о воротах к полезной зависимости (не в последнюю очередь потому, что голодание на соке стоит немного дороже, чтобы сделать его один раз); в остальном это вызов, и если вы из тех, кто любит ставить перед собой цели, это еще лучше.

Это небольшой вкус преимуществ зеленого образа жизни. Многие люди замечают прирост энергии и жизненных сил, а у тех, кто делает это два-три дня подряд, обостряется аппетит. Но, конечно, в период голодания можно есть только жидкости.

Помните, что перед этим всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Что есть?

В основном вы будете есть свежие фрукты и овощи, измельченные в кухонном комбайне, а то, что вы пьете, будет суперпитательной мякотью. Многие посты таковы, но в зависимости от продолжительности и активности может потребоваться еда (при условии, что эти продукты не обработаны). Также рекомендуется, помимо соков, выпивать шесть стаканов воды комнатной температуры за разгрузочный день.

Как долго голодать?

Срок может колебаться от двух до 60 дней! Правильно, два месяца для супер-опытных марафонцев. Однако, если вы входите в него впервые, очень важно начать с малого. Опыт может быть относительно интенсивным, и, в зависимости от вашего образа жизни, может оказаться невозможным продлить практику. Прерывание голодания в середине процесса намного хуже, чем выполнение меньшего. Так что, как правило, трехдневного голодания более чем достаточно.

Начало в пятницу и окончание в воскресенье - хорошая идея, так как график более гибкий.

Стоит помнить, что всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, сможете ли вы пройти этот тип голодания.

Тебе понадобится

Единственное необходимое оборудование - это процессор, который может быть любой марки. Если хочется вкусного смузи и здоровые соки являются частью вашего распорядка, интересно купить один из более уважаемых брендов, потому что иногда дешево обходится дорого, и после того, как вы пристрастились, у вас может возникнуть кризис воздержания без вашего соковыжималка и сделать что-нибудь безумное. Помните, что модели меньшего размера не предназначены для постоянного использования и могут начать пищать через короткий промежуток времени.

Какие расходные материалы необходимы?

В настоящее время делать покупки несложно, так как возможных комбинаций вкусов очень много. Хороший выбор - твердые фрукты и овощи с большим количеством воды. Примеры: морковь, яблоки, сельдерей, сельдерей, свекла, имбирь, апельсины, лимоны и листва. Мягкие продукты, такие как бананы и авокадо, не содержат много воды, что не мешает вам заниматься своими приключениями. Маленькие фрукты, такие как ежевика, зелень и овощи разных видов, можно обрабатывать, а необычные сочетания могут приятно удивить.

Настоятельно рекомендуется за неделю до начала этого процесса снизить или даже полностью исключить употребление алкоголя, никотина, кофеина, сахара, молочных продуктов, злаков, мяса, рыбы и яиц.

Приготовление экзотических рецептов может быть хорошим способом сделать голодание более увлекательным. если ты старая школа и не интересующихся нововведениями, у нас есть рецепты в конце статьи. Есть также книги и онлайн-источники по этой теме.

Всегда рекомендуется использовать органические фрукты и овощи, не содержащие пестицидов.

Об энергии и дискомфорте

Понятно, что наиболее частый вопрос: как я буду себя чувствовать?

В конечном итоге эти голодания помогут вам почувствовать себя лучше и бодрее. В краткосрочной перспективе результаты могут варьироваться от оживленных до немного слабых, в зависимости от состояния вашего тела. Поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, не пострадает ли ваше тело от последствий, в дополнение к тому, чтобы всегда начинать с нескольких дней голодания. Вот несколько хороших советов:

Пить много воды;
Поддерживайте стабильный уровень калорий;
Не переусердствуйте с физическими нагрузками; умеренный.

Повседневные дела

Невероятно, но голодание - это больше работа, чем еда, потому что вам нужно создавать комбинации, которые поддерживают вас в течение всего дня, и вам нужно думать о конечном результате, бросая ингредиенты в кухонный комбайн. Хороший метод - приготовить с утра много сока и хранить его в банке маленького или среднего размера (если она большая, сок испортится). Этот процесс может занять некоторое время, и вам, вероятно, придется повторить его во второй половине дня.

Для большинства людей самой большой проблемой является поддержание стабильного уровня калорий, чтобы избежать голода и усталости, что возможно, выпивая от 9 до 12 стаканов сока в день, поэтому запасайтесь им как следует, и чтобы опыт не утяжелял вас. pocket, используйте морковь и яблоки как основу большинства рецептов, так как они очень хорошо окупаются.

Если вы хотите голодать более трех дней (потому что у вас уже есть опыт и вы знаете свои пределы), подумайте о добавлении порошкообразных добавок по вашему выбору, чтобы накапливать и обеспечивать необходимые питательные вещества. Вот некоторые предложения:

Хлорофилл (выводит токсины из печени, помогает усваивать кальций, выводит токсины, очищает кишечник и укрепляет иммунную систему);
Какао (богат аминокислотами, поднимает настроение как антидепрессант, так как голод может рассердить);
Маточное молочко (содержит большое количество белков, липидов, витаминов и ферментов; питает и регенерирует клетки);
Льняное семя (один из величайших природных источников омега-3 и омега-6, уравновешивает кишечную флору);
Амарант (помогает при похудании, так как уменьшает вздутие живота, не содержит глютена и содержит все незаменимые для организма аминокислоты);
Киноа (источник углеводов с низким гликемическим индексом, который не требует большого количества инсулина для метаболизма, то есть без жира, который вызывает этот избыток гормона).

Конечно, если вы заинтересованы в питании своей системы при ее детоксикации, вы можете использовать эти милые в первый или второй день голодания. Теперь, если вы не знаете, с чего начать, мы в команде eCycle мы выделили для вас несколько рецептов. Проверить это:

яблочный сок с фруктами

Маленькие ягоды - отличный источник витаминов С, Е и минералов.

3 яблока;
140 г сока ежевики или клюквы (знаменитый зарубежный клюквенный сок);
60 г свежесобранной или замороженной черники;
1 столовая ложка порошка псиллиума (разновидность клетчатки, содержащаяся в активаторах кишечника, таких как Metamucil®, также можно найти под названиями испагула и изапгол).

Сначала приготовьте яблочный сок, а затем используйте его как основу для смешивания всех остальных ингредиентов.

зеленый ананасовый сок

Этот сок не только обладает питательными свойствами, но и помогает сохранять прохладу в жаркие дни.

200 г ананаса;
100 г брокколи;
100 г огурца;
1 киви.

Очистите фрукты и сделайте сок. Важно принимать его сразу после того, как он будет готов, потому что витамины не только зеленые и быстро окисляются, но и теряются со временем.

Апельсиновый ананас и сок чили

Этот сок богат витамином С, а ферменты ананаса отлично растворяют слизь, которая может накапливаться в организме. Перец чили не только добавляет пряностей, но и ускоряет обмен веществ.

220 г моркови;
220 г ананаса;
Половина лимона очищенная;
Половина небольшого перца чили.

Сделайте сок из моркови, ананаса и лимона, затем поместите в блендер или миксер вместе с перцем чили и несколькими кубиками льда.

грушевый и имбирный сок

Груши являются мягким слабительным средством, а сельдерей действует как мочегонное средство. Имбирь способствует хорошему пищеварению.

140 г груш;
85 г сельдерея;
2,5 см имбиря.

Взбить все ингредиенты, добавить лед, чтобы получилась кремообразная смесь.

Клубнично-томатный сок

Этот напиток он полон фитонутриентов, таких как ликопин, проверенное противоопухолевое средство.

200 г клубники;
2-3 помидора (400 г);
Немного листьев базилика;
Пряный лимонад.

Детоксикация яблок и лимонов

3 яблока;
Половинка лимона;
Желтый перец;
16 кубических сантиметров имбиря.

Выпейте сразу после приготовления.

Легкий след сока

Этот рецепт для похудения пробуждает организм, снижает кровяное давление, помогает пищеварению, воздействует на иммунную систему и выводит токсины. Помимо помощи в борьбе со стрессом.

Два апельсина;
Половинка лимона;
100 г свеклы;
100 г шпината;
100 г сельдерея;
100 г моркови;
16 см имбиря.

По этому рецепту получается две большие чашки.

розовый смузи

Богатое витамином С питательное и вкусное сочетание яблока и натурального йогурта очень полезно для пищеварительного тракта.

Два апельсина;
Яблоко;
85 г свежей или замороженной малины;
85 г клубники;
140 г натурального йогурта.

Приготовьте яблочный и апельсиновый соки, затем добавьте остальные ингредиенты. Подавать вовремя.

смузи из апельсинового сока

Питательна и богата железом, кальцием, бета-каротином и калием.

Одна морковь большого размера;
Апельсин;
Банан или половинка авокадо;
Свежий или обезвоженный абрикос.

Сделайте морковный и апельсиновый сок, затем смешайте с бананом, абрикосом и кубиками льда.

История Джо

При избыточном весе в 45 кг, который вызвал у него аутоиммунное заболевание, Джо Кросс был, как говорится в названии его документального фильма, «Тучным, больным и на грани смерти» («Толстый, больной и почти мертвый», 2010).

Документальный фильм рассказывает о пути Джо к восстановлению здоровья - важнее, чем похудание (мы в команде eCycle не пропагандируем какие-либо формы тела, а, скорее, мы заботимся в первую очередь о здоровье). После консультации с врачами и приема обычных лекарств ничего не помогло. Затем Джо получил в поле зрения что у тела всегда есть способность исцелить себя. В радикальном отношении он отправился в путь с соковыжималкой и обещанием 60-дневной диеты (!) Свежих соков, подобных упомянутым здесь.

Во время 4828-километрового путешествия по Соединенным Штатам, опрашивая людей об образе жизни, Джо встретил на стоянке грузовиков человека, у которого такое же редкое заболевание, как и у него, Фила Стейплза. При весе 194 кг Фил страдал от болезненного ожирения и, увидев Джо в его паломничестве, решил тоже поправиться. Вам это нравится? Хорошо известно, что документальный фильм можно найти на Netflix, Amazon, iTunes, а также на YouTube. DVD также можно приобрести на официальном сайте. Результат таких усилий можно увидеть в интервью, которое дает Джо:

Источники: журнал Living Green и рецепты голодания на соке для похудания.

lovesouthernsocial.com