lovesouthernsocial.com

Чай с лавандой используется для лечения беспокойства, бессонницы, менструальных спазмов и имеет полезные свойства для кожи.

Отредактированное и измененное изображение Эми Treasure доступно на Unsplash.

Чай с лавандой готовят из настоя пурпурных почек растения. Лаванда узколистная в горячей воде. Он улучшает настроение, способствует сну, улучшает здоровье кожи, снимает менструальные спазмы и другие преимущества.

1. Хорошо при тревоге и депрессии.

Лаванда широко используется в ароматерапии для снятия тревоги, депрессии и усталости. Исследования показывают, что соединения, присутствующие в лаванде, могут стимулировать активность в определенных областях мозга и влиять на передачу импульсов между клетками мозга, улучшая настроение и оказывая успокаивающее действие.

• 18 видов эфирного масла от беспокойства
• Домашние и естественные средства от беспокойства
• Нам нужно поговорить об экологической тревоге

Хотя было показано, что пероральные препараты с ароматом экстракта лаванды и эфирным маслом лаванды улучшают настроение и успокаивают разум, не ясно, обладает ли чай с лавандой такими же преимуществами (см. Исследование по этому вопросу: 1).

Исследование 80 молодых матерей на Тайване показало, что те, кто пил одну чашку (250 мл) лавандового чая в день в течение двух недель, уделяя время наслаждению ароматом чая, сообщали о меньшей усталости и депрессии по сравнению с теми, кто не чувствовал запаха или запаха чая. пейте чай с лавандой. Тем не менее, были аналогичные сообщения об усталости и депрессии между двумя группами через четыре недели, что свидетельствует о том, что преимущества наиболее полезны в начале.

2. Это может улучшить сон.

Нет конкретных исследований влияния чая с лавандой на качество сна, но исследования с другими производными лаванды многообещающие. Исследование 158 молодых матерей в послеродовом периоде показало, что женщины, которые глубоко вдыхали десять ароматов лаванды четыре дня в неделю в течение восьми недель, имели значительно лучшее качество сна, чем в группе плацебо.

Другое исследование 79 студентов колледжа, сообщивших о проблемах со сном, показало, что соблюдение правил гигиены сна и запах лаванды улучшают качество сна. Основываясь на этих результатах, возможно, что расслабление с чашкой чая с лавандой перед сном может помочь вам лучше спать. Это может быть особенно актуально, если вы потратите время, чтобы оценить и почувствовать естественный аромат этого растения.

3. Может облегчить менструальные спазмы.

Спазмы внизу живота до или во время менструального цикла - распространенная проблема среди женщин. В этом отношении лаванда может быть союзником.

Исследование 200 молодых взрослых женщин в Иране показало, что нюхание лаванды в течение 30 минут в день в течение первых трех дней менструального цикла привело к значительно менее болезненным спазмам через два месяца по сравнению с контрольной группой (5).

• Что такое менструация?

Другие исследования показывают, что массаж с эфирным маслом лаванды также помогает при менструальных спазмах, но исследований по потреблению чая или добавок с лавандой не проводилось (6).

• Откройте для себя 12 видов массажа и их преимущества

Тем не менее, пить чай с лавандой и наслаждаться его ароматом может помочь, хотя необходимы дополнительные исследования.

4. Это может улучшить здоровье кожи.

Некоторые исследования показали, что эфирное масло лаванды обладает противовоспалительным и антибактериальным действием (см. Исследования здесь: 7, 8, 9).

В результате его используют для местного применения, чтобы помочь бороться с прыщами, улучшить воспалительные состояния кожи, такие как псориаз, и заживить раны или ссадины.

• 18 домашних средств от прыщей
• Семь основных продуктов, вызывающих прыщи

Исследование на крысах показало, что местное применение эфирного масла лаванды через день в течение 14 дней значительно уменьшило площадь ран по сравнению с контрольной группой. Это в первую очередь потому, что эфирное масло лаванды способствует синтезу структурного белка коллагена. Эти результаты показывают, что определенные формы лаванды могут способствовать заживлению кожи и образованию коллагена.

Как приготовить чай с лавандой и меры предосторожности

Хотя серьезных исследований лавандового чая мало, чашка лавандового чая может успокоить и принести некоторые преимущества.

Чтобы приготовить лавандовый чай, вы можете замочить купленные в магазине чайные пакетики в горячей воде или заварить их самостоятельно. Залейте стаканом (250 мл) воды 1/2 чайной ложки распустившихся бутонов лаванды и дайте настояться несколько минут.

Как и в случае с большинством чаев и трав, перед употреблением чая с лавандой следует соблюдать некоторые меры предосторожности.

Сообщалось как минимум об одном случае развития аномально быстрого сердцебиения после употребления чая с лавандой (11).

Что касается экстрактов лаванды, они доступны как в виде масла, так и в виде добавок. Стандартных доз для добавок не существует, поэтому масла лаванды следует использовать с осторожностью. Эфирное масло лаванды нельзя принимать внутрь.

Для местного применения смешайте несколько капель эфирного масла лаванды с маслом-носителем, таким как кунжутное или масло жожоба, прежде чем втирать в кожу. Вы также можете пройти тест на аллергию, чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на разбавленное эфирное масло лаванды, прежде чем использовать его более свободно.

Не наносите неразбавленное эфирное масло лаванды на кожу, так как это может вызвать раздражение и воспаление.

Чтобы использовать эфирное масло лаванды в ароматерапии, нанесите несколько капель на ватный диск или ткань и сделайте вдох. Вы также можете использовать диффузор эфирного масла.

Из-за его возможного воздействия на нервную систему обратитесь за медицинской помощью, прежде чем использовать любую форму лаванды, если у вас есть проблемы с сердцем, проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства.

Неизвестно, безопасно ли масло лаванды или чая для беременных и кормящих женщин.