lovesouthernsocial.com

Люди с экологической тревогой живут в хроническом страхе перед последствиями изменения климата.

Отредактированное и измененное изображение Фернандо @dearferdo, доступно на Unsplash

Эко-тревога - это широко распространенное чувство хронического страха, связанного с изменением климата. Лесные пожары, проливные дожди, вызывающие наводнения и оползни, раненые животные и массовое вымирание - это некоторые события, которые, помимо прямого воздействия на тех, кто в них вовлечен, вызывают чувство беспомощности, безнадежности и печали.

• Что такое изменение климата в мире?
• В результате широкомасштабных пожаров в атмосферу могло быть выброшено 255 мегатонн CO2.
• По данным исследования, в результате пожаров в Австралии погибло не менее полумиллиарда животных

Воздействие неблагоприятных погодных явлений может привести к таким последствиям для психического здоровья, как беспокойство, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. У значительной части людей, пострадавших от этих событий, развивается хроническая психологическая дисфункция. Однако, даже если мы сами не пострадали напрямую, утомительно быть засыпанным новостями, которые напоминают нам о том, что человечество движется к экологическому коллапсу. Но в то же время мы не можем игнорировать все это. Как лучше всего поступить, не прибегая к необоснованному отрицанию климата?

Ты не одинок

THE Американская психологическая ассоциация определяет экологическую тревогу как «хронический страх перед разрушением окружающей среды». В то время как беспокойство и беспокойство по поводу изменения климата являются нормальным явлением, экологическое беспокойство является более интенсивным состоянием из-за серьезности проблем, с которыми мы сталкиваемся. И это может сопровождаться чувством вины за личный вклад в проблему.

Согласно статье, опубликованной в журнале разговорподверженность вредным экологическим явлениям могла быть «проверкой реальности» для многих людей, которые сохраняли пассивное отношение к изменению климата, и даже для многих, кто выступал за отрицание климата. В нынешних обстоятельствах экологический кризис становится практически невозможно игнорировать.

• Вспышка коронавируса отражает ухудшение состояния окружающей среды, утверждает ЮНЕП

Хотя эко-тревожность не является диагностируемым психическим расстройством, она может оказывать значительное влияние на благополучие человека. Если вы думаете, что испытываете это чувство, ознакомьтесь с некоторыми советами, которые могут вам помочь:

Обратитесь за профессиональной помощью

Некоторым людям, особенно тем, кто живет с психологическими проблемами, не связанными с изменением климата, может быть труднее адаптироваться к усилению стресса, вызванному контекстом экологического кризиса. Когда эмоциональные ресурсы уже исчерпаны, может быть труднее адаптироваться к изменениям.

Хотя у нас пока нет исследований по этому поводу, вполне логично, что люди с уже существующими проблемами психического здоровья более уязвимы для эко-тревожности. Если это так, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Независимо от того, есть ли у вас ранее существовавшее психическое расстройство, если вы испытываете депрессию или тревогу, которая влияет на вашу работу, учебу или социальную жизнь, обратитесь за советом к специалисту по психическому здоровью.

Психологические вмешательства, основанные на фактических данных, такие как когнитивно-поведенческая терапия, уменьшают симптомы тревоги и депрессии, улучшают психическое здоровье и благополучие.

Вы также можете присоединиться к дополнительным занятиям, чтобы уменьшить экологическое беспокойство, таким как медитация, пранаяма, йога и другие.

Будьте частью решения

Сейчас мы живем с экологическими последствиями изменения климата, и это требует от людей адаптации. К счастью, большинство из нас от природы устойчивы и способны преодолевать стресс и потери, а также жить в условиях неопределенности.

Но мы можем повысить эту устойчивость, общаясь с друзьями и семьей и положительно участвуя в жизни наших сообществ. Полезно делать здоровый выбор, например, правильно питаться, заниматься спортом и выспаться. Кроме того, поддержка уязвимых людей приносит пользу как лицу, оказывающему помощь, так и лицу, получающему помощь. Попытки уменьшить свой собственный углеродный след могут помочь облегчить чувство вины и беспомощности - в дополнение к положительному влиянию этих небольших действий на окружающую среду.

Есть ряд взглядов экологически чистый что вы можете придерживаться того, как сократить потребление продуктов животного происхождения, нейтрализовать выбросы углерода, использовать компостирование, сократить потребление пластика и выбрать общественный транспорт. Все это часть сознательного потребления. Решение стать более сознательным потребителем - это способ быть оптимистичным. И сохранять оптимизм - это не что-то глупое, это уверенность и поведение, ориентированное на достижение целей и положительных результатов.

Почему я так себя чувствую?

У людей есть то, что называется предвзятостью к человеческому негативу, что означает, что нас заставляют уделять больше внимания угрожающей и пугающей информации, чем позитивной. Это восходит к выживанию, когда первые люди охотились за едой, водой и убежищем. Постоянная угроза нападения держала людей в режиме боя или бегства.

Тревога - это физиологическая реакция, когда организм вырабатывает слишком много адреналина и переходит в режим обнаружения угрозы. Хотя это может быть преувеличением риска чего-либо, цель состоит в том, чтобы обезопасить тело.

Эко-тревога - это не обязательно плохо, в конце концов, важно беспокоиться о будущем. Но более важным, чем беспокойство, является принятие конкретных действий, которые сделают перспективу лучшего будущего жизнеспособной. Итак, остановитесь и обратите внимание на свое экологическое беспокойство, оно говорит вам, что вам нужно действовать. Но действовать можно только в том случае, если с тобой все в порядке, поэтому береги себя.

не расстраивайтесь

Потребление с меньшим воздействием на окружающую среду - это один из способов стать частью решения, но вы можете расширить свое влияние в мире. Ищите разумные способы влиять на людей и заставлять их политически осознавать важность климатической повестки дня. Многим наплевать, что вы говорите, но, как предлагает профессор, философ и активист Анджела Дэвис: «Вы должны действовать так, как будто это возможно радикально изменить мир. И вы должны делать это постоянно».