11 советов, как получить больше энергии и желания
Ознакомьтесь с подборкой идей для тех, кто избегает кофеина и сладостей, но также нуждается в большей энергии для повседневной жизни.
Изображение: Растяжка - один из советов, как получить больше энергии. Фото: Хансон Лу в Unsplash
Три часа дня - предел для рабочих, пенсионеров, матерей, занятых полный рабочий день ... Во всяком случае, для любого человека, который просыпается рано. Утренний кофе давно утратил свое действие, но время отхода ко сну кажется еще далеким - для большинства людей это напряженное время. Прежде чем пойти за еще одним кофе (таким ароматным, таким безвредным…) или шоколадом, попробуйте один из этих одиннадцати советов, как получить больше энергии и настроения.
Гулять по улице, глубоко дышать и растягиваться в середине дня - это идеи без кофеина и сахара, которые мотивируют вас, поднимают настроение и даже экономят деньги до конца дня. И не волнуйтесь: вам не нужно растягиваться, как девушка на фото, чтобы набраться энергии. Уфа! Помните, что необходимо проконсультироваться у специализированных врачей, чтобы они могли контролировать ваш процесс.
Как получить больше энергии и желания
1. Ешьте сладкий картофель.
Верный помощник поклонников тренажерного зала - неудивительно - сладкий картофель незамедлительно содержит углеводы, сахар и клетчатку, которые насыщают и питают больше, чем перекус. Запеченные с небольшим количеством масла и соли, они являются гораздо более разумным вариантом для получения энергии и энергии, чем мягкое предсказуемое печенье, которое для питания обеспечивает просто инъекцию сахара в кровь, который возбуждает и быстро падает.
2. Жуйте жевательную резинку.
Акт жевания увеличивает внимание (и это научно доказано). Если вы ловите рыбу во время учебы или работы, есть простое и распространенное решение для улучшения вашего настроения.
3. Сохраняйте хорошее освещение.
Открытие шторы и попадание солнечного света всегда заряжает энергией, но не каждый день мы можем рассчитывать на мощное воздействие естественного света. Один из способов получить больше энергии, особенно в офисе, - это использовать лампочки, имитирующие естественную яркость.
4. Узнай что-то новое
Интерес делает тело более бодрым и полным энергии. Если вы чувствуете усталость на работе, сделайте десятиминутный перерыв и почитайте интересную книгу или даже видео с лекциями на самые разные темы в Интернете. После этого перерыва вы вернетесь гораздо более вдохновленными.
5. Прогуляйтесь на свежем воздухе.
Согласно исследованию Университета Рочестера, люди чувствуют себя лучше на открытом воздухе. Ходьба также улучшает иммунную систему.
6. Играйте в такт
Музыка способна полностью изменить атмосферу, даже если вы единственный, кто слушает ее в наушниках, поэтому используйте ее в своих интересах: десять минут веселой песни добавят азарта.
7. двигаться
Вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы получить дополнительную дневную дозу энергии, хотя это настоятельно рекомендуется. Если вам нравится теннис, найдите время до или после работы, чтобы потренироваться. Отправляйтесь на пробежку или поищите занятия йогой. Бросьте сидячий образ жизни! Но вы также можете поискать хобби это помогает вам немного двигаться, что вас отвлекает. Например, если вы любите садоводство, придя домой, пачкайте руки. Важно делать то, что вам нравится (чтобы не бросать проект в короткие сроки), и это приносит вам удовлетворение.
- Двадцать упражнений, которые нужно делать дома или в одиночку
8. вздремнуть.
Иногда это единственное решение, которое даст вам больше энергии - всего за 20 минут вы можете восстановиться до конца дня, не оставляя половину своей зарплаты в кафетерии.
9. Растяжка.
Растяжка мышц и смазывание суставов - отличные действия как для тех, кто весь день сидит, глядя на экран компьютера, так и для тех, кто работает стоя. Поясничный отдел позвоночника, шейный отдел позвоночника, икры, живот… Важно не только проснуться или расслабиться, но и устранить вред, который причиняет позвоночнику длительное пребывание в одной и той же позе, стоя или сидя.
10. Глубоко дышите.
Глубокое дыхание помогает насыщать кислород кислородом ваш мозг, когда вы в депрессии или стрессе, повышая бдительность. Аромат лимона помогает получить больше энергии и энергии за счет контроля дыхания - он оказывает терапевтическое воздействие на энергию и настроение. Вы также можете делать короткие перерывы, чтобы попрактиковаться в пранаяма (техника йоги с контролем дыхания) или даже быстрые медитации.11. Увлажняйте себя.
Прежде чем переходить к шоколаду или кофе, выпейте стакан ледяной воды, по возможности с лимоном, чтобы удвоить концентрацию внимания. Многие головные боли, а также раздражение глаз и носа можно вылечить с помощью хорошей гидратации, поэтому всегда носите с собой бутылку (желательно другую, а не одноразовую, так как это может вызвать проблемы).
Есть много способов оставаться более бдительными, иметь больше энергии и энергии в трудное время дня. Лучше всего то, что вам не всегда нужно идти за кофе или сладостями, которые могут ухудшить ваш сон через несколько часов. Попробуйте несколько из этих советов по более легкому захвату и посмотрите, какой из них подходит вам лучше всего!
