lovesouthernsocial.com

От вина до шафрана; отсутствие разнообразия еды - не оправдание того, что вы не заботитесь о себе

Китайская медицина утверждает, что долголетия легко достичь. Все, что вам нужно, это указание лучших продуктов для более здоровой и продолжительной жизни. Ниже мы перечисляем продукты, чтобы они жили дольше, они являются источниками питательных веществ и витаминов, которые обеспечивают долгую полезную жизнь.

1. Вино

Изображение Ким Эллис в Unsplash

Исследования показывают, что красное вино, употребленное в умеренных количествах, полезно для вашего здоровья. Красный цвет богат флавоноидами, которые, будучи антиоксидантами, помогают предотвратить образование свободных радикалов (молекул, которые могут вызывать дегенеративные заболевания и старение клеток). Ресвератрол - один из наиболее изученных антиоксидантов - он обладает свойством предотвращать появление опухолей. Исследования Гарвардской медицинской школы и Национального института здоровья показали, что ресвератрол замедляет эффекты старения у крыс при приеме в очень высоких дозах. Да, и алкоголь в вине помогает производить больше так называемого «хорошего холестерина».

2. имбирь

Изображение Congerdesign на Pixabay

Имбирь, известный своими противодействующими тошноте, часто используется при приготовлении морепродуктов, чтобы избежать отравления морепродуктами. согласно книге Секреты долголетияСогласно китайскому врачу доктору Мао Шин Ни, растение содержит гераниол, который считается борцом с раком. Он обладает противовоспалительным действием, помогает облегчить боль, предотвращает образование тромбов, предотвращает головные боли и мигрени. Китайская медицина рекомендует имбирный чай для сохранения жизненных сил на долгие годы.

3. Морские водоросли

Изображение Никласа Илла на Pixabay

Они богаты питательными микроэлементами и обладают более целебными свойствами, чем овощи, выращенные на суше. Они используются в качестве натуральных минеральных добавок из-за содержания в них йода. Эпидемиологические исследования в Японии показали, что потребление водорослей снижает смертность от рака легких у мужчин и женщин, от рака поджелудочной железы у мужчин и от цереброваскулярных заболеваний у женщин. Недавно было показано, что комплекс бурых водорослей, который содержит больше цинка, марганца и витамина B6, уменьшает симптомы остеоартрита коленного сустава.

4. Коричневый рис

Изображение PPD в PIXNIO

Этот продукт содержит витамины группы В в отрубях, в отличие от белого риса, который теряет свои отруби при очистке от шелухи. Книга Секреты долголетия, объясняет, что питательные вещества, содержащиеся в интеграле, эффективны для снижения уровня сахара в крови, то есть они являются отличной пищей для тех, кто страдает диабетом. Рис содержит более 70 антиоксидантов, в том числе витамин Е.

5. Лук и чеснок

Изображение Shutterbug75 с сайта Pixabay

Активный ингредиент чеснока, аллицин, предотвращает атеросклероз и коронарную непроходимость, что снижает уровень холестерина и образование тромбов. Овощи этого рода Allium, как и лук, чеснок и зеленый лук, обладают антибактериальными свойствами, которые лечат инфекции, регулируют уровень сахара в крови и предотвращают рак. Около двадцати соединений чеснока проявляют противораковые свойства и могут взаимодействовать по отдельности или вместе против опухолей и раковых клеток. Помимо антивозрастной диеты, богатой питательными веществами и вкусной.

• Десять преимуществ чеснока для здоровья

6. Шафран

Изображение Steve Buissinne с сайта Pixabay

Активным ингредиентом растения является куркумин, который снижает вероятность дегенеративных заболеваний. Он предотвращает распространение белка, ответственного за болезнь Альцгеймера (бета церебральный амилоид). Поэтому симптомы заболевания, вызванные воспалением и окислением, устраняются куркумином. Кроме того, антиоксиданты в куркуминоидах необходимы для нашего здоровья, а также обладают противораковым и противовоспалительным действием, поскольку они уменьшают признаки старения, улучшают пищеварение и процесс детоксикации печени.

избегать употребления мяса

Ограничение потребления мяса - это здоровый способ избежать дегенеративных заболеваний и рака. Вегетарианцы обычно меньше страдают от этого недуга, чем мясоеды, поскольку пациенты с полномасштабным раком передают свои результаты при недостаточном количестве растительной клетчатки. По словам доктора Майкла Ф., Ройзена, автора книги The RealAge Diet: сделайте себя моложе с помощью того, что вы едите, соблюдение диеты с овощами и овощами снижает риск болезней пищевого происхождения. Так как продукты, богатые белком, такие как мясо и морепродукты, часто встречаются при заболеваниях пищевого происхождения. Щелкните здесь и узнайте, как начать избегать мяса.

Долголетие зависит только от вас и вашего рациона. Употребляйте витамины и избегайте продуктов, которые вредят вашему здоровью.

Стоит помнить, что всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом.