lovesouthernsocial.com

Зеленый чай помогает похудеть, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера, а также другие преимущества.

Изображение Арсения Капрана на Unsplash

Зеленый чай - это напиток, приготовленный из растений. чайный куст, который также дает начало другим видам чая, таким как черный чай, белый чай и улун. Что отличает все эти типы, так это процесс приготовления каждого из них, который гарантирует отличные лечебные свойства, текстуру, аромат и вкус.

• Камелия китайская: для чего нужен «настоящий» чай

Зеленый чай, богатый антиоксидантами, полезен для работы мозга, потери жира, профилактики рака и других преимуществ. Проверить:

• Антиоксиданты: что это такое и в каких продуктах их искать

Преимущества зеленого чая

1. Улучшает здоровье

Многие из растительных соединений, содержащихся в листьях чайный куст все еще присутствуют в зеленом чае, обеспечивая значительное количество полифенолов, веществ, уменьшающих воспаление и риск рака.

Около 30% зеленого чая по весу состоит из полифенолов, включая большое количество катехина, называемого EGCG, природного антиоксиданта, который помогает предотвратить повреждение клеток, среди прочего.

Эти вещества могут уменьшить образование свободных радикалов в организме, защищая клетки и молекулы от повреждений, преждевременного старения и всех видов заболеваний.

EGCG (галлат эпигаллокатехина) - одно из самых сильных соединений, содержащихся в зеленом чае. Он был изучен для лечения различных заболеваний и может быть одной из основных причин, почему зеленый чай обладает такими мощными лечебными свойствами.

Зеленый чай также содержит полезные для здоровья минералы.

2. Улучшает работу мозга.

Зеленый чай не только не дает уснуть, но и улучшает работу мозга. Его основное действующее вещество - кофеин, стимулятор. Однако зеленый чай не содержит столько кофеина, как кофе, что дает организму лучшую реакцию, не вызывая возбуждения и беспокойства.

Зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая оказывает успокаивающее действие, повышает уровень дофамина и производство альфа-волн в мозгу.

• Кофеин: от терапевтического эффекта к риску
• Как повысить уровень дофамина с помощью 11 натуральных советов

Исследования показали, что кофеин в сочетании с L-теанином имеет синергетический эффект, улучшая функцию мозга (см. Исследования здесь: 1, 2).

3. Сжигает жир и улучшает физическую работоспособность.

Если вы поищете список продуктов, которые помогут вам похудеть, вы обязательно найдете зеленый чай среди ингредиентов в этом списке.

• 21 продукт, который поможет вам похудеть при помощи здоровья

Два исследования показали, что зеленый чай увеличивает сжигание жира и ускоряет метаболизм у людей.

Другое исследование, проведенное с участием десяти мужчин, показало, что зеленый чай увеличивает расход энергии на 4%. Другое исследование показало, что зеленый чай увеличивает окисление жиров на 17%.

4. Снижает риск рака.

Рак вызывается неконтролируемым ростом клеток. Окислительное повреждение способствует развитию рака; антиоксиданты, с другой стороны, обладают защитным действием против рака. А зеленый чай - отличный источник антиоксидантов.

• Как предотвратить рак: семь советов

Одно исследование показало, что у женщин, употреблявших зеленый чай, риск развития рака груди был на 20-30% ниже. Что касается мужчин, исследование показало, что у тех, кто употреблял зеленый чай, вероятность развития рака простаты, наиболее распространенного рака среди мужского населения, на 48% ниже.

Анализ 29 исследований показал, что у людей, употребляющих зеленый чай, вероятность развития колоректального рака на 42% ниже.

Однако не добавляйте молоко в чай, поскольку, согласно одному исследованию, оно снижает количество антиоксидантов.

5. Снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Болезнь Альцгеймера - наиболее распространенное хроническое нейродегенеративное заболевание у людей и ведущая причина деменции. На втором месте находится болезнь Паркинсона, связанная с гибелью нейронов, продуцирующих дофамин, в головном мозге.

Некоторые исследования показали, что соединения катехина, присутствующие в зеленом чае, оказывают защитное действие на нейроны животных, что указывает на возможность снижения риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона у людей (см. Исследования здесь: 3, 4, 5).

6. Снижает риск инфекций.

Катехины, присутствующие в зеленом чае, обладают свойствами убивать бактерии и подавлять рост вирусов, таких как грипп, снижая риск инфекций (см. Исследования: 6, 7, 8, 9).

7. Улучшает здоровье полости рта.

Исследования показали, что потребление зеленого чая вместе с хорошей гигиеной полости рта связано с улучшением здоровья полости рта и снижением риска развития кариеса (см. Исследования здесь: 10, 11, 12, 13).

Другие исследования также пришли к выводу, что употребление зеленого чая уменьшает неприятный запах изо рта.

8. Снижает риск диабета 2 типа.

Диабет 2 типа связан с высоким уровнем сахара в крови, вызванным инсулинорезистентностью или неспособностью организма вырабатывать инсулин.

Одно исследование пришло к выводу, что зеленый чай улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови. Другое исследование показало, что у людей, употребляющих зеленый чай, риск развития диабета 2 типа был на 42% меньше.

Третье исследование показало, что зеленый чай предотвращает серьезную потерю альбумина у пациентов с диабетом и может использоваться в качестве союзника при лечении заболеваний почек, связанных с диабетом.

9. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование показало, что зеленый чай может улучшить уровень холестерина и триглицеридов. Два других исследования пришли к выводу, что зеленый чай улучшает антиоксидантную способность крови. Эти факторы связаны и вместе способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.