Исследования показывают, что слишком долгое стояние может быть хуже для вашего здоровья, чем сидение весь день.

Работа за столом без стульев может быть не очень полезна для улучшения здоровья.

стол для работы стоя

Есть большая вероятность, что вы уже сталкивались с новостями о том, что сидение весь день очень вредно для вашего здоровья. Офисные работники были справедливо обеспокоены, и были разработаны некоторые столы, позволяющие работать стоя. Но, согласно недавним исследованиям, стоять часами может быть хуже, чем сидеть весь день.

Исследование, опубликованное в недавнем выпуске журнала Американский журнал эпидемиологии, следили за 7320 участниками, разделенными поровну между мужчинами и женщинами, в течение 12 лет, сравнивая данные об их видах работы и истории болезни. Рабочие места участников были сгруппированы по категориям: те, которые в основном связаны с сидением; состоящие в основном из стоячих; совмещавшие ходьбу со стоянием и сидением; и упражнения, сочетающие другие положения тела (приседания или другие типы изгибов).

В конце 12-летнего наблюдения за участниками исследователи обнаружили, что у 3,4% участников (4,6% мужчин и 2,1% женщин) развились сердечные заболевания. Вероятность развития этого типа заболевания увеличивалась вдвое для тех, кто весь день стоял на работе, по сравнению с теми, кто работал сидя или чья работа предполагала комбинацию положений. Даже когда исследователи приняли во внимание такие факторы, как индекс массы тела, ежедневная физическая активность и другие требования к физической работе, результаты остались прежними.

Сюрприз?

Сидеть весь день - это плохо по ряду причин - одной из них является отсутствие метаболической активности (см. Больше в разделе «Метаболический синдром и« сидячая болезнь ») - и новое исследование не отменяет доказанного вреда сидения часами. . Дело в том, что продолжительное времяпровождение стоя тоже не помогает, так как из-за этого кровь скапливается в ногах, что затрудняет ее перекачивание сердцу.

В исследовании также был проведен интересный анализ участников, чья работа включала в себя сочетание положений стоя и сидя или сочетание других положений тела. В целом вероятность развития сердечных заболеваний у участников этих работ была не выше, чем у тех, кто сидел там весь день. Но при разделении по половому признаку мужчины, работающие по совместительству, снижают риск сердечных заболеваний на 39% по сравнению с теми, кто работает на сидячих работах; у женщин, работающих по совместительству, на 80% больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем у тех, чья работа связана с большим количеством сидячих мест.

Опрос не сделал никаких выводов о том, почему существуют эти гендерные различия. Но авторы исследования предположили, что типы работ с чередованием должностей, более распространенные в повседневной жизни мужчин и женщин, могут иметь какое-то отношение к этому. Для мужчин это были профессии, например, водители почтовых компаний или менеджеры розничных магазинов. Для женщин участницами, чья работа включала в себя сочетание стоя, сидя и других позиций, были медсестры, учителя и кассиры - работа, которая может быть связана с высокими физическими и психологическими требованиями.

Какое решение?

Если вы офисный работник, который сидит весь день, вам не следует покупать стол, чтобы работать стоя. Если есть что-то, что показывает это исследование, так это то, что слишком долгое пребывание в любом положении (сидя или стоя) слишком долго вредит вашему здоровью. Ключ в том, чтобы переключаться между этими положениями и использовать некоторые упражнения для снятия стресса в течение рабочего дня, такие как ходьба или растяжка в течение дня.


Источник: Сеть Матери-Природы


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found