lovesouthernsocial.com

Работа за столом без стульев может быть не очень полезна для улучшения здоровья.

Есть большая вероятность, что вы уже сталкивались с новостями о том, что сидение весь день очень вредно для вашего здоровья. Офисные работники были справедливо обеспокоены, и были разработаны некоторые столы, позволяющие работать стоя. Но, согласно недавним исследованиям, стоять часами может быть хуже, чем сидеть весь день.

Исследование, опубликованное в недавнем выпуске журнала Американский журнал эпидемиологии, следили за 7320 участниками, разделенными поровну между мужчинами и женщинами, в течение 12 лет, сравнивая данные об их видах работы и истории болезни. Рабочие места участников были сгруппированы по категориям: те, которые в основном связаны с сидением; состоящие в основном из стоячих; совмещавшие ходьбу со стоянием и сидением; и упражнения, сочетающие другие положения тела (приседания или другие типы изгибов).

В конце 12-летнего наблюдения за участниками исследователи обнаружили, что у 3,4% участников (4,6% мужчин и 2,1% женщин) развились сердечные заболевания. Вероятность развития этого типа заболевания увеличивалась вдвое для тех, кто весь день стоял на работе, по сравнению с теми, кто работал сидя или чья работа предполагала комбинацию положений. Даже когда исследователи приняли во внимание такие факторы, как индекс массы тела, ежедневная физическая активность и другие требования к физической работе, результаты остались прежними.

Сюрприз?

Сидеть весь день - это плохо по ряду причин - одной из них является отсутствие метаболической активности (см. Больше в разделе «Метаболический синдром и« сидячая болезнь ») - и новое исследование не отменяет доказанного вреда сидения часами. . Дело в том, что продолжительное времяпровождение стоя тоже не помогает, так как из-за этого кровь скапливается в ногах, что затрудняет ее перекачивание сердцу.

В исследовании также был проведен интересный анализ участников, чья работа включала в себя сочетание положений стоя и сидя или сочетание других положений тела. В целом вероятность развития сердечных заболеваний у участников этих работ была не выше, чем у тех, кто сидел там весь день. Но при разделении по половому признаку мужчины, работающие по совместительству, снижают риск сердечных заболеваний на 39% по сравнению с теми, кто работает на сидячих работах; у женщин, работающих по совместительству, на 80% больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем у тех, чья работа связана с большим количеством сидячих мест.

Опрос не сделал никаких выводов о том, почему существуют эти гендерные различия. Но авторы исследования предположили, что типы работ с чередованием должностей, более распространенные в повседневной жизни мужчин и женщин, могут иметь какое-то отношение к этому. Для мужчин это были профессии, например, водители почтовых компаний или менеджеры розничных магазинов. Для женщин участницами, чья работа включала в себя сочетание стоя, сидя и других позиций, были медсестры, учителя и кассиры - работа, которая может быть связана с высокими физическими и психологическими требованиями.

Какое решение?

Если вы офисный работник, который сидит весь день, вам не следует покупать стол, чтобы работать стоя. Если есть что-то, что показывает это исследование, так это то, что слишком долгое пребывание в любом положении (сидя или стоя) слишком долго вредит вашему здоровью. Ключ в том, чтобы переключаться между этими положениями и использовать некоторые упражнения для снятия стресса в течение рабочего дня, такие как ходьба или растяжка в течение дня.