lovesouthernsocial.com

Ознакомьтесь со списком из семи естественных средств лечения менопаузы, которые являются альтернативой или дополняют заместительную гормональную терапию.

Изображение: Ava Sol на Unsplash

Использование натуральных продуктов, таких как лекарства от менопаузы, может показаться утопизмом, но есть варианты, и они работают.

Менопауза - это естественное изменение репродуктивного цикла женщины, отмеченное окончанием менструации и фертильности. Обычно он появляется, когда женщине исполняется 40 или 50 лет, но в некоторых случаях первые симптомы могут проявляться уже в 30 лет. Главный симптом климакса - отсутствие менструации в течение целого года.

Хотя менопауза - это биологический процесс, а не заболевание или расстройство, которое обязательно требует лечения, симптомы менопаузы могут быть довольно неприятными. Многие женщины испытывают приливы жара, перепады настроения, нарушения сна, сухость влагалища, снижение либидо и ночное потоотделение непосредственно перед наступлением менопаузы (перименопаузы) до самой менопаузы, а в некоторых случаях даже во время постменопаузы. В среднем на выполнение трех этапов может уйти от одного до трех лет.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является популярным методом лечения, позволяющим избежать этих надоедливых симптомов, и используется для компенсации потери гормонов во время менопаузы. Несмотря на то, что эта функция эффективна, исследование Инициатива по женскому здоровью 2002 год показал, что этот тип лечения менопаузы также увеличивает риск рака груди, сердечных заболеваний, инсульта и рака яичников. Тем не менее, существуют естественные средства от менопаузы, которые помогают вам в переходный период менопаузы к здоровью и благополучию.

Природные средства от менопаузы

Прежде чем следовать списку натуральных средств от менопаузы, помните: не все, что работает для других людей, подойдет вам, поскольку каждый организм наделен своими особенностями. Поэтому в идеале нужно протестировать и посмотреть, какой вариант вам больше всего подходит.

1. Соя

Изображение доступно на Викимедиа по лицензии CC BY 2.0.

В списке натуральных средств от менопаузы, которые работают, есть соя. В нем есть вещества, называемые «изофлавоны», способные повышать уровень гормонов (эстрогенов), которые разлагаются во время менопаузы, облегчая нежелательные симптомы, которые могут сохраняться до 11 лет!

Одно исследование показало, что изофлавоны сои могут помочь снизить частоту и интенсивность приливов в менопаузе. Согласно тому же исследованию, употребление около 54 мг сои в день может значительно сократить продолжительность и интенсивность приливов.

Но прежде чем употреблять сою, помните: это того стоит, только если соя является органической, поскольку трансгенный продукт генетически модифицирован, чтобы иметь возможность получать больше пестицидов, тех же, которые связаны с проблемами женского здоровья, такими как рак груди, фибромиалгия, хроническая усталость. , синдром множественной химической гиперчувствительности, среди прочего.

Продукты на основе сои, такие как тофу, темпе, мисо и соевое молоко, обеспечивают защиту от рака груди и матки, помогают увеличить костную массу для предотвращения остеопороза, снижают риск инсульта и снижения когнитивных функций, среди других заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний. Но не забывайте отдавать предпочтение органическим вариантам.

2. St. Kitt's Weed (черный кохош)

Изображение Pitsch с сайта Pixabay

Зверобой - еще одно естественное средство от менопаузы. Это растение, произрастающее в Северной Америке, используется коренными американцами для лечения боли, воспалений, депрессии, нарушений сна, менструальных спазмов, послеродовой боли и симптомов менопаузы.

Исследования показали, что зверобой эффективен для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы, нарушения сна, депрессия, раздражительность и сухость влагалища. В отличие от гормональной терапии, женщины, принимавшие около 40 мг зверобоя в день, не испытывали утолщения слизистой оболочки матки - осложнения, которое обычно возникает у тех, кто принимает синтетические гормоны, и увеличивает риск рака эндометрия.

В отличие от изофлавонов сои, сорняк Сент-Китс не является фитоэстрогеном; Следовательно, он не увеличивает уровень эстрогена в организме, что делает его безопасным лечением для тех, кто страдает раком груди.

3. Семена льна

Изображение Марко Верча, доступно на Flickr по лицензии Creative Commons 2.0.

Семена льна входят в список естественных средств от менопаузы, поскольку они являются источником клетчатки, белка, жиров омега-3, марганца, фосфора, меди, селена и витамина B1. Как и соя, льняное семя содержит эстрогенные свойства, которые помогают облегчить симптомы менопаузы.

Исследование, сравнивающее эффекты льняного семени с заместительной гормональной терапией, показало, что у женщин в период менопаузы, которые принимали пять граммов льняного семени ежедневно в течение 3 месяцев, наблюдалось такое же уменьшение симптомов менопаузы, как и у тех, кто принимал заместительную гормональную терапию.

4. Корень солодки.

gate74 изображение с сайта Pixabay

Солодка - это натуральный подсластитель, который в 30-50 раз слаще сахара. Но использование корня солодки выходит за рамки его подслащивающих свойств.

Одно исследование показало, что у женщин в менопаузе, которые принимали 330 мг корня солодки ежедневно в течение восьми недель, наблюдалось значительное снижение частоты и интенсивности менопаузальных приливов.

Еще одно преимущество корня солодки - это его способность помогать балансировать настроение. Исследование на животных показало, что корень солодки обладает антидепрессивным действием, которое действует так же хорошо, как и препараты прозак и тофранил. Корень солодки увеличивает количество нейромедиаторов дофамина и норадреналина, химических веществ, чувствительных к мозгу.

5. Красный корейский женьшень.

Изображение доступно на Викимедиа в общественном достоянии

О женьшень - также известный как женьшень Азиатское, китайское или корейское - это многолетнее растение, название которого отдает дань уважения азиатским горным хребтам, откуда оно происходит. О женьшень он известен в традиционной китайской медицине для лечения диабета, улучшения иммунной системы, снижения стресса, улучшения настроения, улучшения здоровья сердца и лечения эректильной дисфункции.

Одно исследование показало, что женщины, принявшие шесть граммов женьшень красный в день в течение 30 дней улучшил уровень беспокойства, усталости, бессонницы и депрессии.

Другое исследование показало улучшение сексуального желания, возбуждения, смазки, оргазма и сексуального удовлетворения у женщин, которые принимали три грамма женьшень красный день.

6. Зверобой

Изображение Манфреда Антраниаса Циммера с сайта Pixabay

Зверобой, как известно, лечит депрессию и воспаление, но его также можно использовать как одно из естественных средств от менопаузы.

Одно исследование показало, что у женщин в менопаузе, которые получали 900 мг экстракта зверобоя трижды в день в течение 12 недель, улучшались симптомы раздражительности, усталости, беспокойства, депрессии, отсутствия концентрации, нарушения сна, низкое либидо и другие психосоматические жалобы. Почти 80% симптомов улучшились или исчезли после употребления зверобоя.

7. Кокосовое масло.

Изображение DanaTentis с сайта Pixabay

Один из неприятных симптомов климакса - сухость влагалища. Чтобы естественным образом избавиться от этого симптома, интересно использовать органическое кокосовое масло (не содержащее пестицидов). Кокосовое масло натуральное и не имеет противопоказаний при использовании снаружи вульвы. Кроме того, он имеет очень приятную текстуру и под воздействием тепла тела тает, что делает его отличным вагинальным лубрикантом. Чтобы узнать больше о кокосовом масле, прочтите статью «Кокосовое масло: польза, для чего оно используется и как его использовать».