lovesouthernsocial.com

Тошноту во время беременности или при других обстоятельствах можно лечить домашними средствами. Понимать

Большинство людей знакомо с морской болезнью. Это никогда не бывает приятным и может возникнуть в самых разных ситуациях, таких как беременность, неправильное питание или путешествия.

• Домашнее средство от укачивания при беременности

Есть много видов лекарств от морской болезни. Однако такие лекарства могут иметь негативные побочные эффекты, в том числе сонливость. Но можно лечить морскую болезнь домашними средствами, а также с помощью таких практик, как йога и контроль дыхания.

Ознакомьтесь с советами по домашнему лечению от морской болезни

1. Ешьте имбирь.

Отредактированное изображение натурального шеф-повара Кэролайн Николас с измененным размером доступно на Unsplash.

Имбирь - широко используемое натуральное средство от морской болезни. Как это работает, до конца не изучено. Тем не менее, специалисты в этой области считают, что соединения имбиря могут действовать аналогично обычным средствам от морской болезни. Исследование, опубликованное платформой PubMed показали, что он может быть эффективным при лечении тошноты во время беременности (хотя его безопасность в этом случае не доказана). Другое исследование, опубликованное той же платформой, показало, что имбирь может быть домашним средством от тошноты у людей, проходящих химиотерапию.

Другое исследование, в котором анализировалась подборка исследований эффективности и безопасности использования имбиря в качестве домашнего средства от укачивания во время беременности, пришло к выводу, что употребление имбиря может быть эффективным способом уменьшить укачивание в течение первых нескольких месяцев беременности. Тем не менее, остается неопределенность в отношении максимальной безопасной дозы имбиря, соответствующей продолжительности лечения, последствий передозировки и возможных лекарственных и травяных взаимодействий; все они являются важными областями для будущих исследований.

Некоторые исследования даже сообщают, что имбирь так же эффективен, как и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, но с меньшим количеством негативных побочных эффектов.

Нет единого мнения о наиболее эффективной дозировке, но в большинстве вышеупомянутых исследований участникам предлагалось от 0,5 до 1,5 граммов сухого имбиря в день.

Имбирь безопасен для большинства людей. Однако вам может потребоваться ограничить потребление имбиря, если вы склонны к низкому кровяному давлению или уровню сахара в крови, или если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.

Хотя исследований имбиря немного, но те, которые проводились на здоровых беременных женщинах, показали низкий риск побочных эффектов. Таким образом, большинство экспертов считают имбирь безопасным и эффективным средством от укачивания во время беременности (см. Исследования здесь: 1, 2, 3, 4).

2. Ароматерапия эфирным маслом мяты перечной.

Изображение: Эфирное масло Келли Сиккема доступно на Unsplash

Ароматерапия перечной мятой - еще одно домашнее средство от морской болезни. Одно исследование оценивало его влияние на женщин, родивших с помощью кесарева сечения, и обнаружило, что те, кто подвергался воздействию запаха мяты перечной, оценили уровень своей морской болезни значительно ниже, чем те, кто получал обычное лекарство от морской болезни или плацебо.

В другом исследовании ароматерапия с мятой оказалась эффективной в уменьшении морской болезни в 57% проанализированных случаев.

• Эфирное масло мяты перечной: 25 преимуществ
• Польза мяты и чая из нее
• Откройте для себя девять эфирных масел и их преимущества

3. Иглоукалывание или точечный массаж.

Иглоукалывание и точечный массаж - это два метода, обычно используемые в традиционной китайской медицине для лечения тошноты и рвоты.

Во время иглоукалывания тонкие иглы вставляются в определенные точки на теле. Акупрессура направлена ​​на стимуляцию одних и тех же точек на теле, но при этом используется давление вместо игл.

Оба метода стимулируют нервные волокна, которые передают сигналы в головной и спинной мозг. Считается, что эти признаки уменьшают морскую болезнь.

В двух обзорах сделан вывод о том, что иглоукалывание и точечный массаж снижают риск развития укачивания после операции на 28-75%.

Кроме того, исследования показывают, что обе формы столь же эффективны, как и обычные средства от морской болезни, практически без отрицательных побочных эффектов.

Аналогичным образом, два других обзора пришли к выводу, что точечный массаж снижает тяжесть укачивания и риск ее развития после химиотерапии.

Есть также некоторые свидетельства того, что иглоукалывание может уменьшить тошноту во время беременности, но это требует дополнительных исследований.

Большинство исследований, в которых сообщалось о преимуществах акупрессуры, стимулировали акупунктурную точку Нэйгуань, также известную как P6.

Вы можете стимулировать этот нерв самостоятельно, просто поместив большой палец на два-три пальца от внутренней стороны запястья между двумя выступающими сухожилиями.

Найдя его, нажмите на него большим пальцем примерно на минуту, прежде чем повторить ту же процедуру для другой руки. При необходимости повторить.

4. Нарежьте лимон или вдохните его эфирное масло.

Отредактированное и измененное изображение rawpixel доступно на Unsplash

Ароматы цитрусовых, например свежесрезанного лимона, могут помочь уменьшить недомогание при беременности.

В одном исследовании группе из 100 беременных женщин было предложено вдохнуть эфирные масла лимона или миндаля, как только они почувствуют себя плохо. В конце четырехдневного исследования участники группы лимона почувствовали, что тошнота уменьшилась на 9% по сравнению с теми, кто получал плацебо с миндальным маслом.

Нарезка лимона или просто кожуры может работать аналогичным образом, поскольку помогает выпустить эфирные масла в воздух. Бутылка эфирного масла лимона может быть практичной альтернативой использованию, когда вы находитесь вдали от дома.

• Польза лимона: от здоровья к чистоте

5. Контролируйте свое дыхание.

Отредактированное и измененное изображение Дариуса Башара доступно на Unsplash

Медленное и глубокое дыхание может помочь от морской болезни.

• Дыхание с пранаямой: техника йоги может быть очень полезной

В одном исследовании ученые попытались определить, какое эфирное масло наиболее эффективно снижает укачивание после операции. Они проинструктировали участников медленно вдохнуть через нос и трижды выдохнуть через рот, подвергаясь воздействию различных запахов.

Все участники, в том числе в группе плацебо, сообщили об уменьшении укачивания. Это заставило исследователей подозревать, что контролируемое дыхание могло способствовать уменьшению тошноты.

Во втором исследовании ученые подтвердили, что ароматерапия и контролируемое дыхание действуют независимо как средство от тошноты. В этом исследовании контролируемое дыхание было снижено в 62% случаев. Характер дыхания в исследовании требовал, чтобы участники вдыхали через нос на счет до трех, задерживали дыхание на счет до трех и выдыхали на счет до трех.

6. Используйте фенхель.

Отредактированное и измененное изображение Чимабуэ доступно на Pixabay.

Фенхель, также известный как фенхель, служит средством от тошноты, вызванной менструацией. Исследование, опубликованное платформой PubMed проанализировали группу женщин, которые получали порошкообразные капсулы фенхеля (30 мг) каждые четыре часа за три дня до менструации до 5 дня в течение трех месяцев. Результаты анализа показали, что фенхель уменьшал тошноту, продолжительность менструального цикла, беспокойство и недомогание.

• Фенхель: узнайте о применении и преимуществах

7. Используйте корицу.

Отредактированное и измененное изображение Джоанны Косински доступно на Unsplash

Как и фенхель, корица служит домашним средством от тошноты, вызванной менструацией. Согласно исследованию, в котором анализировался эффект от приема капсул с корицей (420 мг) три раза в день в течение 24 часов, корица является безопасным, эффективным и не имеющим побочных эффектов средством для лечения тошноты и менструальной боли; и это даже уменьшает кровотечение.

• Корица: польза и как заваривать чай с корицей

8. Используйте тмин.

Изображение Амиши Наква на Unsplash

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут использовать тмин в качестве домашнего средства от морской болезни. Согласно одному исследованию, экстракт тмина может помочь улучшить симптомы СРК, такие как боль в животе, тошнота, запор и диарея. Но будьте осторожны, некоторые люди страдают аллергией или испытывают дискомфорт в животе при приеме тмина. Убедитесь, что вы не один из них.

• Средство от диареи: шесть советов по домашнему стилю
• Для чего нужен тмин?

9. Расслабьте мышцы.

Отредактированное и измененное изображение Луи Гензеля доступно на Unsplash.

Расслабление мышц может помочь остановить морскую болезнь. Исследование, опубликованное платформой PubMed приходит к выводу, что прогрессивная тренировка мышечной релаксации эффективна для предотвращения, а также уменьшения частоты тошноты и рвоты после химиотерапии.

Еще один способ снять мышечное напряжение - это массаж. В одном исследовании группа пациентов, проходящих химиотерапию, получала массаж руки или голени в течение 20 минут во время лечения. По сравнению с теми, кто не получал массажа, участники, которым делали массаж, на 24% реже испытывали тошноту.

10. Принимайте добавки с витамином B6.

Отредактированное и измененное изображение Аманды Джонс доступно на Unsplash.

Витамин B6 все чаще рекомендуется в качестве альтернативного лечения беременным женщинам, которые предпочитают избегать обычных средств от морской болезни.

В нескольких исследованиях сообщается, что добавки витамина B6, также известные как пиридоксин, успешно уменьшают укачивание во время беременности (см. Исследования здесь: 1, 2, 3, 4).

По этой причине некоторые эксперты предлагают принимать добавки витамина B6 во время беременности в качестве лечения морской болезни.

Дозы витамина B6 до 200 мг в день обычно считаются безопасными во время беременности и практически не имеют побочных эффектов. Так что эта альтернативная терапия может того стоить.

Однако исследований на эту тему было немного, а в некоторых не сообщалось об их влиянии на морскую болезнь. Для беременных женщин, страдающих укачиванием, витамин B6 является безопасной и потенциально эффективной альтернативой в качестве средства от укачивания.

11. Избегайте острой или жирной пищи.

Более простая диета, состоящая из таких продуктов, как бананы, картофель, коричневый рис, может облегчить тошноту и снизить вероятность расстройства желудка.

12. Предпочитайте небольшие обеды.

Выбирайте меньшие порции и более частые приемы пищи, когда вы можете избежать морской болезни и даже уменьшить симптомы.

13. Встаньте после еды.

У некоторых людей чаще возникает рефлюкс или тошнота, если они ложатся в течение 30-60 минут после еды. Итак, если вас часто тошнит, убедитесь, что проблема не в плохом положении после еды.

14. Избегайте жидкости во время еды.

У некоторых людей употребление жидкости во время еды может усилить тошноту.

15. Оставайтесь гидратированными.

Обезвоживание может усугубить морскую болезнь. Если тошнота сопровождается рвотой, пейте жидкости, богатые электролитами, например минеральную воду или овощной бульон.

16. Избегайте резких запахов.

Сильный запах духов, красок, среди прочего, помимо того, что во многих случаях вреден для здоровья, может усугубить тошноту, особенно во время беременности.

• ЛОС: узнайте о летучих органических соединениях

17. Избегайте добавок железа.

Согласно исследованию, опубликованному платформой PubMedБеременным женщинам с нормальным уровнем железа следует избегать приема добавок железа в течение первого триместра, поскольку тошнота может усилиться.

18. Практикуйте йогу.

Отредактированное и измененное изображение Марион Мишель доступно на Unsplash.

Согласно исследованию, опубликованному платформой PubMed, пациенты с раком груди, проходящие курс химиотерапии, показали значительное снижение укачивания после практики йоги. Кроме того, наблюдалось улучшение уровня тревожности, депрессии и других симптомов дискомфорта. Узнайте больше по этой теме в статье: «Йога: древняя техника доказала свою пользу».

Берегись

Морская болезнь может появиться во многих ситуациях, и приведенные выше советы по домашним средствам могут помочь уменьшить морскую болезнь без использования обычных лекарств. Однако, если он не исчезнет, ​​посоветуйтесь с врачом.