Шесть лучших чаев для похудения
Некоторые чаи не только способствуют похудению, но и помогают уменьшить жир в области живота.
Изображение: Bady qb
Здоровой альтернативой может быть натуральный домашний чай. Ознакомьтесь с нашим списком и примените на практике привычку употреблять чай для похудения.
1. Зеленый чай.
Зеленый чай - один из самых широко известных чаев, и его потребление связано с рядом преимуществ для здоровья. Это также один из чаев, которые помогают похудеть.
- Зеленый чай значительно снижает значительную потерю белка у диабетиков
Есть данные, свидетельствующие о том, что потребление зеленого чая связано с потерей веса и абдоминальным жиром. В исследовании 2008 года 60 человек с ожирением соблюдали 12-недельную диету, состоящую из зеленого чая и плацебо.
В ходе исследования люди, которые употребляли зеленый чай, похудели на 3,3 фунта больше, чем те, кто принимал плацебо.
Другое исследование показало, что люди, которые употребляли экстракт зеленого чая в течение 12 недель, теряли больше веса, тела и брюшного жира по сравнению с теми, кто этого не делал.
Эти результаты можно объяснить наличием катехинов и природных антиоксидантов, которые могут помочь похудеть за счет более быстрого метаболизма и сжигания жира.
2. Красный чай пуэр
Красный чай пуэр, также известный как пуэр или пуэр, представляет собой разновидность китайского черного чая, который подвергается ферментации.
Чай пуэр обычно пьют после еды, он имеет землистый аромат, который становится тем более интенсивным, чем дольше он хранится.
Некоторые исследования на животных пришли к выводу, что пуэр обладает свойством снижать уровень сахара в крови и триглицеридов и увеличивать потерю веса (см. Исследования здесь: 1, 2).
В другом исследовании мужчины, которые принимали капсулы с экстрактом пуэра в течение трех месяцев, потеряли на один килограмм больше, чем группа мужчин, которые этого не сделали.
Другое исследование, проведенное на крысах, дало аналогичные результаты, показав, что экстракт чая пуэр обладает действием против ожирения, предотвращая набор веса.
В этих исследованиях использовался экстракт пуэра. С другой стороны, у чая не так много исследований, доказывающих его влияние на потерю веса, и необходим дальнейший анализ.
3. Черный чай
Черный чай также входит в список чаев для похудения. Одно исследование показало, что употребление трех чашек черного чая в день увеличивает потерю веса и уменьшает окружность талии.
Свойство черного чая для похудения можно объяснить присутствием флавонов, типа растительного пигмента с антиоксидантными свойствами.
- Камелия китайская: для чего нужен «настоящий» чай
Одно исследование показало, что люди, которые потребляют больше флавонов из продуктов и напитков, таких как черный чай, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем люди с меньшим потреблением флавонов.
Однако это исследование анализирует только связь между ИМТ и потреблением флавонов, а не взаимосвязь между этими двумя переменными, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы объяснить другие факторы, которые могут быть задействованы.
4. Чай улун.
Улун - традиционный китайский чай с фруктовым ароматом и уникальным вкусом. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, чай улун помогает похудеть, поскольку увеличивает потерю веса за счет сжигания жира и ускорения метаболизма.
В одном исследовании 102 человека с избыточным весом или ожирением пили чай улун каждый день в течение шести недель, и у них наблюдалось снижение жира и массы тела. По словам исследователей, участвовавших в исследовании, это произошло из-за ускорения метаболизма.
Другое небольшое исследование было посвящено мужчинам, которые пили воду или чай в течение трех дней, и измеряли скорость их метаболизма. По сравнению с водой, чай улун увеличивает расход энергии на 2,9%, что эквивалентно сжиганию в среднем на 281 калорий больше в день.
5. Белый чай
Белый чай также является одним из чаев для похудения. Однако он выделяется среди других сортов чая тем, что его минимально обрабатывают и собирают, пока чайный куст еще молодой. Его вкус тонкий и сладкий.
Некоторые исследования утверждают, что белый чай улучшает здоровье полости рта и даже убивает раковые клетки (см. Исследования здесь: 3, 4). Кроме того, белый чай увеличивает расщепление жировых клеток и содержит значительное количество катехинов, которые помогают похудеть за счет похудания (5, 6, 7).
6. Травяной чай.
Травяной чай отличается от традиционных чаев тем, что не содержит кофеина и не производится из листьев чайный куст.
Популярные разновидности травяного чая включают чай ройбуш, имбирный чай, чай из шиповника и чай из гибискуса.
- Польза имбиря и его чая
- Имбирный чай: как заваривать
- Доказанные преимущества масла шиповника
- Чай из гибискуса: польза и противопоказания
- Как приготовить чай из гибискуса: советы по приготовлению рецептов
В исследовании на животных исследователи дали крысам с ожирением травяной чай и обнаружили, что он снижает массу тела и помогает нормализовать уровень гормонов.
Исследование в пробирке показало, что травяной чай увеличивает метаболизм жиров и блокирует образование жировых клеток.
