lovesouthernsocial.com

Дефицит магния может вызвать депрессию, проблемы с сердцем и даже потерю слуха.

Несмотря на его важность, не все точно знают, для чего нужен магний и что он делает в организме. Четвертый по распространенности минерал в организме человека, магний имеет большое значение для человеческого организма, принимая участие в жизненно важных процессах, таких как сокращение мышц, производство и перенос энергии, а также во многих других функциях организма.

Функция мозга во многом зависит от факторов окружающей среды и питания. Пища обеспечивает то, что необходимо для формирования мозга: белки, углеводы, жиры, из которых состоят клеточные мембраны, соли, участвующие в электрическом балансе клеток и нервных сигналах и т. Д. Диета с дефицитом питательных веществ может нарушить структурную и биохимическую организацию неврологических процессов. Магний - это питательное вещество, содержащееся в таких продуктах, как бразильские орехи и шпинат, и участвует в более чем 300 химических реакциях в нашем организме, включая производство АТФ (аденозинтрифосфат, молекула запаса энергии) и сокращение мышц.

Обучение и память - это фундаментальные функции мозга, которые, согласно недавнему исследованию нейробиологов из Массачусетского технологического института (MIT) в США и Университета Цинхуа в Пекине, Китай, усиливаются, когда в мозге повышается концентрация магния. Согласно исследованиям, проведенным на молодых и старых крысах, магний увеличивает синаптическую пластичность и плотность синапсов в гиппокампе - области мозга, в которой хранится память, - что приводит к улучшению способностей к обучению, а также к развитию коротких и длительных воспоминаний. Крайний срок.

Результаты побудили Госонга Лю и его коллег из Массачусетского технологического института продолжить исследования магния, тем самым разработав новое соединение (L-треонат магния или MgT), которое более эффективно, чем другие пероральные добавки на рынке. Добавка была разработана для лучшего усвоения, поскольку традиционные добавки не всасывались в достаточной степени, чтобы оказать желаемое влияние на нервную систему, и были более полезны в качестве слабительных. Тесты показали, что MgT увеличивает уровень магния в мозгу крыс на 15% через 24 дня.

Потеря глубоких синапсов - одна из основных патологических особенностей, связанных с болезнью Альцгеймера. Другое исследование с участием L-треоната магния показало, что он оказывает защитное действие на синапсы и может иметь терапевтический потенциал для лечения болезни Альцгеймера у людей. Кроме того, ученые обнаружили, что лечение L-треонатом магния MgT эффективно в ограничении степени неврологического повреждения и дисфункции.

Недавние исследования показывают, что добавки с магнием также можно использовать для лечения генерализованных тревожных расстройств и депрессии.

Чтобы узнать больше, посмотрите видео-лекцию о влиянии магния на здоровье мозга.

Дефицит магния вызывает такие осложнения, как судороги, усталость, потеря памяти, депрессия, раздражительность, бессонница, мигрень, проблемы с сердцем и, в некоторых случаях, даже звон в ушах и потеря слуха.

Диета, основанная на обработанных и замороженных продуктах, может привести к дефициту магния. Стресс заставляет нас терять магний из-за постоянного мочеиспускания. Дефицит также может быть вызван чрезмерным употреблением алкоголя, кофеина и сахара. Предрасположены и пожилые люди, поскольку дефицит магния увеличивается с увеличением продолжительности жизни.

Взрослые должны принимать от 320 до 420 мг магния в день, однако средняя доза составляет около 250 мг. Многие исследования, которые доказывают, что магний полезен для нашего организма, подчеркивают важность его приема в достаточном количестве, чтобы избежать болезней и оставаться здоровым. Чтобы сделать свой рацион более богатым магнием, сделайте ставку на цельные продукты, тыкву или семечки, сухофрукты, миндаль, мангольд и шпинат.