Макадамия: для чего и польза
Макадамия, богатая полезными жирами, является союзником тех, кто хочет похудеть.
Отредактированное и измененное изображение Фореста и Ким Старр, доступное в Википедии, под лицензией CC BY 3.0.
Макадамия - сладкий фрукт, извлеченный из австралийского дерева, принадлежащего к роду макадамия. Но этот термин также относится к его семенам, которые съедобны и богаты полезными жирами, которые могут помочь тем, кто хочет похудеть. Небольшая порция макадамии (семян) содержит клетчатку, белок, марганец, тиамин и большое количество меди. Ознакомьтесь с другими преимуществами:
Снижает риск сердечных заболеваний
Одно исследование, проведенное на мужчинах с высоким уровнем холестерина, показало, что после четырех недель употребления макадамии в пищу снижался риск ишемической болезни сердца.
- Есть ли симптомы у измененного холестерина? Знайте, что это такое и как это предотвратить
Обзор нескольких исследований показал, что употребление орехов любого типа снижает общий холестерин, липопротеины низкой плотности, «плохой» холестерин и триглицериды - все это маркеры, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Замена насыщенных жиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, такими как те, что содержатся в макадамии, повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известного как «хороший» холестерин, согласно некоторым другим исследованиям.Другое исследование, проведенное в Швеции, показало, что употребление орехов может быть связано с более низким риском фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности.
- Слишком много натрия и жира - не проблема картофельных чипсов.
- Шесть способов избежать сердечного риска без физических упражнений
- Десять удивительных способов улучшить здоровье сердца
- Узнайте о преимуществах вкусных масличных семян
- Антоцианы красных фруктов приносят много пользы
Улучшает метаболический синдром и диабет
Метаболический синдром может увеличить риск развития диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Индикаторами этого синдрома являются высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего), высокий уровень триглицеридов и избыток жира на животе.
Некоторые исследования показывают, что мононенасыщенные жиры, присутствующие в макадамии, могут помочь снизить риск метаболического синдрома или его последствий у людей, у которых он уже есть.
Обзор нескольких исследований показал, что диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров может снизить метаболические факторы риска у людей с диабетом 2 типа.
- Каждый седьмой новый случай связан с загрязнением воздуха
- Диабет: что это такое, виды и симптомы
- Природные средства правовой защиты помогают лечить диабет
- У нас эпидемия диабета?
Исследование на крысах с диабетом показало, что диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров более эффективно снижает уровень сахара в крови ежеквартально, чем упражнения.
Другое исследование показало, что орехи, такие как орехи макадамия, помогают улучшить гликемический контроль у людей с диабетом 2 типа.
предотвращает рак
Макадамия содержит витамин Е, называемый токотриенолом. Кроме того, он богат растительными соединениями, называемыми флавоноидами. Эти два соединения обладают противораковыми свойствами (см. Исследования о них здесь: 1, 2).
- Витамины: виды, потребности и время приема
защитить мозг
Помимо предотвращения рака, токотриенолы макадамии оказывают защитное действие на мозг. Одно исследование показало, что добавка, богатая этим веществом, помогает защитить клетки мозга от воздействия глутамата, который может играть роль в развитии болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Что такое глутамат натрия
Другое исследование на крысах показало, что олеиновая кислота, один из основных мононенасыщенных жиров, присутствующих в макадамии (а также в кокосовом масле), может защитить мозг от определенных типов окислительного стресса.
- Кокосовое масло: польза, для чего оно нужно и как его использовать
Предотвратить ожирение
Масло макадамии и макадамии - один из самых богатых источников пальмитолеиновой кислоты, мононенасыщенного жира, также называемого омега-7. Одно исследование показало, что кормление овцематок пальмитолеиновой кислотой в течение 28 дней привело к снижению прибавки в весе на 77%. Однако экспертам еще предстоит доказать, помогает ли пальмитолеиновая кислота снижать вес у людей.
Другое исследование показало, что включение масла макадамии в рацион крыс в качестве добавки уменьшило размер их жировых клеток через 12 недель.
Обеспечивает сытость
Макадамия содержит белок, большое количество полезных жиров и клетчатки. Вместе эти питательные вещества могут помочь человеку дольше чувствовать себя сытым.
- Десять продуктов с высоким содержанием белка
- Продукты, богатые клетчаткой, борются с диабетом и высоким уровнем холестерина
- Что такое пищевые волокна и их преимущества?
Жиры перевариваются дольше, а белок и клетчатка помогают предотвратить большие изменения уровня сахара в крови, которые могут вызвать чувство голода.
Вам понравилась статья и вы хотите узнать больше о преимуществах и для чего масло макадамии? Взгляните на статью: «Масло макадамии очень эффективно для лечения вьющихся волос».По материалам Medical News Today Healthline и Википедии
