Что такое электролиты?
Электролитный дисбаланс может вызвать что угодно, от головокружения до судорог.
Вы когда-нибудь слышали об электролитах? Нет? Итак, поехали! Электролиты - это непосредственные источники энергии, которые помогают гидратировать организм. Они обычно содержатся в спортивных напитках (используются в качестве добавок или даже указываются врачами для пациентов, страдающих рвотой и диареей).
Что такое электролиты и как они работают?
Медицинский термин в основном означает соль или ион в крови или другой жидкости организма. Другими словами, это просто минералы в нашем теле, которые имеют электрический заряд (обычные электролиты включают калий, натрий и кальций). Этот электрический заряд позволяет регулировать ряд процессов: регулирование артериального давления и pH, восстановление поврежденных тканей, сокращение мышц, гидратацию и другие. Организм использует электролиты как механизм для поддержания собственного клеточного напряжения, позволяя мышцам сокращаться, когда вы хотите.
Как электролитный дисбаланс может повлиять на организм?
Почки работают вместе с другими гормонами, чтобы поддерживать баланс электролитов. Поскольку они отвечают за функционирование других процессов в организме, дисбаланс электролитов в организме может представлять опасность для здоровья и даже жизни. Эти дисбалансы могут быть временными и легкими (вызывая головокружение, усталость и мышечные проблемы) или длительными и серьезными (вызывающими колебания частоты сердечных сокращений, спутанность сознания, изменения артериального давления и судороги).
Когда обращать внимание на устранение электролитов?
Электролиты присутствуют в жидкостях организма, и как только вы избавитесь от них через потоотделение, рвоту, диарею, мочеиспускание (более сильное увлажнение, чем обычно), вы, скорее всего, избавитесь от электролитов. Вот почему после тренировки или после тяжелого гриппа мы чувствуем себя такими истощенными. Потеря электролитов в организме может проявляться такими симптомами, как высокая температура, обезвоживание и проблемы с почками. Факторами, которые могут повлиять на вероятность развития электролитного дисбаланса, являются проблемы со здоровьем, такие как проблемы с почками, проблемы с сердцем или диабет, которые могут привести к таким расстройствам, как булимия и нервная анорексия.
Как заменить электролиты?
Лучший способ восполнить вывод электролитов после тренировки, например, - это еда. Помимо тех спортивных напитков, в составе которых много сахара (поэтому они не очень рекомендуются), их также можно заменить бананом (отличный вариант в качестве источника калия), молоком или йогуртом (восполнить запасы). кальций), соленая пища (восполняет потерю натрия) и кокосовая вода (богатая калием, натрием, хлоридом и витаминами). После долгой ночи с большим количеством алкогольных напитков вам не просто нужен заряд электролитов, вам действительно нужно много воды, поскольку алкоголь мешает абсорбции жидкости и может привести к обезвоживанию.
Предупреждение для спортсменов и пожилых людей
При сильной нагрузке на организм спортсмены, как правило, теряют намного больше пота за очень короткий период времени, что приводит к временному дисбалансу электролитов, вызванному потерей натрия из организма. Не остались в стороне и пожилые люди, поскольку с годами функция почек имеет тенденцию ухудшаться, поскольку они чрезвычайно важны для поддержания баланса электролитов. Подобные факторы, которые являются частью лучшего возраста, к сожалению, могут способствовать дисбалансу электролитов у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает от болезней, принимает множество лекарств, имеет когнитивные нарушения и тех, кто проходит химиотерапию.
Источник: Spry living
