lovesouthernsocial.com

Японские исследователи обнаружили белок, который может контролировать емкость мочевого пузыря и предотвращать дискомфорт в ночное время. См. Советы, чтобы избежать проблем

Несомненно, необходимость вставать ночью, чтобы сходить в ванную, довольно раздражает. Если вы думаете, что причиной дискомфорта является только вода, которую вы выпили перед сном, вы ошибаетесь. Необходимость ходить в туалет ночью может иметь гораздо большее отношение к вашей ДНК.

Группа японских исследователей изучила образцы мочи крыс. Они обнаружили, что мышечные клетки мочевого пузыря обычно регулируются циркадными ритмами, которые составляют наш внутренний цикл сна и бодрствования и на которые могут влиять наши гены. Человек с «нормальным» циркадным ритмом меньше писает по ночам. Это дает вашему телу время отдохнуть и спокойно восстановиться. Но крысы с необычным циркадным ритмом мочатся как днем, так и ночью, согласно исследованию, опубликованному в Nature Communications.

Исследователи также обнаружили, что специфический белок Cx43, который содержится в мышечных клетках мочевого пузыря и в значительной степени контролируется нашими генами, может определять, сколько мочи может удерживать наш мочевой пузырь и как часто мы должны мочиться. Мышам с более низким уровнем белка приходилось чаще мочиться ночью, что заставило многих поверить в то, что наши гены могут быть ответственны за ночной дискомфорт.

По словам урогинеколога Бери Риджуэй, посещение туалета ночью изредка или даже один раз за ночь не является проблемой. «Беспокойство начинается, когда это происходит два или более раз за ночь. Эта проблема называется никтурией. Он просыпается с позывом к мочеиспусканию, который настолько силен, что вы не можете снова заснуть, пока не пойдете в ванную и не опорожните мочевой пузырь », - сказал врач веб-сайту. Сеть Матери-Природы.

Исследование оказалось достоверным, поскольку белок Cx43 может быть использован в будущем в качестве варианта лечения, что позволит мочевому пузырю удерживать больше мочи. Хотя у нас пока нет этой возможности, вот несколько советов, которые помогут вам лучше выспаться:

1. Пейте меньше жидкости перед сном.

Избегайте пить жидкости, особенно диуретиков, таких как алкоголь и кофеин, по крайней мере за 4 часа до сна.

2. Снимите отеки на ногах.

Поднимите опухшие ноги так, чтобы они находились на уровне сердца в течение нескольких часов перед сном, чтобы уменьшить позывы к мочеиспусканию ночью. «Когда мы ложимся, наше тело поглощает жидкость из опухших тканей, которая поступает в почки для выработки мочи», - говорит Риджуэй. Таким образом, поднимая ноги перед сном, вы избавляетесь от лишней жидкости, уменьшая ваши шансы на то, что вам придется пойти в ванную позже.

3. Настройте биологические часы.

Если ваши внутренние часы немного отстают, попробуйте настроить их так, чтобы днем ​​вы ходили в ванную, а ночью отдыхали. В этой задаче очень помогает пребывание на солнце и регулярное питание.

4. Держитесь подальше от солонки.

Употребление большого количества соли или продуктов с высоким содержанием натрия (например, замороженных продуктов), а также белков и калия может привести к тому, что ваш организм будет накапливать лишнюю жидкость и увеличить диурез в ночное время. Поэтому избегайте на ночь продуктов, содержащих соль.

5. Двигайтесь! делать физические упражнения

Упражнения помогают регулировать циркадный ритм, который связан с хорошим ночным сном.

6. Посетите врача.

Если вы считаете, что ваш мочевой пузырь работает сверхурочно, поговорите со своим врачом. Существуют лекарства, которые помогают уменьшить желание сходить в туалет.