lovesouthernsocial.com

Задержка жидкости обычно появляется после авиаперелета, гормональных изменений и избыточного потребления соли.

Человек выскакивает из мочевого пузыря, и вода принимает форму лица. Отредактированное и измененное изображение Дэниела Линкольна доступно на Unsplash.

Задержка жидкости - это процесс, заставляющий тело удерживать излишки воды, вызывая отек. Задержка жидкости обычно появляется после авиаперелета, гормональных изменений и чрезмерного потребления соли. Более серьезные состояния, которые могут вызвать задержку жидкости, - это проблемы с почками, сердцем, печенью или щитовидной железой.

• Гипертиреоз и гипотиреоз: в чем разница?

Когда потребления воды недостаточно, тело имеет тенденцию удерживать воду, из-за чего человек чувствует себя тяжелее и раздутым, чем обычно, и становится менее подвижным или активным. Задержка жидкости - распространенная проблема со здоровьем, которая может возникать ежедневно и может быть вызвана такими факторами, как диета, менструальный цикл и генетика.

Симптомы задержки жидкости

Симптомы задержки жидкости могут включать:

• Отеки, особенно в области живота, стоп, ног, щиколоток, лица и бедер;
• Тугоподвижность суставов;
• Колебания веса;

Что вызывает задержку жидкости

Несколько факторов могут вызвать задержку жидкости, некоторые примеры:

• Путешествие на самолете: изменение давления в салоне и длительное сидение может вызвать задержку воды в теле;
• Стоять или сидеть долгое время: сила тяжести задерживает кровь в нижних конечностях. Важно часто вставать и двигаться, чтобы кровь циркулировала. Если у вас сидячая работа, выделите время, чтобы встать и прогуляться;
• Менструация или гормональные колебания из-за другого источника;
• Употребление большого количества натрия: потребление большого количества натрия может быть связано с диетой с высоким содержанием соли или обработанными продуктами и безалкогольными напитками;
• Прием лекарств: некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, например, задержку жидкости. Некоторыми примерами лекарств с таким эффектом являются химиотерапевтические препараты; анальгетики; лекарства от кровяного давления и антидепрессанты;
• Проблемы с сердцем: слабое сердце, которое не может хорошо перекачивать кровь, может вызвать задержку воды в организме;
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ): отек ног может быть вызван ТГВ, который представляет собой сгусток в вене;
• Беременность: изменение веса во время беременности может привести к задержке воды в ногах, если вы не двигаетесь регулярно.

Может ли стойкая задержка жидкости вызвать осложнения?

Стойкая задержка жидкости может быть признаком серьезного состояния, например:

• Тромбоз глубоких вен;
• Отек легких или скопление жидкости в легких;
• Миома (у женщин).

Если организм не возвращается к своему сбалансированному состоянию естественным путем, обратитесь за медицинской помощью, чтобы узнать, нужны ли вам диуретики, добавки или другие лекарства.

хорошие привычки могут помочь

Соблюдайте диету с низким содержанием соли

Постарайтесь ограничить потребление натрия до 2300 миллиграммов в день. Это означает отдавать предпочтение еде в природе или минимально обработанные за счет обработанных и расфасованных пищевых продуктов. Попробуйте добавить такие специи, как базилик, чеснок, карри, орегано, петрушка, перец и чеснок вместо соли для вкуса.

• Базилик: польза, как использовать и сажать
• Десять преимуществ чеснока для здоровья
• Орегано: шесть доказанных преимуществ
• Чай из петрушки: для чего он нужен и польза
• Что такое перец, для чего он нужен и польза
• Свойства чеснока и его польза для здоровья

Употребляйте продукты, богатые калием и магнием.

Они помогут сбалансировать уровень натрия. Варианты включают:

• Банан
• Авокадо
• помидоры
• Сладкая картошка
• Листовые овощи, такие как кресс-салат

Принимайте добавку с витамином B6

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал заботливых наук, витамин B6 помогает облегчить предменструальные симптомы, такие как задержка жидкости.

• Что означает ПМС, каковы его симптомы и лечение

держи ноги на высоте

Поднятие ступней может помочь отвести воду вверх и от нижних конечностей.

Носите компрессионные носки или леггинсы.

Компрессионные носки становятся все более популярными, и их легче найти. Они сжимают ноги, чтобы предотвратить скопление жидкости. Задержка воды - распространенная проблема со здоровьем, но если она не исчезнет, ​​обратитесь за медицинской помощью.

---