Ромашковый чай: для чего он нужен?
Ознакомьтесь со списком из семи преимуществ ромашки для здоровья
Изображение Иоаны Кристианы доступно на Unsplash
Ромашковый чай - напиток, широко известный своей пользой для здоровья. Многие исследования, связанные с ромашкой, указывают на потенциальную пользу чая из растения, например, успокаивающее, улучшающее пищеварение и здоровье кожи.
Ромашка - это растение, принадлежащее к семейству Сложноцветные. Но помимо науки, он веками употреблялся как естественное средство от различных состояний здоровья, таких как чрезмерное газообразование, тошнота и боль в животе. Чтобы приготовить чай, цветки ромашки обезвоживают, а затем настаивают в горячей воде.
Для чего нужен ромашковый чай
1. Улучшает сон
Ромашка содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в головном мозге и способствует сну (см. Исследования по этому поводу здесь: 1, 2).
В одном исследовании женщины, которые только что родили (новые матери) и пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщили о лучшем качестве сна по сравнению с группой, которая не употребляла чай. У них также было меньше симптомов депрессии, которая часто связана с проблемами со сном.
Другое исследование показало, что люди, которые употребляли 270 мг экстракта ромашки дважды в день в течение 28 дней, просыпались среди ночи на 1/3 меньше и засыпали на 15 минут быстрее, чем те, кто не употреблял продукт.
2. Улучшает пищеварение.
Некоторые исследования (см. Здесь: 3, 4) показали, что экстракт ромашки оказывает защитное действие против диареи у крыс, эффект, который был приписан противовоспалительным свойствам ромашки.
Другое исследование, которое также проводилось на крысах, показало, что ромашка полезна для предотвращения язвы желудка, поскольку она может снизить кислотность желудка и подавить рост бактерий, способствующих развитию язвы.
3. Обладает защитным действием от рака.
Антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, связаны с более низкой частотой возникновения определенных типов рака.
В исследованиях в пробирках было показано, что апигенин (антиоксидант, содержащийся в ромашке) борется с раковыми клетками, особенно с клетками груди, пищеварительного тракта, кожи, простаты и матки (см. Исследования об этом здесь: 5, 6, 7).
Кроме того, исследование 537 человек показало, что у тех, кто пил ромашковый чай от двух до шести раз в неделю, вероятность развития рака щитовидной железы значительно ниже, чем у тех, кто не употреблял этот напиток.
4. Помогает контролировать уровень сахара в крови.
Ромашковый чай помогает снизить уровень сахара в крови.
В исследовании с участием 64 человек с диабетом у тех, кто пил ромашковый чай ежедневно между приемами пищи в течение восьми недель, средний уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто пил воду вместо ромашкового чая.
Кроме того, несколько других исследований на животных показывают, что ромашковый чай может в значительной степени снизить уровень сахара в крови натощак, а также может быть полезным для предотвращения скачков сахара в крови после еды (см. Исследования здесь: 8, 9, 10).
5. Полезно для сердца
Исследование, в котором участвовали 64 человека с диабетом, также показало, что у тех, кто пил ромашковый чай во время еды, наблюдалось заметное улучшение общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП (так называемого «плохого холестерина») по сравнению с теми, кто пил воду.
- Есть ли симптомы у измененного холестерина? Знайте, что это такое и как это предотвратить
6. Снимает тревогу и депрессию.
Есть некоторые свидетельства того, что ромашка может уменьшить тяжесть тревоги и депрессии, но это в основном основано на ее использовании в качестве ароматерапии (то есть в форме эфирного масла) или в качестве добавки (см. Исследования по этому поводу здесь: 1, 4, 11 , 12).
7. Полезен для кожи.
Применение ромашки в косметических продуктах, таких как лосьоны, кремы и мыло, может оказывать увлажняющее и противовоспалительное действие на кожу (см. Исследования по этому поводу здесь: 4, 13, 14).
8. Снимает головную боль.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Эльзевирмасло ромашки можно использовать местно для облегчения хронической головной боли. В традиционной персидской медицине его готовят путем кипячения водного экстракта ромашки в кунжутном масле. Это традиционный рецепт, который до сих пор используется в традиционной медицине в Иране, но вы можете купить уже извлеченное масло ромашки в магазинах. онлайн или физический. Хотя до сих пор нет исследований, доказывающих действие ромашкового чая при головной боли, вы можете попробовать.
Побочные эффекты ромашкового чая
Ромашковый чай безопасен для большинства людей и не вызывает отравления. Однако есть сообщения о людях, у которых была аллергическая реакция на ромашку, которая чаще встречается у тех, кто страдает аллергией на растения семейства ромашковых, такие как амброзия и хризантемы.
Также косметические средства, содержащие ромашку, могут вызвать раздражение глаз при прямом контакте с ними.
