Знайте, как усталость влияет на ум

Усталость по-разному влияет на наш разум и тело, нарушая распорядок дня. Посмотрите, какие привычки помогают минимизировать последствия усталости

Усталость

Все мы знаем об усталости, будь то учеба вместо сна, физическая активность или адская неделя. Тело совсем не подчиняется, и вы знаете, что сидя, вы больше никогда не встанете. Но знаете ли вы, как усталость влияет на человеческий разум?

Исследование Университет Южной Калифорнии указывает на то, что в состоянии усталости мы с большей вероятностью сохраним наши привычки - даже здоровые. Конечно, в переходный период старые привычки могут найти перерыв в моменты уязвимости, но как только привычки закрепятся, обращение к ним всегда будет наиболее доступным вариантом, особенно когда мы уже исчерпаны, а наш мозг и наше тело им нет сил сопротивляться.

Усталость также влияет на то, как мы смотрим на вещи. Например: когда мы устали, мы склонны меньше рисковать - что не обязательно плохо. Ряд исследований показал, что более уставшие участники избегали слишком рискованного поведения и выбирали более удобные варианты. Принятие решений о здоровье или деньгах, когда вы устали, может быть полезным, поскольку вы будете действовать более осторожно.

Поэтому хороший совет, чтобы не допустить, чтобы усталость сбила вас с толку и помешала вести более здоровый образ жизни, - это составить список привычек, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Например, вы можете оставить список любимых рецептов на дверце холодильника, поэтому, когда вы слишком устали, чтобы думать о том, что приготовить, просто посмотрите на список и выберите блюдо без особых усилий. Таким образом вы избежите откладывания на потом и быстрое питание.

Также очень важно включить упражнения в свой распорядок дня, даже если вы снимаете повседневную усталость. Но исследования показали, что усталость влияет не только на наш разум, но и на тело. У уставшего тела гораздо меньше физических возможностей, чем у хорошо отдохнувшего. Исследования показывают, что существует связь между временем сна спортсмена, его качеством и работоспособностью. Для этого очень важно хорошо выспаться. Знание того, как хорошо спать, важно для здоровья. Посмотрите, как улучшить свой сон.