lovesouthernsocial.com

Большие порции, вкусности ... Во время еды вне дома соблазнов бесчисленное множество. Мы выделили для вас несколько решений по этому поводу

Unsplash Ive Erhard изображение

Многие рестораны известны тем, что едят впустую, а также своими порциями, скажем, «огры», которые мы едим недолго думая, в точности следуя логике «мыть тарелки», потому что «грех» оставлять остатки. Помните, что логистика ресторанов предназначена для их профессионалов и не позволяйте вашему телу оплачивать счета. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы избежать лишних трат при еде вне дома:

1. Закажите половину порции

Когда вы идете в ресторан, который, как вы знаете, чрезмерен, ходите парами, заказывайте половину порции или даже целую, но помните, что вы попросите завернуть половину в еду или в дополнительную тарелку. Опасность состоит в том, чтобы очень сильно проголодаться, увидеть перед собой эту чудесную порцию и съесть ее из-за обжорства.

2. Ешьте только стартер.

Многие закуски или порции достойны полноценного полноценного блюда. Они могут хорошо подойти людям, которым трудно контролировать, сколько они кладут на тарелку. Конечно, картофель фри или маслины - не самый полезный и питательный вариант. Салаты, супы и овощные пельмени - хороший выбор. Преимущество в том, что, имея пространство в желудке, вы можете насладиться хорошим вином или вкусным десертом (но не слишком много. мусор).

3. Соус по бокам.

По возможности рекомендуется контролировать количество соуса в салате. В эти преувеличенные рестораны часто добавляют жадные соусы, в которых нет необходимости.

4. Разрежьте напиток.

Алкогольные напитки сильно ложатся в карман и на талию. Имейте самоконтроль - это поможет вам сэкономить и избежать жира. То же самое и с безалкогольными напитками.

5. Перец в глазах окружающих… Ужасно!

Лучше у вас на тарелке: чем больше вкусов и сложных комбинаций, тем больше сытости. То же самое и с обратным: мягкий вкус побуждает есть больше. Начиная с перехода с майонеза на горчицу, вы уже избегаете калорий, не теряя вкуса, а также переходите со сливочных соусов на бальзамический уксус или оливковое масло на уксус.

6. Чрезмерное употребление овощей.

Супы, салаты, разновидности соте они всегда лучше, чем панированные или сливочные версии.

7. Планируйте свое обжорство.

Вы ждали целую неделю, чтобы добраться до пятницы и иметь возможность отобедать, хорошо провести время, оказаться даже в стейк-хаусе с друзьями во время Счастливый час? Так что ешьте мало на обед и даже на ужин в четверг, чтобы потом не переживать из-за диетического похмелья.

8. По одному.

Бит здесь, порция там, десерт ... Просто выберите лакомство и придерживайтесь его. Если вы хотите попробовать мороженое, оставьте картофель в стороне. Достаточно еще немного, чтобы приготовить особый обед, не утяжеляя свой желудок или диету.

9. Спросите свободно

Если у вас есть аллергия на глютен или молочные продукты или вы даже исключаете их из своего рациона, не стесняйтесь спросить официанта о препарате. Многие рестораны, даже если они не известны своим здоровьем или инклюзивностью, знают, как уважать потребности своих клиентов. Не стесняйтесь в это время, это может быть опасно.

Если вы сидите на диете, ничто не мешает вам время от времени выходить куда-нибудь поесть. На день это может быть объездной путь, но для эмоционального здоровья важно время от времени проводить время с друзьями и семьей. В конце концов, это всего лишь еда, важны моменты, не стоит особо переживать по этому поводу. Здоровое питание не означает отказ от полноценного питания или отказа от вкусной еды. Лишение может привести к компенсации удовольствия от еды в виде коробок конфет, спрятанных под кроватью. Позитивное отношение, разумный выбор и умеренность - это наиболее правильный путь к уменьшению воздействия на окружающую среду.