lovesouthernsocial.com

Некоторые продукты обладают улучшающими настроение свойствами. Проверьте, что они из себя представляют, и включите их в свой рацион

Изображение: Bảo-Quân Nguyễn в Unsplash

Некоторые продукты улучшают настроение. Но ... «Все, что есть на вкус, делает тебя толстым». Кто никогда не слышал эту фразу (и не соглашался)?

Пища с сахаром и жиром доставляет нам удовольствие, но приносит с собой несколько лишних килограммов, диабет, холестерин ... а это нехорошо. Выбирайте продукты, которые улучшают настроение и здоровье без нежелательных последствий.

Банан

Богат магнием, который снижает беспокойство и улучшает качество сна; а также триптофан, который является предшественником серотонина, гормона удовольствия. Бананы также помогают противостоять сладкому, поскольку он богат натуральным сахаром, и сигаретам, так как количество витаминов группы B вместе с магнием и калием помогает восполнить недостаток никотина.

Сладкая картошка

Он обеспечивает энергию с помощью натуральных сахаров, которые перевариваются медленнее, стабилизируя уровень сахара в крови. Хорошо поесть перед тренировкой.

Нут

Богат триптофаном, магнием, калием, полезными углеводами и витаминами группы B (уже объяснено выше), а также цинком, который помогает организму вырабатывать и хранить инсулин, а также бороться с усталостью.

Цитрусовые, папайя, киви, клубника

Продукты, богатые витамином С, который помогает подавлять гормоны стресса, тем самым улучшая настроение.

темные овощи

Также богат магнием и витамином С.

морковь и сельдерей

Воздействие этих овощей на стресс более механическое: поскольку они хрустящие, их жевание дает чувство облегчения, особенно для тех, кто имеет привычку скрежетать зубами. Они не только улучшают настроение, но и помогают бороться с неприятным запахом изо рта.

Черный чай

В нем низкий уровень кофеина, что делает мозг более активным без ускорения работы сердца. В нем также есть фермент под названием L-теанин, который помогает человеку расслабиться и сосредоточиться на задачах. Он также снижает уровень гормона стресса. Он полезен для памяти, а регулярное употребление может предотвратить болезнь Паркинсона. Этот чай - прекрасное начало дня.

Шоколад

Несмотря на сахар, шоколад имеет множество преимуществ: он содержит тирозин, который стимулирует выработку серотонина; вызывает выброс дофамина и эндорфинов, которые отвечают за расслабление. Помимо того, что он служит одним из продуктов, улучшающих настроение, он также является источником магния, и, совпадение или нет, страны с самым высоким потреблением шоколада являются домом для большего количества лауреатов Нобелевской премии.

• Магний: для чего он нужен?

Выбирайте шоколад с содержанием какао 70%, так как он обладает антиоксидантными свойствами.