lovesouthernsocial.com

Мятный чай может быть союзником в борьбе с менструальными спазмами, синдромом раздраженного кишечника и простудой.

Изображение Антона Дариуса на Unsplash

Мятный чай - это напиток, который часто используют для лечения менструальных спазмов, простуды, синдрома раздраженного кишечника и рефлюкса. Некоторые исследования подтверждают народную мудрость и даже доказывают дополнительные преимущества использования мяты и чая из нее. Понимать:

насчет мяты

Мята используется в качестве ароматизатора в конфетах, жевательной резинке и других продуктах питания. Кроме того, многие люди употребляют перечную мяту в качестве освежающего чая без кофеина.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science DirectЛистья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, в том числе ментол, мяту и лимонен. Мята также содержит мощные антиоксиданты, витамины A, B6, C, E, K, фолиевую кислоту и рибофлавин. При проглатывании или просто вдыхании он дает много преимуществ. Согласно исследованию Университет МэрилендаВ США мята обладает антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным действием.

Согласно исследованию Иезуитский университет Уилинга, запах и вкус мяты оказывают сильное влияние на когнитивные функции. Сюда входят такие функции, как рассуждение, решение проблем, формирование концепции, суждения, внимание и даже память.

доказанные преимущества

1. Улучшает расстройства пищеварения.

Согласно исследованию Unesp, виды этого рода Мента представить этнофармакологическое показание при желудочно-кишечных расстройствах. Согласно исследованию, мята расслабляет мышцы живота и улучшает отток желчи, которую организм использует для переваривания жира. Другие исследования по-прежнему доказывают, что мята перечная может облегчить такие симптомы пищеварения, как газы, вздутие живота и расстройство желудка.

Исследования на животных показывают, что мята перечная расслабляет пищеварительную систему и может облегчить боль. Он также предотвращает сокращение гладких мышц, что может облегчить спазмы кишечника (см. Исследования по этому поводу здесь: 2, 3).

Обзор девяти исследований с участием 926 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК), получавших эфирное масло мяты перечной в течение как минимум двух недель, показал, что мята перечная обеспечивает значительно лучшее облегчение симптомов, чем плацебо.

В исследовании с участием 72 человек с СРК капсулы эфирного масла мяты перечной уменьшали симптомы СРК на 40% через четыре недели по сравнению с 24,3% в группе плацебо. Кроме того, в обзоре 14 клинических испытаний с участием почти 2000 детей мята перечная уменьшала частоту, продолжительность и тяжесть боли в животе.

Кроме того, капсулы, содержащие эфирное масло мяты перечной, снижали частоту и тяжесть тошноты и рвоты в исследовании с участием 200 человек, проходящих химиотерапию по поводу рака.

Хотя никакие исследования не изучали чай и пищеварение, вполне возможно, что чай из перечной мяты имеет аналогичные эффекты.

2. Снимает астму, синусит и заложенность носа.

Аромат мяты также приносит пользу, поскольку помогает «открыть» дыхательные пути (если у вас нет аллергии на мяту, расслабьтесь). Люди, страдающие астмой и аллергией, могут получить пользу от употребления травы. Прием ингаляций с мятой перечной или пить чай с перечной мятой могут быть очень полезны для облегчения симптомов. Астматикам следует добавлять в ингаляции мяту, а также пить чай. Чтобы мгновенно облегчить дыхание, добавьте около пяти листочков мяты в немного горячей воды и вдохните.

Мята обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. По этой причине, согласно исследованию, чай из перечной мяты может бороться с закупоркой носовых ходов из-за инфекций, простуды и аллергии.

Кроме того, исследования показывают, что ментол - одно из активных соединений мяты перечной - улучшает восприятие воздушного потока в носовой полости. Таким образом, дымящийся мятный чай поможет вам почувствовать облегчение дыхания.

Кроме того, было показано, что горячие жидкости, такие как чай, временно улучшают симптомы заложенности носовых пазух, вероятно, из-за их паров.

Хотя чай из перечной мяты не изучался на предмет его влияния на заложенность носа, данные свидетельствуют о том, что он может быть полезным.

3. Помогает облегчить симптомы простуды и гриппа.

О ментол Содержащаяся в мяте является эффективным противоотечным средством, а не только хорошим отхаркивающим средством: она помогает выводить слизь и уменьшать кашель. Мятный чай - хороший способ уменьшить боль в горле и сухой кашель.

4. Борьба с бактериальными инфекциями.

Хотя исследований антибактериального действия чая с мятой перечной нет, было показано, что эфирное масло мяты перечной эффективно убивает бактерии (2, 15). В одном исследовании было обнаружено, что эфирное масло мяты перечной убивает и предотвращает рост распространенных пищевых бактерий, таких как Кишечная палочка, Листерия а также сальмонелла в соках ананаса и манго.

Эфирное масло мяты перечной также убивает многие виды вредных бактерий, в том числе Стафилококк и бактерии, связанные с пневмонией (22). Исследования также показывают, что мята перечная уменьшает количество бактерий, часто встречающихся во рту (11, 12). И ментол также проявил антибактериальную активность (23).

5. Снимает менструальные спазмы.

Поскольку мята перечная действует как миорелаксант, она также может облегчить менструальные спазмы, расслабляя мышцы матки (2, 3). Хотя чай из перечной мяты не изучался для этой цели, было показано, что соединения, содержащиеся в мяте перечной, улучшают симптомы менструальных спазмов.

В исследовании 127 женщин с менструальной болью было обнаружено, что капсулы экстракта мяты перечной столь же эффективны, как нестероидные противовоспалительные препараты, в уменьшении интенсивности и продолжительности боли. Следовательно, возможно, что чай из перечной мяты может иметь аналогичные эффекты.

6. Снимает зуд и раздражение кожи.

Мята обладает противовоспалительными свойствами и обладает противозудным действием. Так что его можно использовать для снятия зуда. При местном применении мята оказывает успокаивающее и освежающее действие при раздражениях, вызванных крапивницей, ядовитым плющом или ядовитым дубом.

• Эфирное масло мяты перечной: 25 преимуществ

7. Улучшает сезонную аллергию.

Мята перечная содержит розмариновую кислоту, растительное соединение, содержащееся в розмарине и других растениях семейства мятных (28). Розмариновая кислота снижает симптомы аллергических реакций, таких как насморк, зуд в глазах и астма (29, 30).

В 21-дневном рандомизированном исследовании 29 человек с сезонной аллергией у тех, кто получал пероральную добавку, содержащую розмариновую кислоту, было меньше симптомов зуда в носу, зуда в глазах и других симптомов, чем у тех, кто получал плацебо (31).

Хотя неизвестно, достаточно ли количества розмариновой кислоты, содержащейся в перечной мяте, для воздействия на симптомы аллергии, существуют доказательства того, что мята перечная может облегчить аллергию. В исследовании на крысах экстракт мяты перечной уменьшал аллергические симптомы, такие как чихание и зуд в носу.

8. Улучшает здоровье полости рта.

Мята нейтрализует неприятный запах изо рта, а также борется с бактериями, вызывающими кариес. По этой причине его обычно добавляют в такие продукты, как зубная паста, жидкость для полоскания рта и спреи освежающие дыхание. Помимо приятного запаха, мята перечная обладает антибактериальными свойствами, которые помогают убивать микробы, вызывающие зубной налет, что улучшает ваше дыхание (11, 12).

В одном исследовании у людей, перенесших операцию на позвоночнике и получивших жидкость для полоскания рта с маслом перечной мяты, чайного дерева и лимона, улучшились симптомы неприятного запаха изо рта по сравнению с теми, кто не получал масла (13).

В другом исследовании у студентов, которые получали жидкость для полоскания рта с мятой, через неделю улучшилось дыхание по сравнению с контрольной группой (14).

Хотя в научных исследованиях нет доказательств того, что употребление чая с перечной мятой имеет такой же эффект, было показано, что соединения, содержащиеся в мяте перечной, улучшают дыхание.

9. Снимает головную боль и мигрень.

Листья мяты могут облегчить мышечную боль, головную боль и даже боль в животе. Чтобы расслабить мышцы, смешайте чашку морской соли, третью чашку оливкового масла и около восьми капель эфирного масла мяты перечной. Помассируйте область в течение десяти минут и смойте.

Поскольку мята перечная действует как миорелаксант и анальгетик, она может уменьшить некоторые виды головных болей (2). Ментол в эфирном масле мяты перечной увеличивает кровоток и обеспечивает ощущение охлаждения, снимая боль (8).

В рандомизированном клиническом исследовании с участием 35 человек, страдающих мигренью, эфирное масло мяты перечной, нанесенное на лоб и виски, значительно уменьшило боль через два часа по сравнению с маслом плацебо.

В другом исследовании с участием 41 человека было показано, что масло перечной мяты, нанесенное на лоб, так же эффективно при головных болях, как и 1000 мг парацетамола.

Хотя аромат чая с мятой может помочь расслабить мышцы и уменьшить головные боли, нет никаких научных доказательств, подтверждающих этот эффект. Однако нанесение эфирного масла мяты перечной на виски может помочь.

10. Улучшает настроение.

Мятный чай может повысить уровень энергии и снизить дневную усталость. Хотя конкретных исследований чая с перечной мятой не проводилось, исследования показывают, что природные соединения мяты перечной могут благотворно влиять на настроение.

В одном исследовании 24 здоровых молодых женщины показали меньшую утомляемость во время когнитивного теста, когда им давали капсулы эфирного масла мяты перечной.

В другом исследовании ароматерапия эфирным маслом перечной мяты снижала частоту дневной сонливости.

11. Снимает тошноту.

Аромат эфирного масла перечной мяты или свежих листьев мяты перечной может помочь облегчить чувство тошноты и тяги.

12. Улучшает память.

В 2008 году британские исследователи изучили влияние эфирного масла перечной мяты на мозг и обнаружили, что оно повышает внимательность и память.

13. Предотвращает рак

мята содержит ментол, вещество, свойства которого связывают с профилактикой различных типов рака, особенно рака простаты.

Используйте эфирное масло мяты в 100% чистой форме, так как некоторые из них могут содержать вредные соединения, вредные для здоровья кожи, например парабены. Чтобы купить, посетите магазин eCycle и найдите масло мяты.

Мяту не сложно найти или посадить; Вы можете найти его в свежем виде в любом супермаркете или посадить в горшок дома. Посмотрите видео, в котором вы узнаете, как сажать мяту у себя дома.

14. Может улучшить сон

Мятный чай - идеальный выбор перед сном, поскольку он, естественно, не содержит кофеина. Кроме того, перечная мята действует как миорелаксант, что помогает расслабиться перед сном (2, 3).

В одном исследовании эфирное масло мяты перечной увеличивало время сна мышей, получавших седативное средство. Однако другое исследование показало, что ментол не оказывает седативного действия (24, 25).

Таким образом, исследования мяты перечной и сна противоречивы.

15. Это хорошо для концентрации.

Чай из перечной мяты может улучшить вашу способность концентрироваться и концентрироваться. Хотя исследования влияния чая с мятой перечной на концентрацию отсутствуют, в двух небольших исследованиях изучалось это благотворное влияние эфирного масла мяты перечной, достигаемое при приеме внутрь или вдыхании.

В одном исследовании 24 здоровых молодых человека значительно лучше справились с когнитивными тестами, когда им давали капсулы эфирного масла мяты перечной.

В другом исследовании было обнаружено, что аромат эфирного масла мяты перечной улучшает память и внимание по сравнению с эфирным маслом перечной мяты. Иланг-Иланг, еще одно популярное эфирное масло.

16. Как заварить мятный чай

Мятный чай восхитителен, и его легко добавить в свой рацион. Вы можете купить чайные пакетики, посадить мяту на заднем дворе или купить оптом. Чтобы приготовить мятный чай:

• Вскипятить 2 стакана воды;
• Выключите огонь и добавьте горсть листьев мяты;
• Накрыть на 5 минут;
• Процедите чай и выпейте.

Поскольку чай из перечной мяты не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня. Наслаждайтесь им в качестве процедуры после еды, чтобы улучшить пищеварение во второй половине дня, чтобы повысить вашу энергию, или перед сном, чтобы расслабиться.