Что такое малоподвижный образ жизни?
С удобствами и соблазнами современной жизни все труднее сбежать от малоподвижного образа жизни.
Отредактированное и измененное изображение: "Горячая пена" Аль Ибрагима находится под лицензией CC BY 2.0.
что такое малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни - это отсутствие, уменьшение или отсутствие физических нагрузок и характеризуется уменьшением расхода калорий. Это усиливается привычками современной жизни, такими как много времени проводить в машинах, удобство использования эскалаторов и лифтов, а также время, которое мы проводим лежа на диване перед телевизором, пока мы едим нездоровую пищу, не говоря уже о рутине. большой части работающего населения в офисах.
- Калории: имеют ли они значение?
Детский малоподвижный образ жизни вызывает большую озабоченность у специалистов в области здравоохранения, потому что видеоигры очень просты в использовании. таблетки и Интернет, принесенный в жизнь детей, им больше не хочется выходить на улицу и заниматься спортом. Эти привычки уже дают отрицательные результаты. Согласно инициативе «Создан для движения», продолжительность жизни десятилетних детей ниже, чем у их родителей - это связано с их малоподвижным образом жизни.
- ВОЗ запускает глобальный план действий по физической активности
- Согласно исследованию, дети, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют нарушения развития
Причины
Причины малоподвижного образа жизни разнообразны, но все они связаны с плохо сбалансированным питанием и недостатком физических упражнений. Малоподвижный образ жизни характеризуется не только отсутствием занятий спортом, но и отсутствием простых повседневных занятий, таких как прогулки на работу, выполнение домашних дел, прогулки в парке и тому подобное. Смотрите также: Сидячий образ жизни затрагивает 45,9% бразильцев, и женщины страдают больше всего
Последствия
Сидячий образ жизни несет в себе множество рисков для организма, таких как сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, диабет, ожирение, повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление, инфаркт миокарда и другие. Риск сердечного приступа в среднем на 54% выше у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а риск инсульта - на 50%. Сидячий образ жизни, когда он находится на очень высоком уровне, может даже вызвать внезапную смерть.- Что такое ожирение?
- Диабет: что это такое, виды и симптомы
Уход
Лечение малоподвижного образа жизни заключается в занятиях спортом не реже 3 раз в неделю и, в некоторых случаях, в изменении диеты. Изменить распорядок непросто, поэтому сначала лучше расслабиться. Начните с легких занятий, которые вам интересны (см. «Двадцать упражнений, которые можно выполнять дома или в одиночку»).
Перед началом, если у вас есть проблемы с малоподвижным образом жизни, также важно проконсультироваться с врачом или врачом, сделать некоторые анализы и проверить, какие занятия не представляют для вас никакого риска. В идеале у вас должна быть поддержка трех профессионалов: врача / спортсмена, физического воспитателя (или личного тренера) и диетолога. Врач или спортивный врач изучит историю болезни, оценит результаты экзаменов и порекомендует лучшие упражнения для практики; физкультурник будет следить за выполнением, проверяя правильность движений; и диетолог посоветует диету, состоящую, среди прочего, из витаминов, белков, углеводов, которая станет идеальным дополнением к лечению.
- Что такое детское ожирение?
- Повышенное артериальное давление: симптомы, причины и лечение
Как не вести малоподвижный образ жизни
Самый важный шаг к тому, чтобы избежать малоподвижного образа жизни, - как можно быстрее заняться физической активностью. Эксперты указывают, что 30 минут физических упражнений в день достаточно, чтобы повысить качество жизни и улучшить здоровье. Откройте для себя двадцать упражнений, которые можно выполнять дома или в одиночку.
Здоровая диета также очень важна, см. Советы о том, как придерживаться более здоровой (и устойчивой!) Диеты.
