lovesouthernsocial.com

Посмотрите, как простые повседневные изменения помогают улучшить кровообращение.

Как улучшить кровообращение - это вопрос, интересующий некоторых людей, которые привыкли к малоподвижному образу жизни и имеют симптомы плохого кровообращения. Но улучшить кровообращение может быть проще, чем вы думаете. Ознакомьтесь с несколькими простыми советами о том, как улучшить кровообращение, которые могут помочь облегчить боли в теле, сосудистые проблемы и другие симптомы плохого кровообращения. Вы можете облегчить некоторые из этих симптомов с помощью определенных передовых методов. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом для точного диагноза.

Как улучшить кровообращение

отправиться в поход

Чтобы улучшить кровообращение, наденьте кроссовки и отправляйтесь на прогулку. Но ходите быстро, энергично и почувствуйте, как ваше сердце работает усерднее. Ходьба снижает вес и увеличивает кровоток, вызывая расширение кровеносных сосудов (снижение давления), что, в свою очередь, повышает эффективность транспортировки кислорода к периферическим частям тела.

• 21 продукт, который поможет вам похудеть при помощи здоровья

найдите минутку, чтобы расслабиться

Трудно прожить целый день, не нервничая из-за чего, не так ли? Стресс вреден не только для повседневного образа жизни, он также нарушает кровообращение. Стресс, беспокойство и депрессия, как правило, вызывают сужение кровеносных сосудов и перекачивают больше крови к основным органам, а не к конечностям.

Так что постарайтесь расслабиться. Делайте дыхательные упражнения, медитируйте, хорошо спите, делайте массаж или хобби: это способы избавиться от стресса.

использовать лестницу

Один из самых простых советов по улучшению кровообращения - пользоваться лестницей. Когда у вас есть лифт, почти никого не волнует подъем по ступенькам. Однако использование лестницы - отличное упражнение, особенно для тех, кто не может уделять упражнениям время дня. Подъем по лестнице напрягает икроножные мышцы, заставляя кровь течь от голени к пальцам ног.

Добавьте в диету немного патоки

Меласса богата железом и минералами, которые помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца и поддерживают иммунную систему. И самое приятное: он обладает противовоспалительным действием. Только не переусердствуйте. Достаточно двух-трех чайных ложек в день.

Не выдавайте острую пищу

В перце (особенно в самом остром, таком как кайенский перец) есть капсаицин, вещество с сосудорасширяющими свойствами, которое стимулирует кровоток. Чем он горячее, тем больше в нем капсицина.

• Регулярное употребление острой пищи может быть связано с долголетием.
• Приправы и их польза для здоровья

Они также помогают сбалансировать уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление, предотвращают образование сгустков и, поскольку они богаты витаминами А и С, повышают температуру тела, что способствует увеличению кровотока и освобождает все пространство тела, в котором вы нуждаетесь.

Наслаждайтесь имбирем и шафраном

Как и перец, имбирь и куркума обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они хороши для улучшения кровообращения, предотвращая и растворяя образование сгустков и других закупорок, которые могут образовываться вдоль кровеносных сосудов.

• Польза имбиря и его чая
• Имбирный чай: как заваривать
• Куркума обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• Куркума: множество преимуществ богатых индийских специй для здоровья

делать растяжки

Сидеть часами вредно для тела. Поэтому, если вы стоите долгое время, будь то на работе, дома или в самолете, встаньте и потянитесь. Немного погуляй. Вытяните ноги. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратит боль и усталость.

Прекрати курить

Бросить курить может быть очень сложно, но это вредная привычка для кровообращения в организме, потому что никотин, содержащийся в сигаретах, повреждает стенки артерий и способствует появлению варикозного расширения вен. Курение сужает кровеносные сосуды и увеличивает вероятность развития заболеваний легких. Итак, отложи сигарету.