Ходьба помогает похудеть. Понимать
Ознакомьтесь с четырьмя советами о том, как практиковать ходьбу, чтобы похудеть
Многие люди любят гулять, чтобы похудеть или просто сохранить здоровье. И хотя это упражнение старше, чем «ходьба назад», все же есть способы улучшить ходьбу, чтобы увеличить сжигаемые калории и сбросить больше веса. Ознакомьтесь с четырьмя советами, как более эффективно похудеть на прогулке:
- Откройте для себя преимущества ходьбы
Не используйте гантели или веса.
В 90-х годах был японский мультфильм, изображавший жизнь некоторых местных футболистов, мечтавших о славе. Один из них тренировался с гирями под своей формой. Что касается игрового времени, он был быстрее всех. Что ж, хотя идея звучит хорошо, в реальном мире она работает не так. Такая практика может повредить ваши плечи, локти, колени и бедра. Что ж, не стоит, тем более что изменение сжигаемых калорий крошечное.
прогулочная палка
Хотя веса не рекомендуются, прогулочная палка иметь великую цель. Он не более чем кол (который выглядит как «современный посох»), очень используемый для треккинг или даже кататься на лыжах. Изделие прорабатывает верхнюю часть тела, улучшая баланс. Вдобавок ко всему, это помогает вам терять больше калорий (увеличение количества сжигаемых «злодеев» на 20% и 45%). Это хорошая идея, чтобы более эффективно худеть во время ходьбы.
Предпочитаю тропы
Место для выбора прогулки бесплатное и варьируется по вкусу клиента. Существуют разные типы возможных сценариев пеших прогулок. Однако путь следа вряд ли будет однородным, что потребует от вас большего равновесия и больших усилий различных частей тела, что повысит способность терять калории на впечатляющие 82%.
не ходи слишком медленно
Люди думают, что медленная ходьба помогает им похудеть, потому что тело сжигает больше калорий из жира в состоянии покоя. Однако для более эффективного похудания при ходьбе требуется немного поспешности ... Постарайтесь достичь скорости от 4 до 6 км / ч. Ведь эта практика полезна и для сердца.
Помните, что перед тем, как начать ходить с целью похудения или заниматься любыми другими физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться с профильными врачами.
