lovesouthernsocial.com

Хорошая гигиена и привычки питания необходимы, но также необходимо избегать плохих.

Люди в целом имеют хорошее представление о том, как вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физические упражнения, пить много воды, хорошо выспаться, избегать употребления алкоголя, курения и стресса. Но мы не знаем, что есть много других вредных привычек, которые кажутся несколько невинными. Изменение привычек в вашем распорядке дня - первый шаг к здоровому образу жизни. Мыть волосы каждый день, грызть ногти и не уделять себе времени - вот некоторые из привычек, которых вам следует избегать.

Изменения в привычках

Знайте восемь вредных привычек, которые вы должны стараться изменить в своей повседневной жизни.

1. Носите высокие каблуки.

Многим женщинам нравится чувствовать себя на высоких каблуках, но аксессуары со временем приносят ряд проблем со здоровьем. Пятки могут вызывать повреждение стопы, например мозоли и тендинит, но они также могут поражать спину, позвоночник и колени, вызывая повреждение мышц сухожилий из-за чрезмерного использования. Если вы из тех, кто не может отказаться от каблука, лучше всего выбрать более короткую модель с более широкой рамой, чтобы уменьшить влияние этой привычки.

2. грызть ногти

Это одно из изменений в привычке, которое вы должны немедленно реализовать. Укусы ногтей не только ухудшают состояние ногтей, но и могут вызвать проблемы с зубами, повреждение кожи и повышенный риск заражения. Привычка грызть ногти очень часто называется онихофагией и может серьезно повредить пальцы. Руки являются наиболее распространенным средством контакта с окружающей средой: когда с ними контактируют болезнетворные агенты, они оказываются под ногтями, что является предпочтительным местом для онихофагов. Результат: микробы проникают в организм и могут возникнуть болезни.

3. Физические упражнения ночью.

Регулярные упражнения важны, но потеть поздно ночью - не всегда идеально. Хотя это верно не для всех, многие люди плохо реагируют на получение такого уровня адреналина перед сном, поэтому такая практика может привести к бессоннице. Если вы попадаете в эту группу, лучше всего изменить свои тренировочные привычки. Постарайтесь запланировать тренировки раньше в течение дня.

• Двадцать упражнений, которые нужно делать дома или в одиночку

4. Никогда не оставайся одиноким

Разве ты не можешь провести минуту в одиночестве? Пребывание в одиночестве увеличивает продуктивность и концентрацию, позволяет глубже думать, помогает в решении проблем и даже укрепляет ваши отношения. Это очень важное изменение в привычках, чтобы стать более здоровым, так как проведение времени в одиночестве способствует размышлениям и самопознанию. Проводите время с собой, даже если это означает, что вам придется вставать немного раньше или ложиться спать немного позже.

5. Мойте голову каждый день.

Конечно, чувствовать себя чистым - это здорово, но мытье головы каждый день может ухудшить структуру волос, в которой волосы должны быть здоровыми. Лучше всего мыть голову через день.

6. Никогда не говори "нет"

Необязательно всем угождать. Иногда приходится говорить «нет». Трудности нашей повседневной жизни - дома, на работе, в школе и во многих других сферах - усложняют отказ. Если вы очень добрый человек, это будет сложнее, особенно если вы обещаете обещания, которые, вероятно, не сможете сдержать. Это одно из изменений привычки, которое, как правило, очень быстро влияет на ваше благополучие, поскольку вы должны избавиться от множества нежелательных задач. Если вам сложно что-то отвергнуть, попробуйте более простой подход, например: «Я не лучший человек для этого».

7. Плохая осанка.

Есть веская причина, по которой твоя мама всегда говорила тебе сидеть прямо. Плохая осанка может иметь серьезные последствия для нашего организма. Это может повлиять на дыхательную систему, вызвать проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом, а также может вызвать головные боли, боли в шее, плечах и, особенно, в спине в результате различных проблем с позвоночником. Поэтому важно выработать привычку всегда сохранять хорошую осанку!

8. Слишком серьезно относитесь к жизни.

Вы не должны просто игнорировать все плохое в мире, но немного повеселиться в повседневной жизни - это всегда хорошо. Привычка испытывать радость может серьезно изменить ваше психическое здоровье. Например, смех - отличный способ избавиться от стресса в конце дня. Постарайтесь изменить свой образ мышления в сторону более позитивного и понимания с другими.