lovesouthernsocial.com

Вода с лимоном может быть очень полезна для вашего здоровья. Понимать

Unsplash pixpoetry изображение

Пить лимонную воду утром натощак - обычная привычка среди тех, кто хочет сохранить свое тело здоровым. Но действительно ли пить лимонную воду полезно?

Зачем пить лимонную воду?

Лимон придает аромат многим продуктам, и вода ничем не отличается. Но, помимо вкуса, в чем заключаются преимущества добавления его в воду? По правде говоря, было проведено мало научных исследований о пользе употребления лимонной воды. С другой стороны, существует множество исследований, показывающих преимущества употребления лимона и воды.

1. Способствует увлажнению.

Вода - лучший напиток для увлажнения, но некоторые люди не потребляют количество воды, необходимое ежедневно, потому что им не нравится вкус. Таким образом, добавление нескольких капель лимона улучшает вкус воды, что может увеличить потребление напитка.

2. Это хороший источник витамина С.

Лимон богат витамином С, основным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от вредных свободных радикалов. Витамин С в лимоне может помочь снизить кровяное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также предотвратить или ограничить продолжительность простуды у некоторых людей.

3. Улучшает внешний вид кожи.

Витамин С, содержащийся в лимонной воде, помогает уменьшить морщины на коже. Исследование, опубликованное в Американское общество клинического питания пришли к выводу, что люди, потребляющие больше витамина С, имеют меньший риск морщинистой и сухой кожи. Вероятным объяснением этого является тот факт, что витамин С помогает естественному производству коллагена в организме. Вода, в свою очередь, снижает обезвоживание, что приводит к развитию морщин и сухости. THE Школа медицины и общественного здравоохранения рекомендует выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания и выведения токсинов с кожи. Так как насчет того, чтобы объединить преимущества воды и лимона в одном напитке?

4. Предотвратить лишний вес.

Исследование, опубликованное в Журнал клинической биохимии и питания, показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, значительно снижают прибавку в весе, вызванную диетой с высоким содержанием жиров. Также улучшилась инсулинорезистентность. Хотя те же результаты необходимо доказать на людях, есть убедительные доказательства того, что лимонная вода предотвращает увеличение веса. Однако необходимо дополнительно проанализировать, связано ли это с увеличением потребления воды или с полифенолами лимона.

5. Улучшает пищеварение.

Некоторые люди пьют лимонную воду по утрам в качестве слабительного средства, которое помогает предотвратить запор. Питье теплой воды с лимоном после пробуждения может ускорить работу пищеварительной системы. Аюрведическая медицина (индийская медицинская философия) считает, что кислый вкус лимона помогает стимулировать "Агни"(пищеварительный огонь). В аюрведической философии сильный стимул к Агни запускает пищеварительную систему, облегчая переваривание пищи и помогая предотвратить накопление токсинов.

6. Освежает дыхание.

Вы когда-нибудь натирали руки лимоном, чтобы убрать сильный неприятный запах? Люди считают, что лимон - отличный нейтрализатор запаха. То же народное средство можно применять при неприятном запахе изо рта, вызванном употреблением в пищу продуктов с сильным запахом, таких как чеснок, лук или рыба. Один из способов облегчить проблему - выпить утром после первого приема пищи стакан воды с лимоном, что сделает дыхание более сладким. Лимон стимулирует образование слюны, а вода помогает предотвратить сухость во рту, что уменьшает неприятный запах изо рта, вызванный сухостью во рту и чрезмерным ростом бактерий.

7. Помогает предотвратить образование камней в почках.

Лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, помогает предотвратить образование камней в почках. THE Школа медицины и общественного здравоохранения рекомендует увеличить потребление лимонной кислоты, чтобы снизить риск развития камней в почках. Вода с лимоном не только помогает получить больше лимонной кислоты, но и помогает поддерживать водный баланс почек.

8. Уменьшает воспаление.

Лимонный витамин С действует как мощный антиоксидант и является источником растительных соединений, называемых флавоноидами, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Антиоксиданты помогают защитить клетки организма от повреждений и снижают риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак. Флавоноиды цитрусовых также уменьшают воспаление в организме.

Как сделать воду с лимоном

При приготовлении воды с лимоном всегда используйте свежие лимоны (желательно органические). Выдавите половину лимона в американскую чашку (или стакан 250 мл) теплой или холодной воды. Для улучшения вкуса можно добавить свежие листья мяты, базилик, имбирь или кленовый сироп.

уход

Не чистите зубы раньше, чем через полчаса после употребления воды с лимоном, поскольку трение зубной щеткой в ​​сочетании с кислотностью лимона может разъедать зубную эмаль.