Восемь продуктов, помогающих избавиться от жира в печени

Принятие диеты с продуктами, полезными для печени, помогает избавиться от накопленного жира в печени.

Жирная диета для печени

Изображение: rawpixel на Unsplash

Печень - это орган, который выводит токсины из организма, накапливает жир из пищи, производит холестерин и использует его для выработки компонентов желчи (которые помогают нам выводить токсины). Такие факторы, как повышенный стресс, употребление алкоголя, курение, избыток белка и недоедание, ослабляют функции печени, заставляя организм накапливать жир и другие токсины, которые вредят здоровью и препятствуют поддержанию здорового веса. Вот почему важно включать в свой рацион некоторые продукты, полезные для печени, или использовать свой рацион в качестве вспомогательного средства для лечения жировой прослойки печени, если у вас уже есть проблемы с печенью.

  • Жиры в печени и их симптомы

Ежедневно, если мы не обращаем внимания из-за дыхания, еды, употребления воды и лекарств, среди прочего, организм может поглощать множество отходов. Со временем эти отходы накапливаются, в результате чего органы, выводящие из организма, не могут избавиться от токсинов. Когда организм больше не может избавляться от вредных остатков, как эндогенных, так и экзогенных, начинают появляться симптомы, указывающие на необходимость очистки.

Человек может начать чувствовать усталость, замечать аномальное выпадение волос, потерю аппетита, бессонницу, слабость, ломкость ногтей и недостаток энергии. Если печень вялая, токсичные метаболиты, которые выбрасываются в кровоток, могут даже повлиять на функцию мозга, вызывая неприятные перепады настроения, депрессию и влияя на концентрацию и память.

Лечение жировой прослойки в печени можно рассматривать как постоянный процесс, а не только как вариант, когда проблема уже существует. Употребление в пищу продуктов, полезных для печени, и соблюдение диеты, связанной с содержанием жира в печени, т. Е. Направленной на уменьшение количества жира в печени, являются важными составляющими баланса естественных функций организма. Употребление продуктов, выводящих токсины из печени, особенно, например, после выходных, важно для поддержания вашего здоровья, и это следует делать периодически. Диета с содержанием жира в печени время от времени полезна, помогает снизить калорийность и при этом обеспечивает значительное количество основных антиоксидантов. Узнайте о продуктах, которые вы можете включить в свой рацион и которые работают как вариант постоянного или дополнительного лечения жира в печени:

Жирная диета для печени

Диета для детоксикации печени должна быть с низким содержанием жиров, включать легкоусвояемые продукты и много воды - желатин, рыба, рис и морковь - хороший выбор. Сделайте ставку на крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, репа и капуста, которые содержат вещество под названием сульфорафан, способное стимулировать активность детоксицирующих ферментов в печени.

  • Польза капусты

С точки зрения приготовления, продукты, полезные для печени, по возможности должны быть приготовлены. Избегайте алкогольных напитков, масел и жиров, чтобы не усугубить симптомы проблем с печенью, такие как боли в животе, предотвращая воспаление органа.

Продукты, полезные для печени

Чеснок

Богатый циннарином, который стимулирует выработку желчи, это один из продуктов, выводящих токсины из печени. Он содержит серу, которая активирует ферменты печени, ответственные за вывод токсинов, и селен, который является мощным антиоксидантом, очень полезным для печени.

  • Десять преимуществ чеснока для здоровья

Зеленый чай

Среди многих свойств зеленого чая - уменьшение накопления жира в печени. Различные исследования показывают, что зеленый чай не только стимулирует иммунную систему, но и защищает клетки печени. Катехины, мощные антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, защищают печень от воздействия алкоголя, табака и других вредных веществ.

Виноград

Виноград, как и другие растения, обладает мощным антиоксидантом ресвератролом. Было доказано, что это вещество оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и жир в печени. Ресвератрол помогает поддерживать лучший обмен веществ и здоровье печени.

Авокадо

Авокадо, богатый витамином B6, витамином C, витамином E, калием, магнием и фолиевой кислотой, содержит химические вещества, которые помогают уменьшить повреждение печени, помогая организму вырабатывать антиоксидант, известный как глутатион, который используется печенью для фильтрации отходов и вредных веществ.

Куркума

Куркума, также известная как куркума, обладает прекрасными противовоспалительными свойствами, которые предотвращают образование язв и воспалительных заболеваний кишечника, помогают печени в ее детоксикации и предотвращают повреждение свободными радикалами.

Лимон

Лимон не только богат витамином С, но и помогает в процессе пищеварения и выводит токсины.

Одуванчик

Согласно исследованиям, которые демонстрируют терапевтические свойства одуванчика на печень, растение успешно лечит гепатит, отек печени, желтуху и расстройство желудка у людей с недостаточной выработкой желчи. Листья одуванчика можно есть свежими, в салатах или в чае.

Артишок

Обеспечивает цинарин, выводит токсины и способствует удалению отходов. Полезен для восстановления печени при печеночной недостаточности и повреждении, заболеваниях печени и желчных камнях. Артишок можно принимать в виде капсул из сушеных растений.

Также можно обогатить диету другими продуктами и добавками, которые содержат питательные вещества омега-3, витамин B6, витамин C, витамин E, витамин A и магний, поскольку они помогают печени. По возможности покупайте свежие местные сезонные продукты без химических консервантов.

Рекомендации по диете при жировой прослойке печени

  • Голодание: вода и лимон;
  • Завтрак: фрукты с овсяными хлопьями и соевым молоком (вместо коровьего) и чашка чая из одуванчиков;
  • Полдник: центрифугировать яблочный сок и запивать большим количеством воды в течение дня;
  • Обед: отварной рис и порция сырых или вареных овощей, заправленных только оливковым маслом и лимоном;
  • Полдник: один фрукт (папайя, апельсин, ананас);
  • Ужин: голубая рыба или лосось на пару со спаржей. Как вариант: два сваренных вкрутую яйца и брокколи на пару;
  • Перед сном: чай из одуванчика или зеленый чай.