Газы: симптомы и как устранить проблему
Газы встречаются часто, но в избытке или сопровождаются такими симптомами, как боль или дискомфорт, что-то не так.
Мы все выделяем газ, правда? Газы - это воздух, который накапливается в пищеварительной системе и выходит через задний проход. Выпуск газов - это нормально - они постоянно производятся в нашем организме. Обычно женщина выделяет от семи до 12 газов в день, а мужчина - от 14 до 25. Большая часть газов вырабатывается углеводами, поскольку в кишечнике нет ферментов, необходимых для их переваривания; поэтому они в конечном итоге ферментируются бактериями, которые иногда вызывают появление так называемых газовых симптомов с изжогой и болями в животе.
- Лекарство от газов: 10 советов, как избавиться от газов
- Пробиотики при диарее: польза, виды и побочные эффекты
Как правило, люди, которые думают, что у них чрезмерное метеоризм, обычно средние или чуть выше. Некоторые люди могут выделять больше газов по генетическим причинам или из-за употребления большого количества клетчатки, глютена и углеводов (что обычно составляет здоровую диету). Если человек действительно выделяет много газа, он может страдать от боли и различных симптомов.
Симптомы газа
- Ощущение тяжести в животе;
- Частая отрыжка;
- Потеря аппетита;
- Изжога;
- Затрудненное дыхание;
- Удар в грудь;
- Высокий живот;
- Дискомфорт в желудке;
- Сильная боль в животе;
- Вздутие живота;
- Животик жесткий;
- Метеоризм;
- Кишечные колики;
- Запор.
Причины
"Пердеть" Пера Олесена находится под лицензией CC BY 2.0.
Несколько факторов могут способствовать образованию и избытку газа, в том числе: употребление газированных напитков, жевательная резинка, курение, много разговоров во время еды, слишком быстрое питание, кусание предметов, таких как колпачки от ручек, или удерживание их во рту, употребление большого количества антацидов ( например, пищевая сода), отсутствие физической активности, употребление трудно перевариваемых продуктов (жирных и богатых клетчаткой) и запоры.
Как избавиться от газов?
Первый шаг в устранении газов - это понять, что их вызывает. Хорошее начало - изучить свое питание.Продукты, вызывающие газы
- Молоко и сыр - особенно цельнозерновые с большим количеством жира;
- Мясо, морепродукты и яйца;
- безалкогольные и другие газированные напитки;
- Фасоль, кукуруза, горох, чечевица и нут (особенно недоваренные);
- Брокколи, цветная капуста, лук, капуста, огурец, репа и брюссельская капуста;
- Авокадо, дыня и арбуз;
- Продукты с глютеном.
- Что такое глютен? Плохой парень или хороший парень?
Продукты, которые помогают избавиться от газов
- Ешьте ананас или папайю в конце еды, так как они помогают пищеварению;
- Помидоры, цикорий и спаржа;
- Мелисса, имбирь, фенхель или чай каркеха;
- Кефирный йогурт или натуральный йогурт с бифидо или лактобациллами;
- Овощи, богатые водой;
- Квашеная капуста;
- Мусор;
- Рекомендуется выпивать полтора-два литра воды в день.
