lovesouthernsocial.com

ПМС или предменструальный синдром - очень распространенное заболевание. Знайте свои симптомы и лечение

ПМС или предменструальный синдром - это физическое состояние, которое, как известно, влияет на эмоциональное, физическое и поведенческое состояние женщины в определенные дни менструального цикла, обычно непосредственно перед менструацией.

• Что такое менструальный цикл?

ПМС - очень распространенное заболевание. Его симптомы поражают до 85% женщин.

Симптомы ПМС начинаются за пять-одиннадцать дней до менструации и обычно проходят, когда начинается менструация. Причина ПМС неизвестна. Однако многие исследователи считают, что это связано с изменением уровня половых гормонов и серотонина в начале менструального цикла.

Уровни эстрогена и прогестерона повышаются в определенное время месяца. Повышение уровня этих гормонов может вызвать перепады настроения, беспокойство и раздражительность. Стероиды яичников также модулируют активность частей мозга, связанных с предменструальными симптомами.

Серотонин - это химическое вещество в мозге и кишечнике, которое может влиять на настроение, эмоции и мысли. Следовательно, изменение уровня этого гормона в период ПМС может существенно повлиять на состояние человека.

Факторы риска для TPM включают:

• История депрессии или расстройств настроения, таких как послеродовая депрессия или биполярное расстройство;
• Семейный анамнез ПМС;
• Семейный анамнез депрессии;
• Домашнее насилие;
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• Физическая травма;
• Эмоциональная травма;

Сопутствующие условия включают:

• Дисменорея;
• Большое депрессивное расстройство;
• Сезонное аффективное расстройство;
• Генерализованное тревожное расстройство;
• Шизофрения;

Симптомы ПМС

Менструальный цикл женщины длится в среднем 28 дней. Овуляция, период, когда яйцеклетка выходит из яичников, происходит на 14-й день цикла. Менструация или кровотечение возникают на 28 день цикла. Симптомы ПМС могут начаться примерно на 14-й день и продолжаться до семи дней после начала менструации.

Симптомы ПМС обычно легкие или умеренные. По данным журнала, около 80% женщин сообщают об одном или нескольких симптомах, которые существенно не влияют на распорядок дня. Американский семейный врач.

От 20 до 32% женщин сообщают о симптомах от умеренных до тяжелых, влияющих на некоторые аспекты жизни. От 3 до 8% сообщают о предменструальном дисфорическом расстройстве. Выраженность симптомов может варьироваться в зависимости от человека и месяца. Симптомы ПМС включают:

• Вздутие живота;
• Боль в животе;
• Болит грудь;
• Прыщи;
• Тяга к еде, особенно к сладкому;
• Запор;
• Диарея;
• Головные боли;
• Чувствительность к свету или звуку;
• Усталость;
• Раздражительность;
• Изменения режима сна;
• Беспокойство;
• Депрессия;
• Грусть;
• Эмоциональные всплески.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь за медицинской помощью, если физическая боль, перепады настроения и другие симптомы начинают влиять на вашу повседневную жизнь или если симптомы не проходят. Диагноз ставится, когда у вас в нужное время появляется более одного повторяющегося симптома, который достаточно серьезен, чтобы его можно было скомпрометировать и который отсутствует в период между менструацией и овуляцией. Ваш врач также должен исключить другие причины, такие как:

• Анемия;
• Эндометриоз;
• Заболевание щитовидной железы;
• Синдром раздраженного кишечника (СРК);
• Синдром хронической усталости;
• Проблема соединительной ткани или ревматологические заболевания.

• Гипертиреоз и гипотиреоз: в чем разница?

Ваш врач может спросить о семейном анамнезе депрессии или расстройства настроения, чтобы определить, являются ли ваши симптомы результатом ПМС или другого состояния. Некоторые состояния, такие как СРК, гипотиреоз и беременность, имеют симптомы, похожие на ПМС. Ваш врач может сделать тест на гормоны щитовидной железы, чтобы убедиться, что ваша щитовидная железа работает должным образом, тест на беременность и, возможно, осмотр органов малого таза, чтобы проверить наличие каких-либо гинекологических проблем.

Ведение дневника симптомов - еще один способ узнать, есть ли у вас ПМС. Используйте календарь, чтобы ежемесячно отслеживать свои симптомы и менструацию. Если симптомы проявляются примерно в одно и то же время каждого месяца, вероятной причиной является ПМС.

Как облегчить симптомы ПМС

ПМС неизлечим, но можно выработать некоторые привычки, чтобы облегчить его симптомы. Если у вас легкая или умеренная форма предменструального синдрома, варианты лечения включают:

• Пейте много жидкости, чтобы уменьшить вздутие живота;
• Соблюдайте сбалансированную диету для улучшения общего состояния здоровья и уровня энергии, что означает употребление большого количества фруктов и овощей и сокращение потребления сахара, соли, рафинированных продуктов, глютена, кофеина и алкоголя;
• Принимайте добавки, такие как фолиевая кислота, витамин B-6, кальций и магний, чтобы уменьшить колики и перепады настроения;
• Принимайте витамин D, чтобы уменьшить симптомы;
• Спите не менее восьми часов в сутки, чтобы уменьшить усталость;
• Умеренно выполняйте физические упражнения, чтобы уменьшить отеки и улучшить психическое здоровье;
• Уменьшить стресс, например, с помощью упражнений и чтения;
• Проведите когнитивно-поведенческую терапию, которая доказала свою эффективность.

Вы можете принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или аспирин, чтобы облегчить мышечную боль, головные боли и спазмы желудка. Вы также можете попробовать мочегонное средство, чтобы уменьшить отек. Но принимать лекарства и пищевые добавки следует только после обращения за медицинской помощью.

• Магний: для чего он нужен?

Тяжелый ПМС: предменструальное дисфорическое расстройство

Тяжелые симптомы ПМС встречаются редко. Небольшой процент женщин с тяжелыми симптомами страдает предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), которым страдают от 3 до 8% женщин.

Симптомы предменструального дисфорического расстройства могут включать:

• Депрессия;
• Мысли о самоубийстве;
• Панические атаки;
• крайняя тревога;
• Сильный гнев;
• Приступы плача;
• Отсутствие интереса к повседневным занятиям;
• Бессонница;
• Затрудненное мышление или сосредоточение внимания;
• Переедание;
• Сильная боль;
• Припухлость.

Симптомы предменструального дисфорического расстройства могут возникать из-за изменений уровня эстрогена и прогестерона. Но есть также связь между низким уровнем серотонина и предменструальным дисфорическим расстройством.

Ваш врач может сделать следующее, чтобы исключить другие заболевания:

• Физический осмотр;
• Гинекологический осмотр;
• Полный анализ крови;
• Тест функции печени;

Они также могут порекомендовать психиатрическое обследование. Личная или семейная история тяжелой депрессии, злоупотребления психоактивными веществами, травм или стресса может вызвать или усугубить симптомы предменструального дисфорического расстройства.

Лечение варьируется. Ваш врач может порекомендовать:

• Ежедневные упражнения;
• Витаминные добавки, такие как кальций, магний и витамин B-6;
• Без кофеиновая диета;
• Индивидуальное или групповое консультирование;
• Занятия по управлению стрессом;
• Таблетка дроспиренона и этинилэстрадиола, которая является единственной противозачаточной таблеткой, одобренной Управление по контролю за продуктами и лекарствами для лечения симптомов предменструального дисфорического расстройства.

Если симптомы ПМДР не улучшаются, ваш врач может назначить селективный антидепрессант, ингибирующий обратный захват серотонина. Этот препарат увеличивает уровень серотонина в головном мозге и играет важную роль в регулировании химии мозга, которая не ограничивается депрессией. Ваш врач может также предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая представляет собой форму консультирования, которая может помочь вам понять свои мысли и чувства и изменить свое поведение.

Вы не можете предотвратить ПМС или ПМДР, но описанные выше методы лечения могут помочь уменьшить тяжесть и продолжительность ваших симптомов.

Симптомы ПМС и ПМДР могут повторяться, но обычно исчезают после начала менструации. Здоровый образ жизни и комплексный план лечения могут уменьшить или устранить симптомы у большинства женщин. Чтобы узнать о натуральных средствах от ПМС, прочтите статью «Рецепты натуральных средств от ПМС».