Как предотвратить рак?

Узнайте десять простых советов, как снизить вероятность заболевания раком

Как предотвратить рак

Изображение Национального института рака на Unsplash

Рак - это дегенеративное заболевание, вызванное нарушенной пролиферацией клеток, подвергшихся генетическим мутациям. Из-за этого изменения функционирования клетки образуются опухоли. Хотя говорят, что рак появляется внезапно, и у некоторых людей более вероятно, что он разовьется по генетическим причинам, можно предпринять определенные шаги для предотвращения и предотвращения развития болезни.

Одной трети смертей от 20 видов рака в Бразилии можно было бы избежать, изменив образ жизни. Курение, употребление алкоголя, избыточный вес, нездоровое питание и отсутствие физической активности являются факторами риска, связанными с 114 000 случаев заболевания (27% от общего числа) и 63 000 случаев смерти (34% от общего числа) в год в Бразилии. Данные, опубликованные в журнале Эпидемиология рака, являются частью исследования, проведенного учеными из отдела профилактической медицины медицинского факультета Университета Сан-Паулу (FMUSP) и Гарвардский университетв США при поддержке Фонда поддержки исследований штата Сан-Паулу (Fapesp).

Исследование указывает, например, что заболеваемость раком легких, гортани, ротоглотки, пищевода, толстой и прямой кишки можно было бы снизить вдвое, если бы эти факторы риска были устранены. Итак, ознакомьтесь с десятью способами избежать рака.

1. Бросьте курить.

По данным Национального института рака США, постоянное употребление табака вызывает ряд видов рака, таких как рак легких, пищевода, рта, горла, желудка, поджелудочной железы и лейкоз; кроме того, курение - самая большая причина предотвратимых смертей. Эта привычка влияет не только на активных курильщиков, но и на людей вокруг них, как показали исследования, в ходе которых были обнаружены канцерогены в моче младенцев, живущих с курильщиками. См. Советы о естественных методах избавления от этой привычки.

2. Исправьте спирт

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать рак пищевода, печени и кишечника. Например, рак полости рта встречается в шесть раз чаще у тех, кто употребляет алкоголь, чем у людей, которые не пьют. Еще один отмеченный фактор заключается в том, что алкоголь усиливает действие табака, что значительно увеличивает риск опухолей органов, пораженных курением. По данным Международного агентства по изучению рака (IARC), 18 граммов алкоголя в день уже увеличивают риск развития рака груди у женщин; потребление 50 граммов увеличит риск на 50%. У мужчин эти 50 граммов удваивают вероятность развития рака простаты.

3. Защитите себя от солнца.

В настоящее время ультрафиолетовые лучи достигают Земли с большей интенсивностью. Эти лучи могут вызвать генетические мутации, которые приводят к развитию рака кожи. Когда вы находитесь на солнце, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, который защищает от лучей UVA и UVB. По возможности наденьте шляпы и солнцезащитные очки.

Художник Томас Леверитт показал, как выглядят лица при воздействии ультрафиолета и как на него реагирует солнцезащитный крем. Смотрите видео "как солнце видит тебя«(Как солнце видит вас, в вольном переводе) результат и реакция людей.

4. Упражнение.

Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом, имеют меньший риск развития рака толстой кишки и груди, чем люди, которые вообще не занимаются спортом. Вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, просто займитесь чем-нибудь, от чего у вас бьется сердце или вы потеете, например ходьбой, ездой на велосипеде и даже танцами. Физические упражнения уменьшают циркуляцию цитокинов в нашем теле, а также улучшают общее самочувствие нашего тела. См. Больше «Двадцать упражнений, которые можно делать дома или в одиночку».

5. Контролируйте свой вес.

Следите за своим индексом массы тела, чтобы узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту. Резкое увеличение ИМТ может быть связано с раком эндометрия, мочевого пузыря, пищевода, почек или толстой кишки.

6. Избегайте заместительной гормональной терапии.

Многие женщины принимают заместительную гормональную терапию для лечения симптомов менопаузы. Однако исследования связывают использование гормонов с повышенным риском рака матки и груди. Если необходимо использовать гормоны, дозы должны быть небольшими и приниматься в течение короткого времени, поскольку заместительная гормональная терапия может остановить приливы, которые испытывают женщины во время менопаузы, но не будет никаких долгосрочных положительных эффектов, если лечение будет использоваться. .. быть расширенным.

7. Принимайте лекарства по назначению врача, которые снижают риск рака.

Некоторые лекарства могут снизить риск развития рака у людей, склонных к заболеванию. Например, некоторые селективные модуляторы рецепторов эстрогена, такие как ралоксифен, могут помочь женщинам с высоким риском рака груди снизить их шансы на развитие заболевания, и для использования этих препаратов требуется консультация врача.

8. Избегайте воздействия канцерогенов.

Воздействие радиации и некоторых химикатов может вызвать рак. Например, гамма-лучи, УФ-лучи и рентгеновское излучение могут вызвать рак легких, кожи, щитовидной железы, груди и желудка.

9. Позаботьтесь о своей еде.

Чтобы предотвратить рак, можно добавить в свой рацион некоторые продукты, например горькую дыню и брокколи. Но в целом соблюдение здоровой и регулируемой диеты, помимо запрета на некоторые продукты, уже может иметь большое значение. Ознакомьтесь с пятью советами по диете, которые помогают предотвратить рак, которые могут оказаться очень эффективными для улучшения вашего рациона.

10. Делай осмотры регулярно

Ты осмотры они могут включать анализы крови, визуализацию, медицинский осмотр, рентген и генетическое тестирование. Даже если у вас нет симптомов опухоли, регулярные посещения врача могут помочь диагностировать опухоль на ранней стадии, увеличивая шансы на излечение. Кроме того, наше тело всегда подает сигналы, когда что-то не так. Следите за ними, и если вы заметите что-нибудь необычное, обратитесь к врачу.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found