Что такое мелатонин?

Мелатонин - гормон, который способствует сну и помогает бороться с такими заболеваниями, как диабет и ожирение.

мелатонин

Изображение Ахмета Али Агира с измененным размером доступно на Unsplash

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, небольшой структурой примерно 25 миллиметров в диаметре, которая весит 500 мг и расположена недалеко от центра мозга. Мелатонин известен как гормон сна, но он также выполняет несколько других функций, таких как борьба с диабетом и ожирением.

В интервью Agência FAPESP исследователь доктор Хосе Сиппола Нето из Университета Сан-Паулу (USP) разъясняет важность мелатонина помимо засыпания. Присутствие гормона в организме необходимо для производства инсулина, связанного с борьбой с диабетом, и помогает функционированию энергетического обмена, или, другими словами, способу «сжигания жира», что является положительным фактором. в борьбе с диабетом, ожирением и, как следствие, гипертонией.

Терапевтическая замена гормона таблетками возможна в США и, вероятно, будет выпущена в Бразилии Национальным агентством по надзору за здоровьем (Anvisa), поскольку исследования гарантируют, что нежелательные эффекты, такие как чрезмерная сонливость, возникают только в случае передозировки. Также его необходимо использовать после испытание клинический - эксперимент под руководством врача для определения правильной дозировки препарата, который всегда следует вводить перед сном, когда должно произойти естественное производство гормона, для лучшей корректировки наших естественных часов.

Уважайте биологическое время

Следование биологическим часам или циркадному ритму (подробнее об этом читайте в статье «Что такое циркадный ритм?») Необходимо для хорошего здоровья - в этом нет ничего нового. Когда мы воспринимаем то, что нужно нашему телу, и уделяем ему внимание, результаты заметны в краткосрочной перспективе.

Интересно, что время никогда не принимается во внимание, когда мы думаем о взаимодействии между организмом и окружающей средой, как уже отмечалось в научной статье. Несмотря на это, наука не перестает показывать взаимосвязь между сознательным использованием нашего времени и тем, что каждый момент должен быть прожит в условиях, которые адекватны и соответствуют нашим потребностям.

В той же статье, названной Экологический контроль биологических ритмов: влияние на развитие, фертильность и метаболизм и опубликовано в Журнал нейроэндокринологии, исследователи не уклоняются от воспоминаний о том, что жизнь на Земле обусловлена ​​циклами дня, старейшего известного организатора времени. В нашем обществе все больше связано с часами, механическими и безличными, и нашей жизнью » легкая ночь «Благодаря большому воздействию искусственного освещения мы, безусловно, продлеваем наши продуктивные часы, но при этом наносим серьезный вред здоровью (подробнее об этой теме читайте в статье:« Синий свет: что это такое, преимущества, вред и как с этим бороться » "). люди слышат" биологические часы "и в конечном итоге поддаются" хронороррупу "(хронодеструкция), то есть нарушение повседневной жизни, эндокринного и метаболического производства, связанное не только с проблемой мелатонина, но и с такими заболеваниями, как рак.

Исследование доктора Сипполы подтверждает эту проблему, связывая эпидемию ожирения с нашими проблемами со сном. Когда мы позволяем себе увлечься такими, казалось бы, безобидными привычками, как подвергаться воздействию света компьютеров и смартфоны в неподходящее время мы подавляем выработку мелатонина и отказываемся от его преимуществ.

Забота о производстве мелатонина

Когда дело доходит до света, наши тела ничем не отличаются от всего живого на Земле: мы адаптированы ко времени нашего величайшего источника, Солнца. Поэтому, когда мы подвергаемся воздействию искусственного света, и особенно синего света (480 нанометров), к тому времени, когда наше тело готово ко сну (около 20 часов активности), мы подавляем наши биологические часы и производство мелатонина.

Один из выходов - использование фильтров синего света на компьютерных мониторах и смартфоны, что облегчило бы проблему. Есть также люди, которые ведут ночной образ жизни, работают или выходят на улицу по ночам. Этим людям необходимо внимательно относиться к признакам своего тела и отдыхать, избегая света во время сна, а также обращаться к специалисту, когда они замечают изменения в состоянии здоровья.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found