Как не положить руку на лицо

Вы прикладываете руку к лицу 16 раз в час, и микробам это нравится. понять, как остановиться

рука об руку

Отредактированное и измененное изображение Остина Уэйда доступно на Unsplash

Микробы любят, когда вы прикладываете руку к лицу, но есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки.

Зачем перестать подносить руку к лицу

  • Положив руку на лицо, вы можете значительно повысить риск заражения гриппом, простудой или коронавирусом;
  • Ваши глаза и рот - это области, куда вирусы могут легко проникнуть в ваше тело;
  • Исследования показали, что люди касаются своего лица более 16 раз в час;
  • Мы так часто прикасаемся к своим лицам, что шансы заразить руки в перерывах между мытьями чрезвычайно высоки;
  • Эксперты говорят, что перчатки могут помочь избавиться от привычки часто прикасаться к лицу.

Все мы делаем это: прикладываем руку к лицу бесчисленное количество раз каждый день. Нос чешется, глаза устают, рот становится грязным, и кажется, что руки были поднесены к этим областям, не задумываясь дважды. Тем не менее, если приложить руку к лицу, это может значительно увеличить риск заражения вирусами гриппа или простуды, но особенно коронавирусом.

Ваш рот и глаза - это области, куда вирусы могут легче проникнуть в ваше тело, и просто прикоснитесь к ним уже инфицированным пальцем.

Два способа распространения инфекции

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), коронавирус, также называемый SARS-CoV-2, распространяется от человека к человеку, как и многие другие респираторные инфекции.

Сюда входят респираторные капли, образующиеся, когда кто-то чихает или вдыхает воздух из легких других людей, касается поверхности, зараженной вирусом, и прикасаясь этой рукой к своим глазам или рту.

Хотя мы можем легко избежать нахождения рядом с кем-то, кто явно болен, или принять меры предосторожности против переносимых по воздуху вирусов, надев маску, почти невозможно избежать вируса, когда он находится на поверхности.

Вы все время кладете руку на лицо

Ученые, исследовавшие это поведение, обнаружили, что люди постоянно прикладывают руки к лицу. В одном исследовании, в котором десять человек наблюдались в одиночестве в офисе в течение трех часов, исследователи обнаружили, что эти люди клали руки к лицу 16 раз в час.

Другое исследование, в котором приняли участие 26 студентов-медиков в университете в Австралии, показало, что эти студенты касались своих лиц. 23 раза в час. Почти половина прикосновений к лицу касалась рта, носа или глаз, которые являются наиболее легким путем проникновения вирусов и бактерий в организм.

Даже медицинские работники, которые должны лучше знать о рисках, связанных с привычкой касаться лица руками, в среднем касаются лица 19 раз за два часа.

Мытье рук необходимо

Согласно исследованию, частое мытье рук в течение 20 секунд может помочь предотвратить инфекции. Но вам также следует избегать подносить руку к лицу, так как вы никогда не узнаете, когда вы коснулись цели, зараженной серьезно опасными микробами.

Согласно CDC, эффективное мытье рук состоит из пяти простых шагов:

  • влажный
  • мыло
  • Тереть
  • Смыть
  • Сухой

Однако люди так часто прикладывают руки к лицу, что вероятность загрязнения рук между стирками чрезвычайно высока. Просто прикоснитесь к дверной ручке или подобной поверхности, и вы снова рискуете заразиться.

Ношение нового кольца, браслета или другого украшения может служить напоминанием о необходимости мытья рук.

Это привычка, которую ты можешь сломать

Захари Сикора, клинический психолог больницы Северо-западная медицина Хантли в Хантли, штат Иллинойс, предложили следующие советы, чтобы не закрывать лицо рукой, особенно во время вспышек или эпидемий:

«Помните о своем намерении держать руки подальше от лица. Небольшой перерыв поможет вам лучше понять, что вы делаете руками », - сказала она.

Также стоит поставить напоминания вроде заметки дома или в офисе, чтобы вы могли видеть их и помнить, что вы не хотите закрывать лицо руками.

«Держите руки занятыми. Если вы дома смотрите телевизор, попробуйте сложить одежду, проверить почту или подержать что-нибудь в руках », - объяснил Сикора, добавив, что подойдет даже носовой платок, если вы не забываете держать руку подальше от лица.

Она также порекомендовала использовать ароматизированное дезинфицирующее средство для рук или ароматное мыло, чтобы не прикасаться рукой к лицу каждый раз, когда вы нюхаете его.

Если вы находитесь на собрании или в классе, сцепите пальцы и положите руки себе на колени. Если вы знаете, что часто прикасаетесь к своему лицу и вам трудно изменить эту привычку, в крайних случаях, таких как вспышка болезни или пандемия, наденьте перчатки.

В периоды вспышек или пандемий вы можете носить перчатки, когда находитесь в общественных местах, и вероятность заражения при прикосновении к поверхностям с микробами выше. Затем удалите их, когда доберетесь до места назначения. Это может быть необычно, но ношение перчаток дома также может помочь вам избавиться от привычки прикладывать руку к лицу.