lovesouthernsocial.com

Употребление гуавы и чая из ее листьев может помочь предотвратить рак, полезно для кишечника и уменьшает менструальные спазмы.

Гуава - плод тропического дерева, произрастающего в Центральной Америке, научное название которого Псидиум гуаява.

Это сладкий фрукт со слегка кисловатым вкусом, а мякоть может быть розовой, красноватой и белой, с множеством семян, которые созревают в течение лета. В Бразилии гуава широко употребляется в виде фруктов и сока, но также можно употреблять чай из листьев растения. Некоторые исследования даже показывают, что экстракт листьев гуавы имеет те же преимущества, которые по схожести можно найти в чае, такие как облегчение при менструальных спазмах, контроль уровня сахара в крови и уровня холестерина. Проверить:

• Антиоксиданты: что это такое и в каких продуктах их искать

Польза гуавы и листового чая гуавы

1. Помогает контролировать уровень сахара в крови.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что гуава может улучшить контроль сахара в крови.

Несколько исследований на животных показали, что экстракт листьев гуавы улучшает долгосрочный уровень сахара в крови и повышает инсулинорезистентность (см. Соответствующие исследования здесь: 1, 2, 3, 4, 5).

Некоторые исследования с участием людей также показали многообещающие результаты.

Исследование с участием 19 человек показало, что употребление чая из листьев гуавы снижает уровень сахара в крови после еды. Эффект длился до двух часов (см. Исследование здесь: 3).

Другое исследование с участием 20 человек с диабетом 2 типа показало, что употребление чая из листьев гуавы снижает уровень сахара в крови после еды более чем на 10% (см. Исследование здесь: 3).

2. Может быть натуральным консервантом.

Исследование, в котором анализировалось действие экстрактов листьев гуавы, выращенных в Бразилии, показало, что это вещество обладает хорошей антимикробной активностью в отношении Золотистый стафилококк, бактерия, перенаселенная в организме, может быть очень опасной.

Эти результаты показывают, что экстракт листьев гуавы может быть естественным выбором пищевого консерванта и новым источником противомикробного агента против S. aureus.

Чтобы узнать о вреде некоторых консервантов, ознакомьтесь со статьей: «Консерванты: что это такое, какие виды и опасности».

3. Полезно для сердца

Гуава может помочь улучшить здоровье сердца несколькими способами. Исследователи считают, что это связано с количеством антиоксидантов и витаминов, содержащихся в листьях гуавы, которые защищают организм от свободных радикалов (см. Исследование об этом: 6).

• Что такое свободные радикалы?
• Есть ли симптомы у измененного холестерина? Знайте, что это такое и как это предотвратить

Количество калия и клетчатки в гуаве также способствует здоровью сердца. Кроме того, экстракт листьев гуавы был связан со снижением артериального давления, «плохим» холестерином ЛПНП и повышением «хорошего» холестерина ЛПВП (см. Исследование об этом здесь: 7).

Поскольку высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина ЛПНП связаны с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта, употребление экстракта листьев гуавы может быть полезным.

Фрукты полезны и для сердца. 12-недельное исследование с участием 120 человек показало, что употребление спелой гуавы перед едой вызывает общее снижение артериального давления на 8–9 пунктов, снижение общего холестерина на 9,9% и повышение «хорошего» холестерина ЛПВП на 8% ( см. исследование об этом здесь: 8). Подобные результаты были получены и в других исследованиях (проверьте их здесь: 9, 10).

4. Это может помочь облегчить менструальные спазмы.

Гуава. Отредактированное и измененное изображение Сакураи Мидори доступно на Wikimedia Commons.

Многие женщины испытывают дисменорею - болезненные симптомы во время менструации, например спазмы.

• Что такое менструация?

Есть некоторые свидетельства того, что экстракт листьев гуавы может уменьшить интенсивность этих болей.

Исследование 197 женщин, у которых наблюдались болезненные симптомы во время менструации, показало, что ежедневный прием 6 мг экстракта листьев гуавы приводит к снижению интенсивности боли с более сильным эффектом, чем некоторые обезболивающие (см. Исследование здесь: 11).

Экстракт листьев гуавы также помогает облегчить сокращения матки (см. Исследование по этому вопросу: 12).

5. Полезно для кишечника.

Гуава - это продукты, богатые клетчаткой. Гуава обеспечивает 12% рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая может улучшить опорожнение кишечника и предотвратить запоры.

• Что такое продукты с высоким содержанием клетчатки

Кроме того, экстракт листьев гуавы помогает уменьшить интенсивность и продолжительность диареи (см. Исследования об этом здесь: 14, 15, 16). Его действие против вредных микроорганизмов может быть связано с его способностью бороться с диареей (см. Исследования по этому поводу здесь: 14, 17).

6. Помогает похудеть.

Помимо 12% от РСНП клетчатки, гуава содержит всего 37 калорий (см. Исследование по этому поводу: 13) и полна витаминов и минералов - характеристики, которые делают ее отличной заменой закусок, не приносящих сытости, а именно: калорийный и бедный минералами и витаминами.

7. Предотвращает рак

Исследования в пробирках и на животных показали, что экстракт гуавы может предотвращать и даже предотвращать рост раковых клеток (см. Исследования об этом здесь: 18, 19).

Вероятно, это связано с высоким уровнем мощных антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток свободными радикалами, что является основной причиной рака (см. Исследование по этому вопросу: 19).

Исследование в пробирке показало, что масло листьев гуавы в четыре раза более эффективно останавливает рост раковых клеток, чем противораковые препараты (см. Здесь: 20).

Хотя результаты экспериментов в пробирках многообещающие, это не означает, что экстракт листьев гуавы помогает лечить рак у людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, можно ли наблюдать эти эффекты у людей.

8. В нем больше витамина С, чем в апельсине.

Низкий уровень витамина С связан с повышенным риском инфекций и болезней.

• Витамины: виды, потребности и время приема

Гуава - отличный источник витамина С. Просто гуава обеспечивает вдвое больше РСНП витамина С - вдвое больше, чем апельсин (см. Исследование по этому поводу: 13).

• Преимущества цельного апельсина и апельсинового сока

Витамин С играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, помогая бороться с вирусами и бактериями (см. Исследование об этом здесь: 21). Кроме того, хотя не было доказано, что он предотвращает простуду, есть исследования, которые показывают, что он может сократить его продолжительность (см. Исследование об этом здесь: 22).

9. Полезно для кожи.

Помимо предотвращения рака, антиоксиданты, присутствующие в гуаве, защищают кожу от окислительного повреждения, что помогает предотвратить преждевременную старость (см. Исследование об этом здесь: 23).

Кроме того, экстракт листьев гуавы может помочь в лечении прыщей при нанесении непосредственно на кожу.

• 18 домашних средств от прыщей

Исследование в пробирке показало, что экстракт листьев гуавы эффективен в борьбе с бактериями, вызывающими прыщи, вероятно, благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам (см. Исследование об этом здесь: 24).