Знание того, как использовать эфирные масла, может быть полезно для здоровья и красоты. Понимать

Отредактированное и измененное изображение Присциллы Дю Приз доступно на Unsplash.

Эфирные масла обладают рядом преимуществ для здоровья. Они помогают нам уравновесить эмоции, улучшить физиологическое функционирование и энергетический баланс тела. Есть много способов получить пользу от ароматерапии (чтобы узнать больше об этой теме, прочтите статью «Что такое ароматерапия и каковы ее преимущества?»). Но лучший способ их использования зависит от цели. Главное - позволить себе поэкспериментировать, поскольку не существует единого метода лечения, который работал бы на 100% людей.

Способы использования

Актуальное использование

Местное применение эфирных масел заключается в нанесении их на кожу, волосы, рот, зубы, гениталии, уши и ногти. Но поскольку они чрезвычайно концентрированные и мощные, их необходимо разбавлять нейтральными базами, такими как кокосовое растительное масло, сладкий миндаль, фундук, жожоба, шиповник и другие, поскольку постоянное использование неразбавленных эфирных масел может вызвать сенсибилизацию кожи. Чтобы узнать о пользе кокосового масла, прочтите статью «Как сделать кокосовое масло простым способом». Чтобы узнать больше о масле шиповника, ознакомьтесь со статьей «Масло шиповника доказало свою пользу». А чтобы узнать больше о миндальном масле, прочтите статью «Масло сладкого миндаля: польза для красоты и здоровья».

Еще одна важная мера предосторожности при местном применении эфирных масел - избегать пребывания на солнце после немедленного применения. В противном случае могут возникнуть ожоги и пятна. Эфирные масла, которые могут вызвать этот вид прыщей, называются фототоксичными. В этой категории наиболее распространены эфирные масла апельсина, лимона, мандарина, бергамота и руты. Однако некоторые производители удаляют фуранокумарины (фототоксические вещества) из эфирных масел, что позволяет использовать эти фототоксичные масла на солнце.

Основными полезными применениями местного применения эфирных масел являются:

Прямая заявка:

Использование производится непосредственно в пораженном месте. Но стоит помнить, что эфирные масла обладают сильным действием, поэтому более высокая концентрация не означает большей эффективности. Для достижения терапевтической цели достаточно нанесения от одной до пяти капель.

Массаж:

Массаж с эфирными маслами очень эффективно воздействует на кожу, мышцы и соединительные ткани и способствует расслаблению, зарядке энергии и равновесию. Чтобы использовать ароматерапию в массаже, необходимо разбавить эфирные масла некоторыми качественными растительными маслами, такими как кокосовое, льняное, авокадо и другие. Рекомендуемое разведение составляет от 1% до 5%, но в тяжелых случаях воспаления суставов и фибромиалгии оно может достигать 10%.

Компрессы:

Эфирные масла также можно использовать с компрессами. Все просто: наполните таз литром горячей или холодной воды и добавьте от трех до шести капель эфирного масла по вашему выбору, после чего энергично перемешайте и смочите полотенце в воде, нанося на место не менее 30 минут. .

Ванны:

Простой, практичный и приятный способ применения ароматерапии. Если вы используете ванну, нанесите от трех до шести капель, пока она наполняется, и кожа быстро впитается. Вы также можете разбавить его жидким мылом или использовать соли для ванн с эфирными маслами. Если у вас дома нет ванны, добавьте в таз от трех до шести капель эфирных масел и вылейте их в тело во время душа - так как поры откроются из-за горячей воды из душа, процедура будет более длительной. эффективный.

Сидячие ванны:

На каждые три литра воды добавьте от трех до шести капель эфирных масел.

Эфирные масла также можно использовать в жидком мыле или геле для душа, если они не содержат минеральных масел. Когда вы принимаете душ, налейте немного этой смеси в растительную мочалку и попробуйте отшелушивание с эфирными маслами.

Но помните: не используйте эфирные масла, которые могут быть агрессивными для кожи. Основные эфирные масла этого типа - орегано (обыкновенный вульгарный), тимьян (Тимус обыкновенный) и корицы (Корица кассия или Cinnamomum zeylanicum).

Вдыхание

Использование эфирных масел путем ингаляции также дает множество преимуществ. Эта форма поглощения отвечает за улучшение памяти, эндокринной (гормональной) системы и эмоций через обонятельную систему, в дополнение к лечению синусита, ринита, ларингита, бронхита и пневмонии. Но есть разные техники ингаляции. Проверить:

Вдыхание путем диффузии:

Очень простой и эффективный способ вдыхать эфирные масла - это диффузия в окружающую среду с использованием ароматического диффузора. При использовании диффузоров холодного пара молекулы эфирного масла антисептика остаются в воздухе целыми часами. Это делает воздух чистым, свободным от грибков, вирусов, бактерий и клещей. С другой стороны, для диффузоров тепла требуется контролируемая температура от 50 ° C до 60 ° C, потому что при более высоких температурах химический состав эфирных масел может уменьшиться и повлиять на их терапевтические свойства. При вдыхании путем диффузии рекомендуется использовать от 5 до 20 капель эфирных масел.

Прямое вдыхание:

Прямое вдыхание эфирных масел может повлиять на настроение и эмоции. Чтобы получить это преимущество, просто поднесите флакон с эфирным маслом близко к ноздре или закапайте одну-три капли в ладони, проведите одной рукой над другой, поднесите ее к носу на расстоянии 15 см в форме чашечек и вдохните. .

Хлопок или ткань:

Вы также можете использовать хлопок или кусок ткани, чтобы получить преимущества эфирных масел; просто нанесите одну-три капли эфирного масла на ткань, ватный диск, шейный платок, полотенце или наволочку и поднесите к носу, вдыхая аромат.

Горячий пар:

Горячий пар - отличный способ вдыхать эфирные масла. Для этого просто нанесите от трех до пяти капель эфирного масла в стеклянную емкость или кастрюлю с горячей водой и положите лицо сверху, вдыхая аромат. Из-за температуры воды проникновение эфирных масел в обонятельную систему будет очень быстрым. Чтобы добиться максимального эффекта, можно накрыть голову полотенцем или тканью, создав подобие сауны.

Вентиляция:

Чтобы использовать преимущества эфирных масел при вентиляции, просто нанесите от трех до десяти капель эфирного масла на кусок хлопка и поднесите его к вентилятору. Этот прием наиболее эффективен на небольших участках. Для больших помещений рекомендуется разбавить эфирные масла спиртом и смочить ткань, чтобы положить на вентилятор.

Духи или одеколон:

Использование эфирных масел, таких как духи или одеколон, - отличный способ улучшить свое физическое или эмоциональное состояние. В дополнение к тому, чтобы дарить отличный аромат близким вам людям. Для этого нанесите от одной до трех капель эфирных масел на шею и запястья или приготовьте одеколон на основе эфирных масел. Для этого растворите от 10 до 15 капель эфирных масел в 5 мл зернового спирта и смешайте эту смесь с еще 10 мл дистиллированной воды. Дополнительные советы по этой теме можно найти в статье «Как сделать домашний парфюм».

Использование ингаляций отлично подходит для ароматерапии, но следует соблюдать осторожность при чрезмерной обонятельной стимуляции. Перед дальнейшей стимуляцией рекомендуется делать перерывы, не вдыхая эфирные масла, чтобы обоняние возобновилось.

Внутреннее использование

Внутреннее использование - это способ проглатывания или усвоения эфирных масел. Но таким образом можно использовать только 100% чистые эфирные масла.

Идеальная дозировка составляет 25 мг (одна капля) на каждые 20 кг массы тела трижды в день.

Под языком:

Капните под язык одну-три капли эфирного масла. Этот путь очень эффективен, поскольку подкладка этой области тела позволяет эфирному маслу быстро попадать в кровоток. Поскольку эффект от этого пути больше, чем при прямом приеме внутрь, показаны меньшие дозы.

Столовые приборы:

Добавьте одну-три капли эфирного масла в ложку растительного масла или воды. Но будьте осторожны: этот метод рекомендуется практиковать после еды и избегать вредных для кожи масел.

Капсула:

Добавьте от одной до пяти капель эфирного масла в пустую капсулу, накройте ее другой частью капсулы и запейте водой. Если внутри капсулы осталось место, можно также залить ее растительным маслом.

Напиток:

Добавьте от одной до четырех капель эфирных масел в соки, растительное молоко и воду, не забывая хорошо взболтать эту смесь перед употреблением. Совет: добавьте одну каплю эфирного масла мяты перечной на один литр ананасового сока или одну каплю эфирного масла гвоздики на два литра сока манго. Не превышайте это количество, так как эфирное масло очень сильное и может испортить вкус, если добавить его в избытке.

В еде:

Добавьте от трех до пяти капель эфирных масел в 100 мл оливкового масла первого холодного отжима и полейте посуду. Совет - гармония эфирных масел орегано, лимона и базилика. Еще один совет: добавьте каплю имбиря и эфирного масла лимона в 500 г соуса песто.

Влагалище:

Эфирные масла также могут помочь в лечении инфекций мочевыводящих путей, молочницы, миомы и кист. Есть три способа использования эфирных масел во влагалище. Первый - развести 3-5 капель эфирных масел в 10-15 мл растительного масла первого отжима. Эту смесь рекомендуется вводить с помощью шприца, а затем удерживать тампоном. Тогда отпусти. Второй способ использования - пропитать тампон смесью трех-пяти капель эфирных масел в 10 мл растительного масла первого отжима. Вы можете оставить эту смесь на несколько часов или на ночь. Еще один способ использования эфирных масел во влагалище - это добавить две-три капли эфирного масла в теплую воду и ввести ее с помощью вагинального шприца. Но не забудьте убедиться, что выбранные вами эфирные масла не раздражают слизистые оболочки. Если есть раздражение, окуните ватный диск в нейтральное растительное масло, такое как кокосовое, оливковое или подсолнечное, и приложите его к области, раздраженной эфирным маслом, удаляя все излишки.

Суппозиторий:

Этот вид ароматерапии широко используется во Франции для лечения респираторных и других заболеваний. Суппозиторий изготовлен с использованием какао-масла и должен применяться профессионалом.