lovesouthernsocial.com

Натуральные мочегонные средства можно найти в кухонном шкафу.

Отредактированное и измененное изображение Фуонг Нгуен доступно на Unsplash

Диуретики - это вещества, которые увеличивают количество выделяемой мочи и помогают организму выводить лишнюю воду. Этот избыток называется задержкой воды и может вызвать отек и вызвать появление ног, лодыжек, живота, рук и ног.

Задержка жидкости обычно появляется после авиаперелета, гормональных изменений и чрезмерного потребления соли. Более серьезные состояния, которые могут вызвать задержку жидкости, - это проблемы с почками, сердцем, печенью или щитовидной железой.

• Гипертиреоз и гипотиреоз: в чем разница?

Когда потребления воды недостаточно, тело имеет тенденцию удерживать воду, из-за чего человек чувствует себя тяжелее и раздутым, чем обычно, и становится менее подвижным или активным. Задержка жидкости - распространенная проблема со здоровьем, которая может возникать ежедневно и может быть вызвана такими факторами, как диета, менструальный цикл и генетика. Некоторые продукты могут служить естественным мочегонным средством, ознакомьтесь со списком из восьми лучших натуральных мочегонных средств.

1. Кофе

Отредактированное и измененное изображение Натана Думлао, доступно на Unsplash.

Кофе может принести пользу для здоровья. Это также естественное мочегонное средство, в основном из-за содержания в нем кофеина (см. Исследование о нем здесь: 1). Высокие дозы кофеина от 250 до 300 мг (эквивалент примерно двух-трех чашек кофе) обладают мочегонным эффектом (см. Исследование об этом здесь: 2).

Это означает, что употребление нескольких чашек кофе может вызвать увеличение диуреза. Однако стандартная порция кофе или около чашки вряд ли будет содержать достаточно кофеина, чтобы вызвать такой эффект. Кроме того, если вы регулярно пьете кофе, у вас, скорее всего, разовьется толерантность к мочегонным свойствам кофеина и не будет никаких эффектов (см. Исследования по этому поводу здесь: 2, 3)

• Восемь невероятных преимуществ кофе
• Кофеин: от терапевтического эффекта к риску

2. Экстракт одуванчика.

Экстракт одуванчика, также известный какTaraxacum officinale, известен своим мочегонным действием (см. исследования по этому поводу здесь: 4, 5). Одно исследование показало, что эти эффекты связаны с высоким содержанием калия 6).

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, сигнализирует почкам о том, что они должны выводить больше натрия и воды (см. Исследование по этому поводу здесь: 7). Это может быть полезно, поскольку большинство современных диет содержат много натрия и мало калия, что может вызвать задержку жидкости (см. Исследование об этом здесь: 8).

Теоретически высокое содержание калия в одуванчике означает, что эта добавка может помочь устранить избыток воды, вызванный высоким потреблением натрия. Однако фактическое содержание калия в одуванчике может варьироваться, как и его эффекты (см. Исследование об этом здесь: 6).

Исследование на людях показало, что прием добавки из одуванчика увеличивает количество мочи, вырабатываемой в течение пяти часов после приема добавки (см. Исследование об этом: 9).

3. Хвощ

Хвощ полевой - растение, которое многие годы используют как естественное мочегонное средство. Исследование, проведенное на мужчинах, показало, что эта трава так же эффективна, как гидрохлоротиазид, мочегонное средство.

Однако не рекомендуется использовать хвощ в долгосрочной перспективе. Он также не рекомендуется людям с заболеванием почек или диабетом. Помните, что лечебные травы также могут содержать различные количества своего активного ингредиента, поэтому их действие может быть разным. Подробнее на эту тему читайте в статье «Для чего нужен чай из хвоща».

4. Петрушка

В народной медицине петрушка используется как мочегонное средство. Традиционно его принимают в виде чая несколько раз в день, чтобы уменьшить задержку воды (см. Исследования об этом здесь: 10). Исследования на крысах показали, что он может увеличивать отток мочи и оказывать легкое мочегонное действие. Однако ни одно исследование на людях не изучало эффективность петрушки как мочегонного средства. В результате в настоящее время неизвестно, оказывает ли он такое же влияние на людей, и если да, то какие дозы наиболее эффективны. Подробнее читайте в статье «Сальса: польза и для чего нужен чай».

5. Гибискус

Гибискус - это семейство растений, известных своими красивыми яркими цветами. Гибискус обычно используется для приготовления лечебного чая, называемого «розель» или «кислый чай». Одно исследование показало, что чай из гибискуса снижает кровяное давление у людей с гипертонией.

Чай из гибискуса также является прекрасным естественным мочегонным средством. Некоторые исследования пришли к выводу, что это эффективное средство от легкой задержки жидкости.

Некоторые лабораторные исследования и исследования на животных показали, что он может иметь мягкий мочегонный эффект (см. Исследования здесь: 15, 16). Однако исследование, проведенное в Таиланде, давало 18 людям три грамма гибискуса в форме чая ежедневно в течение 15 дней. Однако они обнаружили, что это не влияет на диурез (см. Исследование здесь: 14).

• Чай из гибискуса: польза и противопоказания

В целом результаты были неоднозначными. Несмотря на наблюдаемый мочегонный эффект у животных, небольшие исследования на людях, которые принимали гибискус, пока не показали мочегонного эффекта (см. Исследования здесь: 14, 17).

6. Тмин

Тмин - растение, широко используемое в аюрведической медицине в Индии для лечения расстройств пищеварения, головных болей и утреннего недомогания (см. Исследование об этом здесь: 18).

В марокканской медицине тмин также используется как мочегонное средство. Исследование на крысах показало, что введение экстракта тмина в жидкой форме значительно увеличивает диурез в течение 24 часов.

• Что такое аюрведа?

7. Зеленый и черный чай

И черный, и зеленый чай содержат кофеин и могут действовать как мочегонные средства. Было показано, что у крыс черный чай обладает легким мочегонным действием. Это было связано с содержанием в нем кофеина (см. Исследование по этому поводу здесь: 20).

Однако, как и в случае с кофе, может существовать толерантность к воздействию кофеина, присутствующего в чае. Это означает, что мочегонный эффект может проявляться только у людей, которые не пьют чай регулярно (см. Исследование об этом здесь: 3).

8. Nigella Sativa

чернушка сатива, также известная как «черный тмин», представляет собой пряность с впечатляющими лечебными свойствами, включая мочегонное действие (см. исследование о нем здесь: 21)

Исследования на животных показали, что экстракт чернушка сатива может увеличить выработку мочи и снизить кровяное давление у крыс с высоким кровяным давлением (см. исследования здесь: 22, 23 и 24).