lovesouthernsocial.com

Это непросто, но преимущества могут быть полезными

"Tap" от Eelke под лицензией CC BY 2.0.

Практика принятия холодного душа стала популярной ... И хотя дрожь отпугивает многих (особенно зимой), смельчаки наслаждаются преимуществами усиленного кровообращения, уменьшения боли в мышцах, более здоровой кожи и эффекта пробуждения. Интересно, что холодные ванны, кажется, доставляют сторонникам ощущение счастья - исследования показывают, что этот эффект указывает на то, что за это ответственны электрические электрические импульсы - они проходят от нервных окончаний к мозгу.

Другим объяснением может быть психологическое достижение, когда человек встал в поток ледяной воды после того, как встал с теплой постели. Глядя на душ и думая, что вы не хотите включать холодную воду, но все же сталкиваетесь с ней, человек становится способным выйти за рамки ситуации комфорта, чего мы всегда стараемся избегать в повседневной жизни - преодоление этого состояния. полезно.

Взгляните на доказанные преимущества:

1. Улучшает кровообращение.

Вода холоднее естественной температуры тела, и это заставляет тело «изо всех сил» поддерживать температуру туловища. При регулярном приеме холодный душ может сделать нашу систему кровообращения более эффективной. Если кровь лучше течет к голове, она работает лучше и дольше остается бодрым. Некоторые люди также сообщают, что их кожа и волосы выглядят менее ломкими и более пышными, вероятно, в результате улучшения кровообращения.

Вы когда-нибудь замечали, что спортсмены используют лед при травмах мышц? Собранные данные показывают, что это тот же принцип. Снижая температуру части тела, мы ускоряем доставку более теплой и насыщенной кислородом крови к этому месту ... и это оптимизирует время на восстановление после травмы. Некоторым людям с определенными заболеваниями могут быть полезны холодные ванны как способ ускорить движение крови по телу, например, людям с плохим кровообращением, высоким кровяным давлением и диабетом.

2. Повышает уровень эндорфинов.

Многие лекарства лечат депрессию в зависимости от тяжести или продолжительности симптомов. Все более популярным комплексным методом лечения является гидротерапия. Принятие холодного душа продолжительностью до пяти минут два-три раза в неделю помогло облегчить симптомы депрессии у некоторых пациентов в ходе клинических испытаний.

Для людей, страдающих депрессией, холодный душ может работать как своего рода легкая электрошоковая терапия. Холодная вода посылает в мозг множество электрических импульсов. Они встряхивают вашу систему, чтобы повысить бдительность, ясность и уровень энергии. Также выделяются эндорфины, называемые гормонами счастья. Этот эффект вызывает чувство благополучия и оптимизма. Но если у вас депрессия, не стоит заменять лечение холодными ваннами - просто обсудите это с врачом.

3. Ускоряет обмен веществ.

Белый жир - это жир, который у нас ассоциируется с такими заболеваниями, как ожирение и сердечные заболевания, но все мы рождены с коричневым жиром. Исследователи обнаружили, что бурый жир играет важную роль для здоровья взрослых. Здоровый уровень коричневого жира также указывает на приемлемый уровень белого жира. А бурый жир активируется при воздействии низкой температуры.

Люди, страдающие ожирением, не могут просто начать принимать холодный душ, чтобы похудеть, не изменив других привычек (например, начав регулярные упражнения и изменив свой рацион). Но холодный душ два или три раза в неделю может помочь ускорить метаболизм, а это, в конечном итоге, поможет бороться с ожирением. Исследования по этой теме не смогли прийти к выводу о том, как именно холодные ванны помогают людям похудеть ... Тем не менее, они показывают, что холодная вода может уравновесить определенные уровни гормонов и помочь в восстановлении желудочно-кишечной системы. Эти эффекты могут увеличить способность холодного душа приводить к потере веса.

4. Помогает бороться с распространенными заболеваниями.

Лейкоциты помогают бороться с инфекциями в организме. Шок холодной воды в кровоток стимулирует лейкоциты. Это означает, что принятие холодного душа может повысить сопротивляемость распространенным заболеваниям, таким как простуда и грипп.

Одно исследование даже показало, что холодный душ может сделать организм более устойчивым к определенным типам рака. А клинические испытания показали, что людям, принимавшим холодный душ, приходилось реже отсутствовать на работе.

5. Может улучшить спортивные результаты.

Исследование, опубликованное в Американский журнал физиологии обнаружили, что спортсмены, которые используют погружение в холодную воду после тренировки с отягощениями, могут выполнять больше упражнений во время последующих тренировок, «что может улучшить долгосрочную адаптацию к тренировкам».

Другое исследование опубликовано в Журнал спортивной науки и медицины выяснилось, что погружение в холодную воду улучшает восстановление после упражнений и должно применяться сразу после их окончания.

6. Снижает расходы на воду, электричество или газ.

Кто никогда не принимал горячую, долгую ванну с отражающим светом? Но такое отношение неустойчиво. Холодный душ обычно проходит быстрее, не говоря уже о том, что нет необходимости нагревать воду, что снижает затраты на электричество или газ (в зависимости от модели душа).