Что такое детское ожирение?

Контроль над питанием и физической активностью важен для предотвращения детского ожирения.

Изображение civlets с сайта Pixabay

Детское ожирение - это когда ребенок до 12 лет имеет избыточный вес для своего возраста и роста. Диагноз обычно ставится на основании индекса массы тела (ИМТ) - некоторые калькуляторы помогают родителям получить представление о картине. Ожирение у детей может сильно повлиять на их жизнь, а также вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокий уровень холестерина и гипертония. Поэтому чем раньше это будет диагностировано и начато лечение, тем лучше.

Диабет: что это такое, виды и симптомы
Есть ли симптомы у измененного холестерина? Знайте, что это такое и как это предотвратить

Причины детского ожирения

У детского ожирения может быть несколько причин, часто сочетающихся более чем с одной из них. Некоторые:

Генетические факторы: у полных родителей часто есть дети с этой проблемой. В других ситуациях, когда у родителей и детей обычно одинаковый распорядок, проблема затрагивает всех;
Плохое питание: диета с избытком жира, углеводов, сахара и натрия - огромный шаг к детскому ожирению;
Сидячий образ жизни: недостаток физических упражнений также заставляет нас набирать вес, ведь мы не сжигаем потребляемые калории;
Гормональные нарушения: это более специфические случаи, которые должны лечить специалисты.

Последствия детского ожирения

У детей с ожирением может быть очень плохое здоровье, что создает тенденцию к развитию таких проблем, как диабет 2 типа, гипертония, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и т. Д. Эти осложнения, возникающие в результате ожирения, могут вызвать у детей:

Проблемы с костями и суставами;
Затрудненное дыхание и усталость при занятиях физическими упражнениями.
Изменения сна;
У девочек менструация может наступить раньше, вызывая преждевременное созревание, нерегулярный цикл и т.д .;
Сердечно-сосудистые проблемы;
Нарушения со стороны печени;
Уныние, усталость, депрессия;
Беспокойство;
Проблемы с самооценкой;
Расстройства пищевого поведения (например, анорексия и булимия);
Проблемы с кожей (на коже);
Диабет;
Ожирение у взрослых.

Лечение детского ожирения

Главная забота родителей - как лечить детское ожирение. Лечение нужно проводить с большой осторожностью, так как пациенты не только сложны, но и дети, что требует еще большего внимания и заботы.

Лечением детского ожирения должен заниматься специалист - это может быть педиатр, эндокринолог, диетолог или диетолог. Специалист поговорит с опекунами и ребенком, чтобы лучше понять распорядок дня, пищевые привычки и другие детали, чтобы можно было поставить более точный диагноз и направить ребенка на более эффективное лечение.

Существует несколько вариантов лечения детского ожирения в зависимости от уровня избыточной массы тела (т. Е. Тяжести заболевания). Детям с небольшим избыточным весом часто рекомендуется просто поддерживать вес, так как рост ребенка может снизить индекс массы тела без необходимости терять вес.

Дети с уже установленным ожирением более высокой степени, подверженные риску развития других заболеваний, должны худеть - разумеется, здоровым способом. Эта потеря веса должна быть медленной и устойчивой, чтобы не навредить здоровью ребенка. Для этого указаны те же методы, что и для взрослого, а именно: здоровое питание и режим упражнений.

еда

Очень важно снизить потребление сахара и простых углеводов. Для этого очень важно заменить рафинированные продукты на цельные, ограничить потребление сладких напитков (например, безалкогольных напитков) и инвестировать в фрукты, овощи и овощи. Другие важные шаги, которые следует предпринять: избегать быстрое питание (подробнее об опасностях этого типа пищи), печенье, готовые блюда и продукты быстрого приготовления.

Сахар: новейший злодей здоровья

Изменение рациона вашего ребенка может быть сложным, особенно поначалу, но необходимо настойчивость и принятие мер, которые облегчат этот процесс. Вам и всей вашей семье необходимо изменить привычки, в конце концов, какое доверие вы будете иметь, приказывая своему ребенку есть брокколи, если ваша тарелка заполнена картофелем фри?

Также очень полезно научиться справляться с «истерикой», которую он может вызвать. Рекомендуется проявить твердость, поговорить с ребенком и объяснить преимущества такой еды. Не сопротивляйтесь и не заставляйте ребенка есть что-нибудь, но не сдавайтесь и не давайте ему другую пищу (особенно то, что не полезно для здоровья). В крайнем случае сохраните еду и предложите ее снова, когда ребенок голоден. В идеале в этих случаях просто не покупать продукты, которые нельзя есть ребенку с детским ожирением.

Предлагая одну и ту же еду по-разному, вы также можете убедить ребенка есть овощи. Например, если вашему ребенку не нравится сырая морковь, которую он сразу видит в салате, вы можете приготовить ее и положить на рис или другое блюдо. Не слишком суетитесь, вводя новый ингредиент в рацион вашего ребенка, просто приготовьте его и положите на стол, пока все вместе едят, - это тоже полезный совет. Если родители много говорят своему ребенку, что он собирается попробовать новое меню, они могут в конечном итоге создать ожидание поверх него и затруднить принятие.

Ознакомьтесь с некоторыми материалами, которые могут помочь вам, когда дело доходит до здорового питания и перевоспитания в области питания:

Что такое свежие, обработанные и ультра-переработанные продукты
Семь советов по здоровому и рациональному питанию
Как похудеть здоровьем
21 продукт, который поможет вам похудеть при помощи здоровья
Специи могут помочь вам с задачей похудения

Практика упражнений

Введение в практику упражнений должно происходить наиболее естественным и прогрессивным образом, потому что если оно будет принудительным, это может напугать и травмировать ребенка, заставляя его / ее еще больше отстраниться от этого вида деятельности. Найдите занятия, которые могут понравиться вашему ребенку, например, катание на велосипеде или прогулки на свежем воздухе, игры в парках развлечений, занятия боевыми искусствами и многое другое. Сделайте это семейной рутиной или, в случае подростков, позвольте друзьям вашего ребенка присоединиться к вам - это хороший способ воодушевить вашего ребенка.

Будьте осторожны, чтобы не слишком сильно давить на ребенка, и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это упражнение приятным и увлекательным. Для этого также не рекомендуется поощрять соревнования - все должны участвовать, но одинаково и весело. Соревнования могут в конечном итоге отпугнуть ребенка.

У подростков, которые пропускают завтрак, может развиться ожирение

Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы начать тренироваться:

Двадцать упражнений, которые нужно делать дома или в одиночку
HIIT-тренировка: семь минут упражнений, которые нужно выполнять дома
Шесть устойчивых советов для ваших упражнений

Как предотвратить детское ожирение?

Способы предотвращения детского ожирения разнообразны, но, как правило, все они состоят из регулируемой диеты и сбалансированного режима упражнений. Однако исследования показывают, что может существовать связь между продолжительностью грудного вскармливания и склонностью ребенка к ожирению - чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем менее вероятно, что он страдает ожирением. Регулярные посещения эндокринолога и диетолога не реже одного раза в год помогут вам убедиться, что ваш ребенок здоров. Помните также, что нужно быть хорошим примером и заботиться о своем собственном режиме питания и физических упражнений и никогда не использовать пищу (особенно закуски и сладости) в качестве разменной монеты - желательно делать это с деньгами, так что вы уже учите основам финансовых образование.

lovesouthernsocial.com